Как не краснеть когда на тебя смотрят. Почему человек краснеет, когда смущается или волнуется

Я стою перед десятком пар глаз, устремленных на меня. Пауза длится уже больше минуты. Я должна была что-то сказать – но все слова куда-то улетучились. Щеки пылают, мне жарко, но я еще сопротивляюсь и пытаюсь глубоко вдохнуть – бесполезно. Грудь сжимает, из горла вылетает какой-то свистящий хрип. Кто-то улыбается, кто-то деликатно отводит глаза. Больше всего мне хочется немедленно провалиться сквозь землю…

Под влиянием сильных – гнева, стыда, радости, удивления, любопытства – краснеют все, кто больше, кто меньше. У людей со смуглой кожей это не так заметно, тем не менее они тоже чувствуют, как горит лицо. Некоторые счастливцы не придают этому значения, но для других, как для меня, непрошеный румянец становится почти неразрешимой проблемой. Мы краснели, когда нас вызывали к доске в школе, краснеем и сейчас, когда на нас смотрят в упор или обращаются к нам с вопросом. А еще когда разговор заходит о любви или о чем-нибудь интимном. Все, что хоть как-нибудь затрагивает нас лично, бросает нас в жар! Мы только еще готовимся вступить в разговор – а уже страшно: «Вдруг я опять…» Мы смущаемся и стараемся побороть свою природную склонность, но ничего не выходит: чувство стыда и беспомощности только усиливается. И тогда мы отказываемся от своих амбиций, начинаем избегать публичных выступлений и дружеских компаний, у нас могут возникнуть сложности на работе и в отношениях с противоположным полом... А ведь краснеть – это совершенно естественно!

Природный механизм

ВОЗНИКАЕТ ЧУВСТВО НЕЗАЩИЩЕННОСТИ ОТ ЧУЖОГО ВЗГЛЯДА: НАМ КАЖЕТСЯ, ЧТО ДРУГОЙ ЗНАЕТ О НАС БОЛЬШЕ, ЧЕМ МЫ САМИ.

«Мы краснеем в тот момент, когда расширяются наши капилляры, мелкие кровеносные сосуды, – рассказывает биолог и психотерапевт Яков Кочетков. – Такая физиологическая реакция помогает организму быстро снизить температуру кожи. У разных людей она происходит с разной скоростью и интенсивностью. Когда нам жарко, сосуды расширяются, отдавая тепло, – вот почему мы краснеем на жаре. Когда холодно, сосуды сжимаются, и мы бледнеем. Однако спустя некоторое время кожа может замерзнуть, и у нас возникает компенсаторное расширение – так мы краснеем на морозе». Некоторые люди склонны краснеть сильнее остальных. Это зависит от их темперамента, телосложения, особенностей кожи. Обычно это проявляется на тех ее участках, которые не прикрыты одеждой и непосредственно контактируют с окружающей средой – лицо, уши, шея, зона декольте. Более ярко такая особенность выражена у тех, у кого от рождения густая сеть капилляров.

Но мы краснеем не только из-за погоды, мы заливаемся краской и когда, например, на нас внимательно смотрит случайный прохожий или кто-то делает нам комплимент. Почему так происходит? «Расширение и сужение сосудов регулирует симпатическая нервная система, – объясняет Яков Кочетков. – Она реагирует на стресс (погода, физические нагрузки, интерес к нам других людей) и действует независимо от нашей воли, приводя организм в состояние «боевой готовности»: учащается сердцебиение, выбрасывается адреналин, напрягаются мышцы. С ней связана парасимпатическая нервная система – она, наоборот, уменьшает защитное напряжение, и организм расслабляется».

Об этом

Владимир Леви «Приручение страха» Автор – один из первых популяризаторов психологии в нашей стране. В этой книге психотерапевт рассказывает обо всех основных видах страха, включая эритрофобию (глава 6) – почему они возникают, в чем проявляются, как научиться ими управлять (Метафора, 2009).

