Хочется всем, и особенно девушкам и женщинам – ведь волосы издавна считались одним из главных символов женской привлекательности .
Мы заботимся о волосах, но чаще всего поверхностно: моем голову с шампунями и бальзамами, используем и лосьоны, и это совершенно правильно – волосы нуждаются в уходе. Однако часто мы забываем, что состояние и внешний вид волос – это зеркальное отражение того, что происходит у нас внутри. Мы очищаем и защищаем себя снаружи, но внутри организма собираются залежи токсинов и шлаков, а полезных веществ, которыми должны питаться , и , там остаётся очень мало – им просто неоткуда взяться, если мы плохо и неправильно питаемся.
Это одна из самых распространенных проблем. К сожалению, в большинстве случаев это сложно. По этой причине важно приложить дополнительные усилия в ваших косметических процедурах. Вы также должны начать следить за режимом, который придает волосам все необходимые ему питательные вещества.
Если ваша цель - более длинные и здоровые волосы, полезно увеличить потребление определенных продуктов. Благодаря их свойствам вы можете увеличить свой рост. В этой статье мы хотим поделиться 8 лучшими для ваших волос. Таким образом, вы можете начать есть их более регулярно в своем рационе.
Многие люди на вопрос о том, хорошо или плохо они питаются, отвечают, что стараются питаться хорошо. При этом они часто имеют ввиду то, что не отказывают себе в покупке дорогих и вкусных продуктов в больших и красивых супермаркетах.
Наши волосы растут примерно по 1 см в месяц – если нормально себя чувствуют. Здоровыми и крепкими волосы бывают тогда, когда им хватает витаминов, минералов и других питательных веществ, и почти всё это они должны получать изнутри, а шампуни, бальзамы и маски могут обеспечить волосы питанием всего на несколько процентов, при условии, что они натуральные и качественные. Только правильное питание может сделать волосы здоровыми, крепкими и красивыми , причём на долгие годы.
Лосось является одним из самых питательных продуктов для улучшения вашего здоровья. Это также стимулирует рост здоровых волос. В дополнение к наращиванию волос этот витамин снижает чрезмерную потерю волос и сухость. Лосось также включает Омегу 3, которая является типом полезной жирной кислоты. Это вещество стимулирует циркуляцию кожи головы, делая ваши волосы более здоровыми и плотными.
Омега-3 жирные кислоты борются с воспалением, уменьшают выпадение волос и являются одними из самых рекомендуемых веществ для развития сердечно-сосудистого и когнитивного здоровья. Эти перцы высоко на. Они даже содержат в пять раз больше этого витамина по сравнению с цитрусовыми. По этой причине желтый перец является отличной альтернативой для улучшения здоровья волос.
Продукты для волос
Какие же продукты надо есть, чтобы добиться этого? Многим людям кажется, что продукты требуются совершенно экзотические, привезённые из заморских стран, и для того, чтобы их покупать, надо быть богатым. Богатым быть хорошо, но для красоты волос это необязательно – надо просто выбирать лучшее из того, что есть.
Этот антиоксидант усиливает прочность волосяных фолликулов. Таким образом, выпадение волос заметно уменьшается. Кроме того, этот витамин поддерживает правильные уровни коллагена. Это вещество придает волосам больше силы и блеска. Ежедневное потребление бананов может принести много преимуществ вашим волосам.
Прежде всего, этот важный минерал помогает превращать аминокислоты в белки с образованием кератина. Бананы богаты витаминами и антиоксидантами, что способствует быстрому и здоровому росту волос. Было показано, что дефицит цинка тесно связан с серьезными проблемами кожи головы и чрезмерной потерей волос.
Овощи: продукты для роста и укрепления волос
Среди продуктов, необходимых для здоровья волос, важное место занимают овощи , особенно зелёные и листовые, фрукты, морепродукты, орехи, бобовые и цельное зерно, жирная морская рыба и мясо птицы, молочные продукты и яйца.
Листовая свекла, брокколи и шпинат содержат много витаминов С и А, железа и кальция. Сырые или запечённые фрукты и овощи надо есть с кожурой, если это возможно – так можно получить больше кремния.
К счастью, продукты снабжают вас значительным количеством этого минерала. Таким образом, вы можете противодействовать этому типу эффектов. Фактически, было обнаружено, что только 85 грамм устриц дают вам до пяти раз рекомендуемое ежедневное потребление этого минерала.
