Самоуважение имеет большое значение для реализации человеком своих истинных потребностей и способностей. От этого фактора зависит слишком многое в жизни и, прежде всего, уровень притязаний. Чем выше уровень самоуважения, тем проще личности становится достичь значимых результатов в любой деятельности. Ее начинает согревать пламя собственных смелых мыслей. Самоуважение напрямую отражает степень доверия к самому себе, то, насколько личность готова раскрыть свою подлинную сущность. Уверенный в себе человек никогда не позволит, чтобы его обижали и унижали окружающие. Он буквально излучает чувство собственной значимости.
Потребность в самоуважении имеется у каждого человека. Все рождаются с определенным чувством собственного достоинства. Но лишь единицам действительно удается сохранить его в процессе взросления. Не секрет, что большинство наших целей погибает, так и не успев сформироваться. Очень многие боятся своей мечты, не знают, как к ней подступиться, не говоря уже о том, чтобы начать работать над ее достижением. Если бы родители знали, насколько сильно они порой способствуют ломке внутреннего стержня своего чада, они бы очень удивились. Неоправданно заниженная самооценка – результат таких влияний.
Психологи выделяют несколько уровней самоуважения. Они представляют собой огромную значимость, особенно тогда, когда нужно разобраться в причинах постоянно возникающих неудач. Эти уровни отражают внутреннюю потребность в самореализации. Чем выше уровень самоуважения, тем более адекватной можно назвать самооценку.
Высокий уровень
При высоком уровне самоуважения человек довольно четко понимает, чего хочет достичь в жизни. Он не стремится ни перед кем оправдываться и не пытается вызвать одобрения со стороны окружающих. Для него существуют только свои внутренние законы, по которым он и живет. Получается, что эта личность больше других заинтересована в самореализации, в том, чтобы суметь воплотить в жизнь самые смелые мечты и стремления. Высокий уровень самооценки значительно помогает достичь желаемого. Такой человек не упустит появившуюся возможность.
Средний
Этот уровень самооценки свойственен большинству людей. Такой человек, хотя и ориентируется на мнение окружающих, но все же понимает, к чему ему нужно стремиться для достижения счастья. Это состояние и помогает ему находиться в равновесии с самим собой. Реализуется потребность в признании и уважении, отчего человек осознает свою значимость. Единственное, чего ему недостает – это умения отличать собственные желания от тех требований, которые выдвигает общество. Часто такой человек жертвует личными интересами ради общественных. На работе его, как правило, любят и ценят.
Низкий уровень
Низкий уровень самоуважения обусловлен неправильной расстановкой приоритетов. В этом случае человек не осознает своих истинных потребностей, не ищет дополнительных возможностей для самореализации. Он просто не уверен в себе и своих возможностях. Когда отсутствует чувство собственной ценности, человек становится раздражительным, не умеет себя проявлять в обществе с лучшей стороны. Боясь обнаружить собственные перспективы, он прячет имеющиеся таланты и возможности.
Как развить самоуважение
Потребность в самоуважении является необходимой составляющей для счастливой жизни. Человек не сможет чувствовать себя в полной мере самодостаточным, если у него не развита адекватная самооценка. Для того, чтобы достичь хоть сколько-нибудь удовлетворительных результатов в любой деятельности, необходимо уметь ценить себя и свой труд. Как повысить уровень самоуважения? Есть несколько простых шагов. Попробуем разобраться!
Принятие себя
Под полным принятием собственной сущности подразумевается, что человек отказывается от мысли угождать другим. Он не станет жертвовать собственными интересами ради достижения общественного благополучия. Тот, кто действительно любит себя, будет стремиться к личностному развитию и самореализации. Принятие себя заключается не в потакании собственным слабостям, а в том, чтобы научиться не бояться нового, следовать голосу, исходящему из глубины души. Чем больше человек принимает собственную сущность, тем меньше у него возникает потребность доказывать окружающим свою состоятельность. Такие люди выглядят самодостаточными и смелыми.