«Я» и «они»

Животные не краснеют – краснеют только люди. И только когда мы оказываемся среди других людей: не краснеют младенцы, редко – пожилые люди, чаще других – подростки. Но никто не заливается краской наедине с собой. Это происходит, когда мы неожиданно осознаем, что нас видят. Даже мысли о том, как нас воспринимает другой человек, могут спровоцировать волнение, которое накатило – и мы не в силах с ним справиться. Неизвестно откуда возникает чувство стыда, как будто наша слабость, наши недостатки оказались выставлены напоказ. «В такие моменты образ уверенного в себе, выдержанного человека, к которому мы привыкли прибегать в общении, в профессиональной и иногда даже личной жизни, вдруг дает трещину, – поясняет психолог Мария Андрианова. – Нам кажется, что другой человек больше знает о нас, чем мы сами. Возникает мучительное чувство незащищенности от чужого взгляда и страх потерять контроль». Мы ощущаем себя жалкими, смешными и чувствуем свое явное несоответствие тому, как хотели бы выглядеть. Психоаналитик Мари-Мадлен Лессана (Marie-Mag-deleine Lessana) размышляет: «Чтобы быть успешными, мы должны выглядеть уверенно. Для этого мы зачастую облачаемся в непроницаемые латы. Но эти доспехи скроены из картона, они не соответствуют нашей подлинной личности – чувствительной и многообразной. В этом внутреннем пространстве и зарождается румянец стыда – мы краснеем от внутренней противоречивости, от сомнений в себе. Мы не знаем, куда себя деть, мы хотели бы провалиться сквозь землю, и наше желание испариться находит физическое воплощение. Некоторые мои пациенты настолько боятся покраснеть, что предпочитают не выходить из дома».

«Критика, комплименты, внимательный взгляд или улыбка – все это знаки, которые сообщают о том, как воспринимают нас, относятся к нам другие люди, – говорит Мария Андрианова. – Но иногда мы ошибаемся и можем «прочесть» искреннюю как усмешку. Или принять на свой счет то, что не имеет к нам отношения: коллега хмурится оттого, что у него голова болит, а нам кажется, что он нас осуждает. Чем тревожней, неуверенней мы чувствуем себя, тем больше вероятность таких ошибок». Под их влиянием может возникнуть страх общения, к которому специалисты относят и навязчивый страх покраснеть – эритрофобию.

Чем мы краснеем

Еще Чарльз Дарвин обратил внимание на то, что у представителей некоторых рас, которые носят мало одежды, краснеет не только лицо, но и другие участки тела. Он объяснял это тем, что открытые участки кожи больше подвергаются движению воздуха, солнца и перепадам температуры. Кровеносные сосуды там постоянно сужаются и расширяются и за счет этого развиваются больше, чем в других местах тела*. Так что нам повезло: мы краснеем только лицом, а малайцы могут покраснеть и до пояса.

* Ч. Дарвин «О выражении эмоций у человека и животных». Питер, 2001.

По своему желанию

Чтобы мы, эритрофобы, покраснели, достаточно упомянуть об этом нашем свойстве. «Ты все еще краснеешь?» – спрашивает меня коллега, узнав, что я пишу этот материал, и готово: мои щеки и лоб пылают. Но есть и хорошая новость. Если природную склонность краснеть отменить невозможно, то эритрофобию можно уменьшить, сведя страдания до легкого дискомфорта. И научиться жить с ним… или вопреки ему. «А для этого нужно позволить себе краснеть!» – настаивает Мария Андрианова. Психологи учат пациентов не избегать тревожных ситуаций. Для этого разработана система постепенного погружения в них, от простых к более сложным. Во время групповой когнитивно-поведенческой психотерапии для начала нам могут предложить заговорить с соседом – например, о погоде. Мы, конечно, покраснеем. Но все-таки, следуя инструкции, продолжим разговор – и убедимся, что ничего страшного не произошло. Мы не провалились сквозь землю, а сосед по-прежнему отвечает на наши вопросы. И так несколько раз, пока ситуация не станет привычной. Затем можно переходить к более волнующим сюжетам. Мне предстоит выступить публично. «Проследите за тем, как вы краснеете, – предлагает Яков Кочетков, – и вы заметите, что волнение не нарастает до бесконечности. Через некоторое время оно начинает спадать само собой. Это значит, что его можно перетерпеть – и продолжать делать доклад (или разговаривать с девушкой). А если вы при этом скажете себе: «Я краснею» – краска волнения исчезнет еще быстрее».