Яйца чрезвычайно полезны для волос по нескольким причинам. Прежде всего, они содержат биотин. Биотин - естественное дополнение, которое повышает и ускоряет рост волос. Кроме того, яйца предоставляют вам несколько незаменимых аминокислот. Они рекомендуются для борьбы с сухостью и выпадением волос, а также для решения других распространенных проблем с волосами.
Грибы: продукты для волос
Полезны также грибы – свежие и правильно приготовленные . Из овощей стоит обратить особое внимание на морковь – её можно есть в любом виде, но желательно сырую, добавляя её в салаты и другие блюда. Много полезного для волос содержится в петрушке, кочанном салате, спарже, огурцах, землянике.
Фрукты: продукты для волос
Фрукты полезны все, но цитрусовые содержат много витамина С , который помогает организму усваивать железо и способствует выработке коллагена. К тому же купить мандарины, апельсины, лимоны и грейпфруты можно в любое время года.
Яйца также содержат существенные. Эти кислоты помогут вам сохранить влажность кожи головы. В результате вы получаете более здоровые и более увлажненные волосы. Цитрусовые являются естественным источником большого количества необходимых питательных веществ. В дополнение к улучшению вашего здоровья, они также помогают улучшить вашу внешность.
Этот витамин является антиоксидантом, уменьшающим чрезмерную сухость, слабость и разрывы волос. Он увеличивает производство коллагена и других веществ, которые необходимы для приобретения густых и плотных волос. Некоторые из наиболее рекомендуемых цитрусовых.
Морепродукты: продукты для волос
Морепродукты тоже полезны любые : морская капуста и моллюски, но устрицы содержат больше всего цинка, поэтому волосы от их употребления укрепляются и хорошо растут. Конечно, устрицы действительно считаются дорогим продуктом, но их вполне можно заменять молодой бараниной и говядиной, орехами и даже цельным зерном – цинка волосам хватит.
Картофель наполнен витаминами и другими необходимыми питательными веществами. Они помогают вам укрепить свои волосы от корней. В результате стимулируется естественный рост волос. Картофель содержит значительное количество бета-каротина. Бета-каротин держит кожу головы здоровой и не имеет проблем с фолликулами.
Кроме того, этот продукт обеспечивает антиоксиданты и необходимые минералы, которые повышают качество волокна, уменьшая разрывы и чрезмерную потерю волос. Несомненно, это одна из самых полезных продуктов, которую вы можете потреблять. Это особенно актуально, когда речь идет о улучшении ваших волос с помощью вашей диеты.
Орехи: продукты для волос
, кстати, надо стараться есть регулярно , чтобы волосы оставались сильными и здоровыми. Много цинка в миндале, орехах пекан и кешью; в грецких орехах много альфа-линолевой кислоты; в бразильских орехах содержится селен, необходимый для волос и кожи головы.
Бобовые: продукты для укрепления волос
Укрепляет волосы и употребление бобовых – они богаты не только белками и цинком, но также железом и биотином. Биотин необходим для того, чтобы волосы не ломались и были крепкими, но нашему организму его часто не хватает. Надо съедать хотя бы 3 чашки фасоли (гороха, чечевицы) в неделю, чтобы восполнить запасы биотина в организме.
Авокадо богато незаменимыми жирными кислотами, антиоксидантами и высококачественными белками. Этот вкусный фрукт помогает питать волосы и клетки, что способствует росту волос. Авокадо также стимулирует выработку коллагена и эластина. Эти два естественных вещества сохраняют здоровье как кожи, так и волос.
Кроме того, этот плод уменьшает сухость кожи головы, слабость волос и разрывы, связанные с обезвоживанием. Как вы можете видеть, есть много продуктов, которые дополняют ваше потребление питательных веществ, чтобы ваши волосы были здоровыми, сильными и длинными. Потребляйте их более регулярно и убедитесь сами!
Немало железа, цинка и витаминов содержат цельнозерновой хлеб и хлопья – очень простая еда, которую может позволить себе каждый. Хлеб из цельного зерна можно печь для себя в домашних условиях – сегодня нетрудно это освоить.
Жирная морская рыба, особенно лосось , содержит много полиненасыщенных жирных кислот и белка. В ней также есть железо и витамины, так что волосы получают отличное питание и становятся крепкими.