Независимость
Задумавшись над вопросом, как повысить самоуважение, необходимо помнить о том, что самодостаточность развивается в течение определенного времени. Нужно направлять усилия для того, чтобы сделаться действительно независимым от мнения общества и иметь свой собственный голос. Независимость во взглядах и суждениях подразумевает, что человек имеет смелость воплощать в жизни свои природные дарования, следует своей мечте. На самом деле это сделать очень нелегко, учитывая, насколько сильно люди прислушиваются к мнению большинства. Иметь собственное суждение, особенно, если оно в корне отличается от мнения окружающих, всегда нелегко. Ведь требуется доказывать свою точку зрения, иметь сильное внутреннее чувство собственной правоты, обладать даром убеждения.
Самореализация
Это важный пункт, помогающий вырастить самоуважение. Тот, кто искренне увлечен каким-то делом, излучает колоссальную уверенность. Такой человек в буквальном смысле светится от счастья, обнаруживает в себе величайшую способность все изменить в лучшую сторону. Потребность в самоуважении нельзя игнорировать. В противном случае человек никогда не сможет добиться поставленных целей, не сможет увидеть имеющихся у него индивидуальных перспектив.
Игнорирование критики
Подчас личность, попадая в социальную среду, утрачивает собственную индивидуальность и самоуважение. Происходит это по той причине, что человек теряет контроль над своей жизнью и со временем на самом деле перестает развиваться. Чтобы стать в полной мере самодостаточным человеком, необходимо научиться не принимать критику окружающих и всячески от нее отстраняться. Игнорирование негативных посланий в свой адрес поможет освободиться от множества комплексов и проблем, которые неминуемо возникнут, если своевременно не работать над собой. Умение прощать свои и чужие ошибки тоже входит в этот пункт. Ведь только человек, довольный собственной жизнью, не станет концентрироваться на негативных моментах. Иметь адекватную самооценку – значит, по достоинству оценивать собственные перспективы и возможности.
Таким образом, потребность в самоуважении относится к числу самых необходимых компонентов, помогающих развитию личности. Здоровое отношение к критике, умение видеть далеко идущую цель дорогого стоит.
Добрый день, уважаемые специалисты.
Я - Дима, мне 24. Моя проблема, думаю, в заниженной самооценке. Дело в том, что я чувствую себя хуже окружающих, очень неуверен в себе, не могу нормально общаться. Плюс, на ситуацию наложились события последних дней, и всё стало ещё сложнее.
Когда я учился в школе, я не был, мягко говоря, лидером. У меня всегда были слабые физические данные - худой, вытянутый, плечей нет. К тому же семья у нас была небогатая, а школа была непростая, туда отдавала учеников в основном элита, поэтому дети в ней выглядели хорошо, ходили с телефонами (тогда ещё редкость была), имели деньги на развлечения. Были конфликты с лидерами класса - они часто меня угнетали, в результате в классе (и в школе) меня не уважали. И сам я себя, как следствие.
В университете уже никто не угнетал, но комплексы остались. В целом я не замкнутый (ну, может самую малость), но интроверт. Много друзей и знакомых, но даже в их обществе чувствую себя хуже остальных.
В начале думал, что проблема в том, что я действительно хуже. Занялся собой, улучшил с трудом форму (с моим метаболизмом это не просто). Потом стал зарабатывать получше, приоделся, снял квартиру, научился общаться более-менее, но всё равно чувсвую себя недочеловеком. В контакте с людьми сразу как бы принижаюсь, ищу их снисхождения, работаю, как бы, на оценку. Естественно они это чувствуют, и даже очень интеллигентные собеседники через какое-то время проявляют некоторую степень превосходства, не говоря уже о девушках.
В этом году ситуация стала чуть лучше: я много работал над собой зимой. Весной познакомился с хорошей девушкой, но в конце августа мы расстались. Конфликты были, несмотря на то, что во многих чертах мы хорошо подходили, дальше в совместной жизни ничего хорошего не светило. Но проблема в том, что когда расставались (инициатором была она, хотя я тоже об этом думал уже), она сказала мне, что я очень мягкий, и что она может фактически управлять мной. В этом она права была - последние месяцы я сам не свой стал, ничего наперекор не мог ей сказать, пытался сохранить отношения (а она очень сильная как личность).
Эти её слова как будто что-то во мне сломали: самооценка упала ниже плинтуса, руки опустились. После этого не мог выполнять даже простых функций - ходить на работу, убираться, вплоть до того, что заставлял себя мыться и чистить зубы. В результате на работе мои "свершения" не остались незамеченными - партнеры говорят, что я совсем распустился, работаю плохо, не исполнителен. Как следствие я уважаю себя ещё меньше, замкнутый круг. Ещё потерял аппетит, сильно похудел.