От смущения к открытости

Покраснение – один из тех немногих физиологических процессов, который связан с нашим сознанием. Иногда мы боимся выглядеть глупыми, слабыми, слишком чувствительными. Иногда – что нас заподозрят в «неприличных» мыслях. Психолог Мария Андрианова объясняет, как можно повлиять на ситуацию, изменив свое восприятие.

Мы думаем, что...

Что делать

Работа с телом

Страх, который мы испытываем в такие моменты, проявляется в нашем теле – мы чувствуем себя скованно, наше дыхание стеснено, одни мышцы напряжены, другие совершенно расслаблены. Мы теряем управление, тело не слушается. Мария Андрианова советует: «Почувствовав растущее напряжение, опустите плечи, максимально расслабьтесь, выпятите живот немного вперед и выдохните. Задержите дыхание на некоторое время, вдохните максимально спокойно и снова выдохните на счет «пять». Сделайте несколько таких спокойных вдохов и длинных выдохов, рас слабляя тело. Вы почувствуете, что сердце будет биться спокойней, кровообращение замедлится, сосуды сузятся, и это снизит приток крови».

Это преимущество!

А если мы неравнодушны к человеку, рядом с которым краснеем? Тогда страх удваивается, особенно если мы стараемся скрыть свое чувство. «Бессознательное спешит как можно ярче продемонстрировать наш интерес, окрашивая наши щеки во все оттенки утренней зари», – объясняет психоаналитик. То, что мы так хотели скрыть, вдруг оказывается у всех на виду. Само наше желание скрыть свои чувства становится очевидным. Это ранит наше самолюбие, разрушает образ себя. 30-летний Сергей сетует: «Мужчина должен быть сдержанным, владеть собой. Когда я краснею, я выгляжу слабаком, чувствительной барышней».

Описанный метод придуман мной и помог мне начать новую жизнь, я уверен, что он поможет очень многим.

Не буду спорить об эффективности или убеждать кого-то в том, что нужно делать, так как я пишу. Это выбор каждого, следовать этим инструкциям или нет.

Но если вы не знаете решения своей проблемы, как я когда-то, и она мешает вам жить, то от того, что вы попробуете вы точно ничего не потеряете.

Я буду рад, если смогу помочь хотя бы одному человеку справиться с этим недугом и начать новую жизнь. Решать вам - продолжить это существование или наконец-то вырваться вперед.

Что такое эритрофобия

О себе: что такое эритрофобия и гипергидроз, и как они мешают, я знаю непонаслышке. Страдал от этого с 12 лет, знаю, как не дает жить, общаться, чувствовать себя человеком.

Все школьные годы были для меня пыткой, в юные годы люди особенно жестоки и не терпят, если ты не такой как все.

Университет я закончил с большим трудом, это мешало мне сдавать экзамены, мешало общаться. Сейчас мне 29, я женат, веду свой бизнес, как у всех есть свои проблемы, но эритрофобия и гипергидроз уже не из их числа.

Справился я с этим делом где-то около пяти лет назад, спустя два года, как начал полноценную борьбу.

Для большинства людей непонятно, насколько это может быть серьёзно, насколько эта на их взгляд мелочь загоняет в угол, лишает возможности жить полноценно.

Мне знакомо, когда на тебя указывают пальцем, когда ты чувствуешь себя уродом среди нормальных людей, когда не можешь сказать то, что ты хочешь, не можешь быть с девушкой, которую любишь.

Но я - живой пример, что победить в этой борьбе можно!

Когда-то я не верил, что это закончится, думал, что выхода нет.