Как поддерживать здоровые волосы - это не просто выбор правильного шампуня. Волосы пагубно влияют на общее состояние здоровья, поэтому обучение и правильное питание принесут им пользу. Важно защитить ваши волосы от повреждений, таких как высокие и низкие температуры, плохой выброс воздуха и т.д. чтобы волосы выглядели розовыми в течение года, мы должны начать правильную историю жизни, которая содержит достаточное количество витаминов и минералов. Здоровые волосы должны правильно питаться.
Если вы страдаете от волос, ваш продовольственный магазин должен содержать ваши блюда. Регулярное потребление соленых огурцов благодаря высокому содержанию огурца помогает замедлить или остановить выпадение волос. Стакан свежей моркови может отлично воздействовать на ваши волосы. Очень эффективны зародыши пшеницы, которые вы можете добавить в йогурт. Такое увеличение потребления бутылки, которая характеризуется богатым источником масла, оказывает влияние на падающие волосы. Для внутреннего использования целесообразно использовать травяную смесь из клюквы, фундука и липы.
Строгие вегетарианцы могут использовать растительные источники полиненасыщенных жирных кислот – льняное и другое масло, однако диетологи считают неправильным полностью лишать организм тех веществ, которые есть только в продуктах животного происхождения, особенно сегодня, когда количество витаминов и минералов в растениях сильно снизилось.
Иногда это будет меньше соли, и ваши волосы перестанут падать. Волосы витамина В укрепляют волосы и препятствуют появлению. Минерал цинка может влиять на внешний вид волос, но он также помогает в любых ослабляющих волосах. Важным источником цинка являются цельнозерновые продукты. Кроме того, отсутствие вертела заставляет волосы выглядеть, поэтому важно есть много сырых фруктов с кожей, где щель больше всего. Важно защищать волосы перед солнцем, надевать шляпу на солнце, не перенапрягать волосы горячим воздухом.
Увеличительные очки могут быть результатом плохих привычек питания. Морковный салат или стакан морковного сока предотвращает создание борьбы. Это часто происходит, когда у вас нехватка свежих овощей или вы часто испытываете трудности. Отсутствие витамина А приводит к бледности волос и может быть перхоть. Если у вас твердые и высококачественные волосы, и у вас есть кожа, полная раны, вам придется слить эти неприятности с селеном.
Мясо птицы и яйца: продукты для волос
Мяса птицы это тоже касается – оно ценно потому, что содержащиеся в нём вещества очень легко усваиваются организмом . Белка много в мясе курицы и индейки – а при его нехватке волосы становятся слабыми и ломаются. Если же возникает стойкий дефицит протеинов, то волосы теряют свой цвет, становятся тусклыми и безжизненными.
Самыми богатыми источниками являются морская рыба, фасоль и лапша. Жирные волосы могут иметь разные причины. Такой избыток сахара и сладости может привести к увеличению производства кожного сала и, следовательно, к проблемам с жирными волосами. Если ваши волосы скучны и нездоровы, попробуйте сменить столовые приборы. Обогатите его блюдами из соусов или их продуктов. Сухой узор волос поможет вам избавиться от более частых употреблений морских рыб, содержащих омега-3 жирные кислоты.
Когда волосы седые
Некоторые женщины начинают появляться в молодом возрасте. Также витамин С оказывает влияние на борзых. Потому что он регулирует образование пигмента. Если вы хотите отделить седые волосы, вы также должны положить диету, богатую минералами цинка и монстра на кухне. Самыми богатыми источниками цинка являются ядра кукурузы, большинство рыб, птица и говядина, бобовые, дрожжи. Шахтер содержит отбивные, лук, овсяные хлопья, семена подсолнечника, даты.
Яйца птиц усваиваются ещё легче , чем их мясо, но, конечно, не всех – индюшачьи или гусиные яйца вряд ли стоит есть часто, а вот куриные или перепелиные очень помогут волосам – в них тоже много биотина, есть важный витамин – В12, а уж усвояемого белка – сколько угодно. Можно есть яйца варёными - вкрутую или всмятку, готовить яичницу, омлет и другие яичные блюда, только норму превышать не надо – калорий в яйцах тоже достаточно.