Сейчас кое-как собрался, хожу на работу, начал продвигаться по ней вперёд, но всё равно каждое действие дается с большим усилием - с трудом встаю (из-за образовавшихся проблем вставать с утра вообще не хочется), с трудом иду на работу, всё делаю "из-под палки" (в смысле, заставляю себя делать что-либо). Достижения и небольшие победы удовлетворения не дают, кажутся незначительными, да и жизнь в целом ощущаю какой-то неплоной.
Сознательно понимаю, что по идее нормальный человек - есть навыки, знания, увлечения, добиваюсь своих целей - но ощущение остается, не знаю уже как бороться с этим.
Здравствуйте, Дмитрий! Вы описали своё состояние, свою жизнь, отношения с людьми, девушкой, на работе, и сами знаете ответы, потому что вы думающий человек. У каждого человека бывают разные периоды в жизни, и как он их проходит, какие делает выводы, и что корректирует, от этого зависит его отношение к себе, к окружающему миру!
Вы сами заметили, что работая над своими моделями поведения, вы немного по другому стали общаться с людьми, и многого добились в своей жизни - получили образование, имеете работу, опыт, в отношении с девушками и многое другое! Вы много сделали, и начните ценить все свои достижения, ведь это сделали именно вы
!
Проходя через кризис , человек либо всё оставляет также и может постоянно "наступать на одни и те же грабли", либо анализирует и улучшает свою жизнь! Ресурсы всегда есть, они в вас, в близких людях, в окружающем мире, главное посмотреть на многие вещи под другим углом, прислушаться к себе и уважать все свои действия! Цените себя!
Зиннатуллина Жанна Ахатбековна, психолог Алматы
Хороший ответ 3 Плохой ответ 0Здравствуйте, Дмитрий, на мой взгляд, необходимо работать над образом себя. И отпускать все прошлые установки, которыми вы живете с самого детства. Дело в том, что программы заложенные с детства воспроизводятся в жизни, и каждый раз через взаимодействие с другими людьми вы продолжаете воспроизводить один и тот же сценарий. Но замкнутый круг ситуации заключается в том, что вы пытаетесь что-то в себе менять, и подстраиваться, а если попробовать согласиться с тем кто вы есть? И разрешить себе быть тем, кем вы являетесь на самом деле. Не боясь осуждения, непонимания или отчуждения. Вам девушка сказала, что вы мягкий, но видимо это качество вы сами внутри себя прячете или его стесняетесь, потому окружающие и видят в вас будто это чуть ли не «недостаток». А кто сказал, что быть мягким плохо? Важно искать себя и позволить себе быть собой. Но это лишь мое мнение, вы можете быть с ним не согласны. Будет возможность и желание, обратитесь к психологу очно. Желаю вам душевного равновесия.
С уважением, Елена.
Бегунова Елена Леонидовна, психолог Алматы
Хороший ответ 1 Плохой ответ 0 
Здравствуйте Дмитрий! Ни смотря ни на что - вы выжили в этих ситуациях и стали еще крепче. Но дело в том Дмитрий, что сколько бы не качал человек "бицепсы, трицепсы" внешне и т.п. внутри остаются те вещи, которые остаются неизменными, потому что уже заложены нашими предками. Это могут быть установки, комплексы самих предков, всевозможные правила и т.д. Их в себе увидеть очень трудно, поскольку они являются нашими собственными частями. И вы подозреваете, что что-то в вас есть, что мешает полноценному проживанию жизни. Психотерапия помогает отделить эти части, рассмотреть их и потом уже решать что с ними делать. Решать конечно же будете вы. Если решитесь на нее, буду рада вам помочь.
Всего доброго!
Черныш Надежда Николаевна, психолог в Алматы
Хороший ответ 3 Плохой ответ 0 
Здравствуйте, Дмитрий!
Здравствуйте, Дмитрий.
Сочувствую сложности Вашей ситуации, а особенно тому, по моим предположениям, что Вы живете и не получаете удовольствия от жизни. Сложно радоваться когда живешь «из под палки». Давать какие то рекомендации очень сложно, да и Вы открыто не просите о помощи... Бороться можно сколько угодно, главное знать для чего и с чем? Предлагаю записаться к психологу и настроиться на длительную плодотворную работу, дабы были результаты, при этом важно понимать чего Вы хотите в итоге.