Был в шаге от операции на парасимпатическом столбе, но врач, который знал, о чем идет речь, отговорил меня, как от очень опасной процедуры, которая может иметь тяжелые последствия - сейчас я понимаю, насколько глупым был бы этот шаг.

Но отчаянье заставляло меня искать любой выход.

Настоящая борьба началась, когда из-за стресса, перегрузок и депрессий болезнь зашла слишком далеко, краснота не проходила неделями, я около полугода почти все время был как помидор, лицо даже стало припухать от этого.

Я стал краснеть не только от психологических реакций, но и от духоты, холода, физических нагрузок.

Начались проблемы с кожей - она истончилась, я стал очень быстро обгорать на солнце, стало плохо как никогда.

В моменты волнения, когда и так уже красный как помидор, начиналась вторая проблема - пот катился градом со лба - гипергидроз.

Это был ад, периодически приходили мысли о самоубийстве.

Я перебровал все методики и способы, которые нашел в сети, был у психологов, невропатологов, делал иглоукалывания, пил препараты.

Ничего не помогало, я стал понимать что никто не знает, как бороться с этим, и никто особо и не пробует, они не страдали от этого и не воспринимают это как полноценную болезнь.

И тогда я стал искать решение сам. Оно оказалось, как и наша проблема, не простым, это не одна волшебная таблетка, которая излечит, это целый комплекс.

Сейчас решение мне кажется очевидным, я до мелочей изучил работу этой болезни, но тогда пришлось очень постараться….

Что не помогает - не тратье свое время

Психологи, невропатологи - они слабо представляют о чем идет речь, одни считают что это нечто подобное страху змей или пауков, нужно лечить страх.

Другие считают, что это просто перевозбудимость и надо пить успокоительные.

Наверное, можно усилием воли остановить этот процесс, но нужно обладать железной волей, таких людей я думаю немного, кто может просто взять и отключить страх в любой момент.

Эритрофобия связана с особенностями работы парасимпатической нервной системы, что в свою очередь накладывает отпечаток на психике, на мышления человека и образуется этот замкнутый круг, который не дает жить нормально.

Врачи будут качать из вас деньги, но толку не будет. Их метод - прописывать таблетки, назначать курсы и учить вас быть уверенными в себе. Они не понимают о чем речь.

Я был у очень многих врачей и со временем стал понимать - они не всемогущие знатоки всех болезней, который могут вам помочь.

Это просто люди, половина из них знает только то, что им вдолбили при обучении, они мыслят шаблонами, а эритрофобия вообще для них какая-то диковинка.

Спасение утопающих - дело рук самих утопающих.

Эндоскопия (ladoni) - забудьте об этом, это опасно и не нужно.

Во-первых, эффект не у 100% пациентов и не 100%-ый.

Во-вторых, для организма это большой стресс и может быть масса побочных эффектов, которые сами по себе будут мешать вам жить.

Сейчас, если мне даже бесплатно предложат сделать эту операцию в лучшей клинике Европы, у меня ни на секунду не возникнет мысли согласиться. Хотя когда-то я видел в этом единственное спасение.

Я даже был уже в больнице, знал врача, который должен был мне ее делать, но судьба отвела меня от этого решения.

Препараты - не существует препаратов от нашей проблемы. Находил бады в Америке, пустышки, чтобы заработать на людях, готовых цепляться за любой шанс победить свою проблему.

Успокоительные - могут помочь только в случае не сильного проявления проблемы, но такие люди обычно не считают блашинг проблемой вовсе.

Краснеть от успокоительного вы не перестанете, если только это не седативы, от которых вы будете находиться в тумане и не понимать, что происходит вокруг.

Как происходит покраснение лица

1) Со стороны психики - реакция на раздражитель (у обычных людей она тоже есть, но нервная система реагирует иначе, даже при сильном волнении нервная система не запускает реакцию покраснения).

2) Со стороны нервной системы - после получения реакции от психики она запускает импульс - старт блашинга (это наша главная проблема, особенность работы парасимпатики - это явление встречалось у людей на протяжении всей истории, конечно в старые времена это вообще не имело значения, но сейчас времена другие… Кстати скандинавы считали более ценными воинов, которые краснели во время битв - считалось, что они более яростно сражаются).