Если вы курите, ваши волосы будут серыми перед некурящими. Дефицит витамина А и холестерина в рационе может вызвать темноту волос. Самыми богатыми источниками палочек для еды являются бобы, изюм, изюм, мака и ростки пшеницы. Для высококачественных волос вам необходимо положить морковь, яблоки, ломтики, лук, йогурт, молоко, йогурт и другие свежие овощи и фрукты в свой кафе. Ошеломляющая куча фасоли и такие овсяные хлопья могут сделать их морщины для волос. Огурцы укрепляют кремы для волос благодаря повышенному содержанию платка.
Наиболее часто потребляемый лук и петрушка необходимы для роста волос. А также грецкие орехи и миндаль. Группы витамина В также влияют на их плотность. Если вы регулярно потребляете цинк в виде окрашенных семян, вы будете вознаграждены красивыми и плотными волосами. Волосы очень чувствительны к недостатку витаминов и минералов, поэтому их качество является отражением вашей диеты.
Молочные продукты для роста и укрепления волос
Очень ценны для здоровья волос молочные продукты – кальция в них много, но есть также казеин – для волос он полезен, но усваивается не так легко, как другие белковые вещества. Если молоко вы не переносите, ешьте йогурты, кисломолочные продукты, творог, сыр – особенно в течение рабочего дня, вместо бутербродов и чипсов. Добавьте к молочным продуктам немного орехов, и польза удвоится.
Счетчики Аптечные непосредственно упакованы с различными продуктами, которые мы обещаем сделать наши волосы блестящие и густые гривы, тратить тысячи ухода за шампуней, кондиционеров и масок. Но реальная вещь, в которой нуждается действительно волосы, - это правильное питание, обеспечиваемое здоровой и сбалансированной диетой.
Волосы могут быть применены каждый день, питательная маска и дать им излишнюю заботу, но если вы не едите и пить, волосы никогда не будут выглядеть так же хорошо, как они могли. Питание и уход за волосами - это не единственные два фактора, влияющие на их внешний вид. Гормоны, возраст и генетическое расположение также играют большую роль, но, к сожалению, мы ничего не можем с ними поделать. Так что сосредоточьтесь на том, что вы можете влиять - на свой рацион!
Особые продукты – и дрожжи: они богаты биологически активными веществами, и их обязательно надо включать в своё меню – дрожжи можно покупать в аптеке.
Питание для волос
Чтобы волосы были здоровыми, красивыми и сильными, рацион должен быть сбалансированным и разнообразным – в этом мнении дерматологи и диетологи едины. Серьёзное отношение к своему питанию позволяет справиться с любыми проблемами волос.
Вдохните с этими рекомендациями по питанию и следите за изменением волос к лучшему
Не случайно оливковое масло добавляется в кремы для кожи и косметику для волос. Добавить оливковое масло экстра вирджин в свежие салаты, но, безусловно, не меняйте его. «Оливковый» спектр жирных кислот может творить чудеса для волос и кожи. Для ваших волос чрезвычайно важен витамин С, который содержится во многих фруктах и овощах. Говорят, что лучший эффект на внешний вид и качество волос - это яблоки, которые мы, европейцы, очень хорошо проводим. Ананас также имеет положительный эффект, но он может быть менее удобоваримым для кого-то.
Так, если волосы быстро становятся , стоит обратить внимание на то, сколько острых специй вы употребляете – на волосы они влияют не лучшим образом.
Тусклые волосы, скорее всего, испытывают дефицит белка: они не блестят, потому что теряют гладкость, и не могут отражать свет.
Не хватает жиров – это часто случается с теми, кто пробует разные диеты. Не стоит совсем лишать себя жиров – тем более, что без них не могут усваиваться жирорастворимые витамины, и страдают не только волосы – кожа тоже начинает сохнуть, и раньше покрывается морщинами.
Конечно, не хорошо клейкий медведи переедать или желатиновые конфеты, желатин, однако, как таковой, оказывает благотворное воздействие на волосы. Он содержит коллаген, который гарантирует упругость, эластичность и блеск. Подготовьте свой домашний пищевой желатин в каждой пище, мягко размягчите его с помощью кленового сиропа или тушеного мяса и вылейте его фрукты. Десерт для ваших волос делается один раз в год.