С Уважением, Евгения
Евгения Кислицына, психолог в Алматы
Хороший ответ 4 Плохой ответ 1 
Здравствуйте, Дмитрий!
Из письма я воспринимаю Вас как очень трудолюбивого, упорного и сильного человека. Несколько огорчает то, что сами Вы этого не замечаете. У меня есть фантазия, что у Вас есть какой-то прекрасный мужской образ, которого Вы хотите достичь, но достичь не можете. И не достигнете. Потому что образы - это фантомы, их на самом деле нет. Поэтому идеально прекрасным мужчиной Вы не станете. А принять себя, уважать таким, какой есть научиться очень полезно, т.к. тогда расставание с девушкой, например, может быть очень грустным, но навряд ли будет травматичным, ведь Вы, а не кто-то другой будете себя оценивать. Приходите на консультацию, если решитесь на такую работу. Работаю и по скайпу.
С уважением, Ольга Хаблова
Хаблова Ольга Евгеньевна, психолог Алматы
Хороший ответ 4 Плохой ответ 1С уважением,
Тлегенова Харлан Амантаевна, психоаналитик, г. Алматы
Хороший ответ 4 Плохой ответ 1 
Здравствуйте Дмитрий!
Мы все выносим из детства разный багаж. У кого-то получается этот багаж использовать для хороших результатов, а кому-то он отравляет жизнь и мешает двигаться к целям. Мне кажется, Вам было бы полезно более подробно поисследовать свой "чемоданчик", посмотреть, что Вы с собой несете по жизни, что из этого можно и нужно менять, а что, наоборот, не трогать. Ведь наверняка у Вас есть какие-то качества, которых нет у других. Но Вы их пока не видите, предпочитая сосредоточиться на том, чего нет, нежели на том, что есть. Если решитесь на такое исследование - обращайтесь.
P.S. То, что не сложились отношения именно с этой девушкой, вовсе не говорит о том, что теперь вообще ни с кем не сложится. Девушки-то ведь бывают разные.
Бондарева Светлана Павловна, психолог Алматы
Хороший ответ 1 Плохой ответ 1Такое качество как самоуважение является важной психологической чертой для любого индивида. Она представляет собой наивысшую степень чувства достоинства, выступая в качестве исключительного положительного мнения о собственной личности. Самоуважение не стоит путать с завышенным самомнением, так как человек обладающий данной чертой также обладает строго адекватной самооценкой и объективным взглядом на свои достоинства и недостатки. Высокий уровень самоуважения – это залог успешности, а, следовательно, и удовлетворенности жизнью самого индивида. В то же время низкий уровень самоуважения препятствует в той или иной жизненной сфере.
Самоуважение и самооценка
Значимость самоуважения, как одной из постоянных психологических черт любого человека, сложно переоценить. Ее уровень определяется соотношением реальных достижений человека и внутренних, поставленных целей, их совокупность. В свою очередь, принято называть уровнем притязаний человека.
Притязания также представляют собой видение результатов, их уровень, которого он желает достичь в ходе работы. По мере деятельности, которая направлена на достижение и воплощение своих идеалов, человек всегда согласует достигнутое со своим внутренним видением конечной цели. Это позволяет ему также психологически зафиксировать факт прогресса, благодаря чему укрепляется самоуважение и самооценка.
Также это фактор, который определяет, будет ли человек эмоционально удовлетворен результатами своей деятельности или нет. Поэтому уровень притязаний играет особую роль для такого типа людей, которые не столько стремятся к успеху, сколько стараются избежать неудач, чего они достигают благодаря снижению своих притязаний. Так что такие факторы как самооценка, притязания, а также самоуважение, являются звеньями в системе саморегуляции индивида. Которая определяет уровень и направленность всей его деятельности.
Благодаря человек способен соотносить свои цели и притязания со своими же внутренними ресурсами и возможностями. В течение всей жизни каждый из нас накапливает знания как об окружении и условиях социума, так и о собственной личности. Опираясь на них, индивид формирует «Я-концепцию», которая представляет собой обобщенную картину внутренних потенциалов и возможностей, которые он способен сопоставить с внешними факторами, препятствующими или способствующими достижению цели.