3) Со стороны кожи - реакция на принятый от нервной системы импульс - запуск прилива крови. Также, если уже есть дополнительный фактор, например вы в душном помещении, кожа реагирует сильнее, вероятность покраснеть увеличивается и наооборот, зимой на холоде покраснеть тяжело.

Лечение эритрофобии

1. Перестраиваем организм - воздействуем на болезнь изнутри

Организм получает импульс от нервной системы - запускает обильное потоотделение.

Перестраиваем организм и реакцию нервной системы - постепенно нервная система перестанет посылать такие импульсы.

Это самое основное и самое сложное, но и самое эффективное.

1) Закаливание

Самое жесткое и дающее самый быстрый эффект воздействия.

Начинать можно с обливания небольшим количеством прохладной воды и постепенно снижать температуру, а количество воды увеличивать.

Постарайтесь мыться в теплой, но не горячей воде, не лежите в горячих ваннах - это плохо сказывается на нервной системе.

Сейчас провожу такую процедуру - полностью окунаюсь в ванну, наполненную холодной водой. Делайте это не сразу, можно растереть себя водой, встать в ванну ногами, дать привыкнуть и затем опуститься в воду полностью.

Затем можно поливать спину и грудь ковшиком с водой. У кого есть возможность окунаться в прорубь, эффект еще круче, но круглый год не доступен.

2) Исключить сигареты, крепкий алкоголь (вроде водки)

Если у вас тяжелый случай болезни, лучше вообще на год полностью исключить любой алкоголь.

Тяжелые наркотики само собой. Все это воздействует на нервную систему, делая ее более чувствительной.

Марихуана оказывает расслабляющий эффект для нервов и психики, но не могу сказать, что ощутил действительно большого прогресса от нее в плане снижения покраснения, но она помогла мне не сойти с ума на определенном этапе жизни. Ее эффект именно на психику.

3) Спорт

Самый лучший и простой способ заняться спортом - купить домой велотренажер. Никуда не надо ехать, людей посторонних нет. Задача максимально пропотеть и прокраснеться.

Если потерять много тепла, то в этот день уже нельзя сильно покраснеть, нервная система уже выдала ту реакцию, которую она выдает в моменты эритрофобии.

Тоже можно постепенно увеличивать нагрузки. После определенного периода тренировок организм перестроится, прогресс будет накапливаться.

Я сразу после тренажера принимал холодные ванны, но здесь смотреть нужно по подготовке, задача не переохладиться и не заболеть.

Спорт поможет подавить не только эритрофобию, но и гипергидроз.

Я применял такой метод в день важного мероприятия, старался провести очень сильную тренировку, снять напряжение, пропотеть, в течение дня даже при сильном волнении нервная система уже не может выдать сильную реакцию.

На некоторое время может появиться компенсаторный гипергидроз, когда лицо краснеет не сильно, а организм привык, что в такие моменты нужно терять очень много тепла и будет обильно идти пот.

Но в моем случае это было не более 3 месяцев и для меня это уже была огромная радость попотеть вместо того, чтобы лицо горело.

4) Сильно сократить или исключить потребление сахара, острой пищи.

Исключить кофе, крепкий чай. Не употребляйте горячих блюд и напитков. Все это делает нервную систему более чувствительной.

5) Дыхательные упражнения йоги

Хорошо воздействуют на нервную систему. Меньше страхов, больше спокойствия и уверенности в себе.

6) Сыроедство, вегетарианство

Перейти на это сложно. Но можно пойти другим путем, не строгий переход - увеличить долю сырых овощей и фруктов в своем рационе.

Чем большую часть вашего рациона будут составлять эти продукты, тем сильней замедлится метаболизм, что снизит чувствительность нервной системы и чувствительность к температурам, вы будете меньше ощущать жару летом и холод зимой.

Эффект хороший, но лично я не мог удержаться более трех месяцев на чистом сыроедении и лучше это практиковать летом.