Чтобы ваши волосы были чрезмерно незрелыми, добавьте семена подсолнечника и немного миндаля к утренней суспензии. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирных морепродуктах, орехах и семенах, предотвращают выпадение волос, питание и красивые волосы будут невероятно блестящими.
И слабые волосы нуждаются в железе – минерале, необходимом всему организму. Если вам не всегда нравится есть говядину, ешьте чаще гречневую кашу и зелёные листовые овощи.
Медленно растущие волосы говорят не о том, что у вашего парикмахера «тяжёлая» рука, а о том, что им не хватает жизненной энергии. Старайтесь есть небольшими порциями, но чаще: яйца, рыбу, молочные продукты, орехи и бобовые.
Сильное – более 150 в день, может быть обусловлено гормональным дисбалансом в организме. В свою очередь, этот дисбаланс часто возникает из-за неправильного питания: употребления фаст-фуда и полуфабрикатов, голодания и нарушения режима, когда вся дневная норма съедается за один приём. Ешьте овощи, фрукты, блюда из цельных круп, и принимайте витамины – волосы перестанут выпадать.
При соблюдении низкокалорийных диет волосы часто лишаются самых необходимых для них веществ – таких, как цинк, витамины А и Е, полиненасыщенные жирные кислоты и т.д. Чтобы этого не случалось, надо принимать специальные витаминно-минеральные комплексы – биологически активные добавки для волос, однако выбирать их надо тщательно, и доверять только проверенным производителям.
В противном случае можно получить совсем не тот эффект, которого вы ожидаете – например, волосы начнут выпадать ещё сильнее из-за несбалансированного состава или несовместимости компонентов препарата.
И не стоит верить тем, кто обещает быстрый и удивительную : чтобы получить хороший результат, надо принимать подобные продукты не менее 4-6 месяцев.
Число ломких и выпадающих волос с каждым днем все увеличивается? Им просто нужно питание и ничего больше! Именно нехватка питательных веществ делает волосы больными. А чтобы правильно питать волосы, нужно правильно питаться самому.
Во-первых, следует помнить, что волосам, коже и ногтям требуются одинаковые витамины и питательные вещества. Поэтому нужно узнать, какие составляющие делают волосы здоровыми и красивыми.
Прежде всего, следует питаться продуктами, богатыми белком, витаминами группы B, Е, K, А и C и такими минералами как цинк, магний, железо и медь. Лучше всего оправдывает себя диета, которая основана на белке, необязательно животного происхождения, овощах и фруктах, лучше всего сезонных. Следует тщательно придерживаться лимита выпитой воды и использовать «правильные» жиры в рационе.
Кроме того, чтобы волосы, кожа и ногти выглядели здорово, нужно избегать алкоголя , газированных напитков, никотина, кофеина, различных тонизирующих веществ и… сахара.
Какие продукты питания содержат все эти питательные вещества и способствуют поддержанию волос в хорошем состоянии?
Вкусные и полезные продукты
- Черный хлеб – всему голова
Содержит витамин B1, который противодействует чешуйчатому воспалению кожи головы, а также предотвращает появление жирных волос. Витамин B1 тяжело накапливается в организме, следовательно, его следует постоянно пополнять. Кроме выпечки, хорошим источником этого витамина являются дрожжи и малоочищенные каши. Кроме того, выпечка содержит пантотеновую кислоту, то есть составляющую витамина B5, стимулирующего луковки волос к росту. На прочность и блеск волос будет влиять медь, которая также присутствует в черном хлебе и зернах.
- Овсяные хлопья: кое-что для роста
Овощи, фрукты и все, что растет
- Лиственные овощи: чтобы волосы не выпадали
Это не что иное, как шпинат и разные салаты. Они содержат много железа и магния и, особенно, витамины группы B, которые необходимы для роста волос и предотвращают их выпадение.
- Красная паприка – защита от солнца
Содержит много бета-каротина. Это соединение в организме превращается в витамин А, который отвечает за защиту волос от вредного солнечного излучения, а также помогает регенерировать структуру волос.
- Морковь — регенерация в стакане сока
Как и красная паприка, морковь содержит много бета-каротина. Помимо этого, в моркови содержится также витамин C, который делает волосы красивыми и блестящими.
Поэтому нужно почаще пить свежевыжатый морковный сок с добавлением лимона или есть салат из моркови и яблок.