Самоуважение личности
Первое что образует самоуважение личности - это сугубо эмоциональный аспект, ощущение личностью своей индивидуальности и психологическое ее восприятие. Далее следует осознание уровня компетентности «Я» в той или иной сфере жизни или роде деятельности. Что напрямую также связано с иерархией приоритетов данного человека. Когда мы чувствуем что достигли больших успехов в своей деятельности, то ощущаем удовлетворение собой и, следовательно, наслаждаемся самоуважением. Разумеется, это оказывает положительное воздействие и в течение всей деятельности. Осознание успехов в той или иной сфере укрепляет нашу самооценку и чувство самоуважения.
Взаимоотношения с окружающими, а особенно личные отношения, являются важной частью каждого из нас. При этом они также связаны с самоуважением. Индивид, стремящийся к успеху и обладающий адекватным уровнем самооценки, как правило, ведет довольно здоровые, активные, положительные и насыщенные чувствами отношения. Имеет место и обратная связь – успешность во взаимоотношениях с важным и любимым человеком укрепляет уверенность в себе для индивида, а люди с недостатком самоуважения и низким уровнем самооценки часто страдают от сложностей в личной жизни и взаимоотношениях с окружающими людьми в целом.
На самоуважение, как и на самооценку, оказывают влияние многие внешние факторы. Для роста личности большую роль играет одобрение со стороны, в частности, принятие и поддержка в детстве родителями. Разумеется, после того как индивид взрослеет, ему требуется одобрение окружающих его людей. Речь идет о занятии определенного места в социуме, которое удовлетворяло бы притязания самого субъекта.
Человек начинает себя уважать только тогда, когда сможет всецело понять и принять свою настоящую личность. То есть уважение к себе возможно только на таком уровне, на котором индивид принимает свое внутреннее и внешнее «Я», сопоставляя его со своими притязаниями и идеалами. При этом также происходит оценка положительных и отрицательных качеств личности, принятие которых является необходимым условиям для полноценного самоуважения. Разумеется, свою роль может сыграть также одобрение со стороны другого человека, который является для данного субъекта неоспоримым авторитетом.
Недостаток самоуважения
Чувство самоуважения представляет собой, как говорят специалисты, совокупность из нескольких факторов. Оно зависит от того как человек себя ощущает в текущий момент и вообще, насколько он нравится себе, каковы его притязания, как высоко он оценивает важность себя и своих целей, свои возможности. Разумеется, в жизни каждого из нас полно таких ситуаций, которые подрывают какой-либо из этих факторов и, следовательно, вызывают недостаток самоуважения. Здесь особой ценностью обладает совет, призывающий гордо сносить жизненные неудачи и всегда подниматься после падения.
Когда человек ощущает, что ему недостает самоуважения, это компенсируется чрезмерной и показательной скромностью. Многим из нас с детства прививают убеждение, будто скромность – это крайне положительная черта. С одной стороны, так и есть, однако она весьма непрактична. Действительно положительная черта, которая способствует саморазвитию, успеху, и в то же время положительно влияет на культуру поведения – это адекватная самооценка и самоуважение. У скромности также есть свои положительные черты, но они особо важны для людей, которые , что хорошо для них в краткосрочной перспективе.
Можно избежать недостатка самоуважения, если вы ощущаете, что подвержены подобному состоянию.
Психологи дают следующие советы:
Старайтесь составить четкий график своих дел и обязанностей. Делая все вовремя, вы обезопасите себя от неудач.
Если возникает проблема, ищите пути ее решения, а не оправдания.
Следите за собственным видом. Если вы будете следить за порядком вокруг, то всегда будете ощущать уверенность.
Всегда следуйте своим принципам и совести. Не стесняйтесь прибегнуть к положительным аффирмациям и поддерживать себя положительными установками.
Научитесь быть ответственным человеком, прощать обиды, забывать все дурное и помнить о положительных жизненных моментах.
Научитесь планировать. Осознайте и примите свои цели и возможности их реализации, обдумайте все пути достижения желаний, оцените свои силы.
Возьмите за правило всегда совершать обещанное другим и никогда не лгать.
Уровень самоуважения
Самооценка человека, а также его самоуважение, это те качества, которые составляют целостность его личности. При этом уровень самоуважения напрямую выражается в мотивации субъекта к деятельности, направленной на достижение желаемых целей. То есть самоуважение также зависит от степени притязаний данного индивида.