Если описать эффект - в ситуациях, когда я должен уже стоять как помидор, не происходит ничего - нервная система как будто уснула.

Слышал, что некоторые справляются именно за счет смены диеты. Но удержаться сложно после многих лет привычки к разной пище, к тому же тяжело соблюсти баланс витаминов и необходимых веществ, может появиться нехватка кремния, кальция и т.д.

Советую по ощущениям сокращать количество искусственной пищи.

2. Работаем с кожей (цветом) лица - воздействуем на болезнь снаружи

1) Фотоомоложение IPL 1/3 лица (нос и щеки)

Стимулирует выработку коллагена в коже. Кожа становится толще и менее чувствительной, краснота видна меньше.

Процедуры делаются раз в 3 недели. Лучше сделать 3-4 раза. Дальше можно повторить где-то через полгода - год.

Я делал в общей сложности 3 полных курса.

Сейчас по цене не сориентирую, я делал процедуру за 3000 рублей.

2) Миртовая маска - (Anna Lotan)

Раньше было дефицитом, надо было везти из Израиля. Сейчас легко купить.

Успокаивает кожу, матирует ее, краснота видна намного меньше.

Можно использовать каждый день или при выходе в люди. Подходит и парням и девушкам, через 10 минут высыхает и не видна на лице.

Цена от 800 до 3000 в зависимости от объема и магазина. Расход не большой достаточно тонкого слоя на проблемные места. Очень советую.

3) Маска Ice Mask от liquid

Дает охлаждающий эффект.

Стоит около 9000 , для тех кто может позволить себе. Лучше применять непосредственно перед важным событием, где есть вероятность покраснеть.

Оставляет охлаждающий, освежающий эффект на лице. Хорошо помогает в случаях, если краснота долго не сходит с лица.

4) Загар

Частично скрывает покраснение.

Для девушек можно использовать автозагар. Однако не советую злоупотреблять. Загар вреден для кожи.

Если проводить фотоомоложение, то между процедурами нельзя загорать, иначе будет ожог. Но в целом, в летнее время мне помогал скрывать красноту довольно неплохо.

В сочетании с миртовой маской отличный эффект.

3. Перестраиваем мышление - меняем отношение к болезни

На первых порах это делать сложно - проблема все время мешает, это все засело очень глубоко в сознании. Но как только начнутся первые результаты, будет все проще и проще.

1) Большинство людей не осознают вашу проблему

Они не придают этому значение, для них это нечто непонятное, через час они уже забудут о том, что вы краснели. Только нам кажется, что это конец света.

Конечно, это неприменимо к крайним случаям, как например было у меня… Когда лицо горит, а пот течет ручьями.

Меня многие считали из-за этого наркоманом, думали что я колюсь.

Есть конечно личности, которые любят тыкать пальцем и смеяться, когда человек чем-то отличается, но мнение таких людей вам должно быть безразлично, они не далеки умом.

2) Делайте вид, что ничего не происходит

Когда вы чувствуете что краснеете, делайте вид что ничего не происходит.

Этот метод будет работать когда степень красноты станет меньше. При тяжелых случаях, конечно, его тяжело применять.

Большинство людей вам ничего не скажут даже когда будут видеть, что вы краснеете, а если вы просто выбросите это из головы, как что-то назойливое, но не существенное, как будто у вас чешется нога, но не можете вы ее сейчас почесать и не обращаете внимание, то краснота отступит.

Не относитесь к красноте, как к палачу, который может сделать с вами все что захочет, относитесь к ней, как к назойливой мухе, которая села на вас.

Вам не хочется, чтобы она на вас сидела, но вы же от этого не забудете обо всем на свете, не будете сидеть и думать о том, что же делать - ведь муха ползает по мне.

Эритрофобия просто назойливая неприятность, от которой можно избавиться.

Чем интенсивней вы начнете бороться, и чем большее количество мер примете, тем быстрее получите нужный эффект.

Первые результаты, я думаю, у всех будут проявляться по-разному, в зависимости от тяжести болезни и особенностей организма.