Если по каким-либо причинам яблоко неприемлемо, можно попробовать заменить его топинамбуром, абрикосами или брокколи, которые имеют примерно одинаковое количество этих питательных веществ.
- Авокадо — зеленая гибкость
Богатый источник витамина E, который еще называется витамином молодости и красоты. Поэтому он обеспечит волосам прекрасный блеск, гибкость и гладкость, а также приостановит процесс старения, выгорания и выпадения.
- Бобы — растительный медный карьер
Это следующая группа продуктов, на которую стоит обратить внимание, особенно если нужно «угостить» волосы соответствующим количеством нужных питательных веществ. Бобовые, как и другие продукты, например, орехи и упоминаемые уже овсяные хлопья, содержат большое количество меди. Однако медь, содержащаяся в бобовых, лучше и легче усваивается организмом. Медь отвечает за жесткость наших волос и их стойкость к вредному влиянию внешних факторов. Кроме того, благодаря этому элементу волосы приобретают блеск.
- Орехи, семена, ростки — укрепляющая минеральная бомба
Употребление продуктов этой группы даст организму важные питательные вещества, такие как медь, цинк, железо и магний. Они не только предотвращают выпадение волос, но и укрепляют их до самых кончиков. Благодаря ежедневному потреблению орехов, семян и ростков проблемы, касающиеся вида и кондиции волос, прекратятся навсегда.
Вещества животного происхождения
- Рыба: немного жирного для укрепления волос
Имеет высокое содержание белков, также богата жирными кислотами и натуральными маслами. Рыба является обильным источником пантотеновой кислоты, цинка и магния, которые имеют особенное значение для кондиции волос. Особенно рекомендованы жирная морская рыба, такая как макрель. Однако хорошим источником веществ для питания наших волос являются привычные нам селедка и форель.
- Птица — белковая сила
Мясо птицы — богатый источник витамина B1, пантотеновой кислоты, железа и магния. Кроме того, стоит есть постное мясо птицы, потому что оно содержит много белка, а волосы положительно «реагируют» на такие продукты.
- Молочные продукты — конец ломкости!
Молоко и сыры – это, прежде всего, богатый источник белка, важного элемента, который будет положительно влиять на состояние волос. Кроме того, в молочных продуктах содержится витамин B2, который укрепляет волосы, тем самым предотвращая их выпадение и ломкость. Благодаря молочным продуктам ногти и волосы не будут ни ломаться, ни расслаиваться.
- Яйца — прочность, блеск и жесткость
Являются следующим продуктом питания, влияющим на здоровье волос. Ведь они, кроме ежедневного ухода, требуют также поступления соответствующих питательных веществ, ответственных за прочность, жесткость и блеск. Одним из источников этих качеств является железо, которое содержится в яйцах, печенке, птице, лиственных овощах и зернах.
- Морепродукты — средство для «ремонта»
Содержат большое количество цинка, который, кстати, необходим не только волосам. Он требуется для правильного функционирования всего организма. Цинк участвует в регенерации тканей и может понадобиться для восстановления волосяного покрова. Много этого элемента содержится в моллюсках и устрицах. Кроме того, стоит обратить внимание на суши, в которых не только содержится полезная для организма рыба, но и, благодаря водорослям, присутствует огромная доза железа, кальция и витаминов А и C.
- В чем сила холоднопрессованного масла?
Кроме важных элементов и витаминов, волосы нуждаются двух основных жирных кислотах — омега 3 и 6. Наиболее концентрированным в природе источником кислоты омега 3 является льняное масло, а кислоты омега 6 — масло подсолнуха, тыквы и кукурузы. При этом важно, что употреблять нужно масла, получаемые в результате холодного прессования, поскольку именно они содержат большое количество питательных веществ. Благодаря жирным кислотам волосы наберут блеск, а кожа не будет шершавой и сухой.
- Вода — источник жизни
Является последним и, одновременно, важнейшим продуктом питания, о котором нельзя забывать. Вода — это источник жизни. Помогает удалить из организма всевозможные токсины, загрязнения и химикаты. Благодаря этому организм останется в гармонии, а кожа и волосы станут блестящими и пружинистыми, так как не будут содержать никаких токсинов и загрязнений. Следует выпивать больше двух литров жидкости ежедневно и волосы будут здоровыми, крепкими и красивыми.