В настоящий момент психологами широко применяется классический тест Розенберга, задачей которого является как раз выявление степени и особенностей самоуважения человека. По крайней мере, данный опросник создавался именно в этой направленности. Однако дальнейшие исследования показали, что он также способен выявить наличие «самоунижения». При этом возможны варианты присутствия либо самоуважения, либо самоунижения, а также их сочетания. С преобладанием одного из факторов над другим. Многие показатели опросника также могут указывать на отдельные психосоматические нарушения или даже опираться на них. Это может быть депрессия, тревожность, чрезмерная активность, чувство межличностной опасности и другое.
Важно уметь развивать и поддерживать свой личный уровень уважения к себе. Это не просто мотивирует на дальнейшую деятельность, но также пробуждает благодарность к своему «Я». Человек тем счастливей, чем ближе он находится на пути к своим идеалам и может гордиться собой.
Потребность в самоуважении
Одними из важных потребностей человека в общей пирамиде являются так называемые потребности «третьей степени», представленные исключительно социальными нуждами и отношениями. Это порядок в семье, наличие друзей, личных отношений, привязанности, любви, признания. Важно понимать, что любой человек действительно нуждается во множестве данных факторов, даже если он сам не говорит об этом слух, так как не способен осознать свои переживания до конца. Различные условия, вроде тяжелой болезни или старости, могут сильно нарушить его привычные социальные контакты, из-за чего потребность в самоуважении и даже банальном общении перестают удовлетворяться.
Каждый из нас, общаясь с близкими, окружающими, даже незнакомыми людьми, никогда не остается равнодушным к тому, как они нас видят и оценивают. Помните, что существуют люди, вроде тех же стариков, которые испытывают недостаток в контакте, их успехам и достижениям некому порадоваться. Вы всегда можете оказать им поддержку и помощь, просто уделив время обычной дружелюбной беседе.
Прошу прощение за повторение.
1. Не верьте другим и самой себе, что та боль, которая к Вам пришла – это следствие того, что Вы раньше были слишком счастливы. Это неправда! Скорее всего, если бы в браке Вы были несчастливы с мужем, то расстались бы с ним гораздо раньше! Между счастьем и расставанием здесь нет никакой взаимосвязи. В жизни есть как закономерности, так и случайности. И Вы здесь ни в чём не виноваты!
2. Вы были счастливы в браке, потому что любили. То, что Вы любили – заслуга, прежде всего, не Вашего бывшего мужа, а Ваша личная. Вы сделали так, что хороший мужчина превратился в Вашем сердце в Самого Лучшего На Свете! Поэтому я абсолютно уверен: Вы сможете еще полюбить. Вы сможете найти достойного человека и снова поверить, что он самый лучший! А если тебя любит достойная женщина – не ответить взаимностью просто невозможно!
В браке Вам казалось, что счастье Вам даёт Ваш супруг, и поэтому возникла зависимость, и как следствие – страдания после разрыва. Но это неправда! Счастье всегда было внутри Вас!
3. По всей видимости, Вы, Марина, верующий человек! У всех верующих есть одна небольшая ошибка: слишком часто обращаются к Богу, славят его, молятся ему… И совершенно забывают про существование собственной души! А ведь наша душа – это та единственная драгоценность, частица Бога, которая всегда с нами. Возможно, сейчас Судьба просто дала Вам возможность обратиться к собственной душе, а душе к Вашему разуму.
Как? Позвольте от имени души обратиться к самой себе, приблизительно так: « Мариночка, солнышко, ты самая лучшая на свете! Я тебя очень-очень люблю! Я так счастлива, что познакомилась с тобой в этой жизни! Мне очень хорошо с тобой!»
Если Вам, Марина, иногда кажется, что Вы никому не нужны, то помните что это неправда! Вы нужны, как минимум, одному человеку на свете – самой себе. Вы нужны своей душе, а общение с ней необходимо Вам. Станьте с собственной душой лучшими подругами. Радуйте её, балуйте подарками! Ощутите эту драгоценность, которая живёт в Вашем сердце, и почувствуйте нежность, радость и счастье!
4. Если Вас иногда одолевают тягостные мысли, которые неизбежно приводят к депрессии, то помните: это не Ваши собственные мысли! Вы сами и Ваша душа не могут причинять Вам боли! А кто же в этом заинтересован?
Некая мыслеформа, которую Экхарт Толле называет «тело боли». Эта структура, живущая в каждом из нас, питается страданиями, живёт, благодаря им, и делает всё, чтобы человек испытывал душевную и физическую боль.
Прочтите об этом в книгах, которые можно купить или бесплатно скачать в Интернете:
Экхарт Толле «Сила Настоящего» (или «Сила момента Сейчас») и «Новая Земля».
Искренне Желаю Вам, Мариночка, счастья, потому что Вы этого достойны!
Давайте сразу проясним: уважение к себе не делает вас самовлюбленным или зазнавшимся или эгоцентричным … на самом деле, оно делает совершенно противоположное. Самоуважение — это глубокое ощущение собственного достоинства и чувство любви к себе, показывающее что вы достойны получать и дарить любовь.
Проблема для большинства из нас - включая меня - это то, что мы идем неправильным путём. Мы стараемся ощутить чувство собственной значимости путем накопления «лайков» на Facebook или путем приобретения нового гаджета, в то время, как правда заключается в том, что внешние факторы никогда не дадут нам самоуважение, которое каждый из нас так жаждет.
12 способов проявить к себе уважение:
Выясните, что заставляет вас уважать себя.
Одна из концепций, которая позволяет мне уважать себя – это держать свое слово, данное другим людям. Если я говорю, что я сделаю что-то или буду где-то, если не произойдет каких-либо непредвиденных ситуаций, я чувствую себя лучше, когда я делаю то, о чём я говорила. Я развиваю самоуважение тем, что , регулярно тренируюсь, начинаю свой день с зеленого сока из трав, и залезаю под одеяло в 10 вечера чтобы хорошенько выспаться и набраться энергии для завтрашнего дня!
Будьте честны в том, кто вы есть и кем вы не являетесь.
Если вы выяснили, что именно заставляет вас чувствовать себя хорошо (см. Шаг № 1), продолжайте быть честны не только с собой но и с окружающими. Честность приводит не только к уменьшению трудозатрат в работе, но и делает её выполнение более приятным.
Если вы знаете что ваше призвание работать на открытом воздухе на какой-нибудь ферме, то вы не проявите себя если будете работать с 9 до 5 в офисе местной маркетинговой компании в течение следующих десяти лет. Вы будете относиться неуважительно к своим талантам и интересам, и вы будете проявлять неуважение к компании, которая может нанять кого-то, кто бы на самом деле преуспел на этой позиции.
Я знаю, что отношусь к себе неуважительно, когда занимаюсь планированием вечеров с друзьями три раза подряд, приходя после работы, потому что я чувствую себя истощённой после этого. Я делаю все возможное, чтобы признаться себе в этом и быть честной с друзьями.
Уважайте себя, действуя в той области, которая вдохновляет вас.
Да, действия в неизвестной области страшат нас. Мы не можем знать наверняка что у нас всё получится, и страх неудачи может заставить нас отступить от большого успеха. Но самые успешные люди, которых я знаю, не боятся пробовать что-то новое. Марк Цукерберг бросил Гарвард, и сделал историю. Стив Джобс и Стив Возняк начинали делать Apple в гараже. Алиша Киз использовала свой талант и славу, чтобы создать совершенно новую некоммерческую организацию «Keep A Child Alive». Через клиники, образование и медицину, мировая поп-звезда лечит и предупреждает распространение ВИЧ в Кении, Руанде и Уганде.
Перестань стараться быть “нормальным!”
Единственный способ выделиться — быть своеобразным, настоящим, необычным по своему. Это легче сказать, чем сделать, но задумайтесь вот о чём: все те люди, на которых вам хотелось бы равняться выявили то, что отличает их от других и превратили это в своё преимущество. Кроме того, если вы не являетесь тем, кто вы есть, вы смешиваетесь с другими и теряете свою индивидуальность. И что в этом интересного?
Не позволяйте другим людям ограничивать вас.
Многие люди имеют хорошие намерения, но их советы часто омрачены их эмоциональным багажом. Поэтому, когда кто-то говорит вам “ты никогда не будешь в состоянии сделать это” или “ты не должен” или “нельзя”, игнорируйте их, пока вы сами не выяснили для себя, так ли это или нет.
Научитесь говорить нет.
Выражение своего несогласия другим не делает вас плохим человеком, это делает вас сильным и уважаемым человеком. Когда вы перестанете говорить «да» вещам, которые вы не хотите делать, вы создадите больше времени и энергии заниматься деятельностью и людьми, которые делают вас счастливыми.
Встречайтесь с теми, кто ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочет встречаться с вами.
Вы знаете в чём все из нас, в первую очередь склонны терять самоуважение? Ага, вы уже догадались: в знакомствах и встречах (я имею ввиду между мужчиной и женщиной). Я уверена, когда дело доходит до отношений с противоположным полом, должно быть твердое правило: если это не стопроцентное да, значит это стопроцентное нет!
Бесчисленное множество людей могут так много предложить подходящему партнеру, но они в парализованном состоянии ждут своего нынешнего партнера, чтобы поговорить с ним о критических аспектах в их отношениях. Я понимаю, что для роста и развития отношений паре требуется некоторое время, но я говорю о людях, которые вышли за пределы компромиссов и живут в застывшем состоянии .
Наберитесь самоуважения, чтобы начать все сначала! Хоть и страшно, но начинать сначала менее болезненно, чем быть с партнером, который не хочет или не в состоянии дать вам то, что вам нужно.
Позвольте себе остановиться на сегодня.
Самоуважение означает отказ от участия в чрезмерной самокритике, самобичевании или самоограничении. Очень легко связать себя списком дел и оценивать себя по выполнению его пунктов. Как насчет целенаправленного перехода к самомилосердию? Что если, когда вы закончите одну задачу и при рассмотрении следующей, вы скажете себе: «Я могу сделать это, или могу не сделать. Если я выберу остановиться сейчас, я позволю себе довольствоваться тем, что уже сегодня сделал и не буду корить себя за это.» Как насчёт уважения своей трудоспособности?
Знайте, что вы – это не только ваши гены.
Мы могли бы потратить всю свою жизнь на развязывание узлов вашего прошлого, но в какой-то момент, вы должны осознать, что эти узлы уже не ваши. Они принадлежат нашим родителям, бабушкам и дедушкам и их родителям. Линия преемственности очень сложна и длительна, наследственность легко передается только от одного поколения. У нас есть выбор и в любой момент, когда мы размышляем как влияет на нас наша наследственность, мы можем объявить: “Это не моя история. Я не моя родословная.”
Извиняйтесь с САМОуважением.
Сказать “извини” редко бывает приятно и легко, учитывайте это, когда хотите извиниться! В извинениях важно научится не оправдываться. (Потому что это просто неуважение к другому человеку и вашей целостности.)
Так что в следующий раз, когда вы будете испытывать желание выпрашивать у кого-либо прощение, положите руку на сердце и сверьтесь с внутренней истиной. Если вы чувствуете что извинения точно нужны, извинитесь один раз (без оправданий).
Будьте готовы принять реальность.
Вы должны быть готовы видеть вещи и людей такими, какие они есть. Это может быть болезненно — признать, что есть проблема в нас, в наших близких, или в ситуации. Но если вы не занимаетесь с любопытством и обходительностью, ваша ситуация будет ухудшаться, проблема затянется. А это не очень уважительно по отношению к вашему времени и энергии.
Напишите своему телу комплименты.
Наше здоровье, как и все остальное в нашей жизни, зависит от нашего к нему отношения. Чем больше мы будем уделять ему внимания, тем лучше наш организм будет себя чувствовать. Часто, когда мы думаем о том, что нужно заняться своим здоровьем, мы обычно стоим перед зеркалом, глядя на наше тело и представляем что мы должны в себе “исправить.”
Вместо того, чтобы делать самоосуждение своим утренним ритуалом, встаньте перед зеркалом и перечислите три вещи, которые вы любите в себе. Позже, запишите их, желательно на стикерах. Затем выберите один или два, которые заставляют вас чувствовать себя так, как вы хотите чувствовать себя каждый день и прилепите эти любовные записки на зеркале в спальне, на кошелёк, на пульт от телевизора и читайте их даже в те дни, когда вы чувствуете себя совсем по-другому.
В заключение, не забывайте относится к себе так, как хотите чтобы к вам относились другие. Сосредотачивая внимание только на наших (внушаемых себе) ошибках и недостатках, мы даём разрешение всему остальному миру также на них фокусироваться.