В моем случае другим человеком я себе почувствовал примерно через год после того, как серьезно занялся этим и решил поменять свою жизнь.

Сейчас, конечно, признаюсь - я несколько подрасслабился, нет уже необходимости в интенсивном лечении.

Я иногда употребляю легкий алкоголь, бывает ем что-нибудь сладкое и другие вредные привычки в меру. Это уже не оказывает разрушительного эффекта.

Вы можете за год изменить свою жизнь - просто попробуйте.

Я знаю о чем говорю, я не врач который лишь в теории представляет о чем идет речь, я такой же как и вы, я знаю все, о чем вы говорите, я пережил очень много лет такой полужизни, но я знаю выход.

Не сдавайтесь….

*Если есть вопросы пишите на [email protected]

Популярное в старину обращение «красна девица» подразумевало красоту и привлекательность девушки. Теперь так не говорят, но что делать, если ты не иносказательно, а в прямом смысле часто краснеешь и не считаешь это очаровательным? В наше время вопросом «Как перестать краснеть по любому поводу?» чаще задаются девушки, но мужчинам тоже приходится иногда страдать от такой особенности организма. Если правильно определить причины покраснения кожи и научиться контролировать процесс, с проблемой можно справиться. Давайте этим и займемся!

Почему люди краснеют

«Залиться краской» можно от стыда или смущения, от волнения, растерянности, страха. Все мы время от времени испытываем эти чувства, но не у всех людей они вызывают реакцию покраснения кожи. И не все способны понять, насколько бывают тягостны такие моменты. Одно дело краснеть в 16 лет, но когда разменял четвертый десяток, признаки смущения на лице не всегда уместны. Причин внезапного покраснения кожи немного и они взаимосвязаны.

Физиологические причины:

кровь приливает к сосудам на лице, когда повышается артериальное давление. Определить это можно, воспользовавшись тонометром — прибором для измерения давления;
купероз, при котором нарушается тонус мелких сосудов, и кожа краснеет не только от эмоций, но и от жары, мороза, а нередко просто без причины. Вы ни с чем не спутаете купероз — это разветвления тонких красных сосудов на щеках, носу, реже — на лбу и подбородке;
также вызывает красноту нарушение кровообращения в венах и артериях.

С проблемами давления и кровообращения разбираться нужно в кабинете терапевта. А купероз можно держать под контролем самостоятельно или с помощью хорошего косметолога.

Если у вас купероз, нельзя сильно нагревать или охлаждать кожу. Сауна, паровые ванны и холодный душ не для вас. Лучше не курить и забыть о спиртном, чтоб не провоцировать приток крови к проблемным местам. Никогда не трите кожу, избегайте скрабов и любых грубых действий. Пользуйтесь профессиональной косметикой, которая помогает контролировать купероз. Пусть марку и средство подберет косметолог, ведь масками из ближайшего магазина вы только навредите себе. Для укрепления сосудов можно пропить таблетки «Аскорутин»: по одной, три раза в день после еды, в течение двух недель.

Причина, связанная с неврологией:

сосуды расширяются, когда организм чувствует напряжение.

Если ваша нервная система расшатана и дает сбои — возможно, пора к невропатологу. Или постарайтесь самостоятельно наладить работу нервной системы, об этом речь пойдет немного дальше.

Причины психологические:

это эмоции и переживания: страх, стеснение, смущение, .

Попросту говоря, краснота возникает как реакция на напряжение. Чаще всего этот процесс и запускает именно психологический фактор: человек разволновался перед выступлением (страх или смущение), сразу же отреагировала нервная система (вспотели ладони, часто забилось сердце), как следствие, поднялось давление. Вот и тесная взаимосвязь всех причин. Поэтому совладать с покраснением гораздо легче, если подойти к делу комплексно, основательно и… творчески.

Как победить эмоции

Чаще краснеют люди, не до конца в себе уверенные, те, кому важно чье-то мнение о них. Ведь никто не заливается румянцем в одиночестве, покраснеть можно только в присутствии другого человека. Это скромность или страх общения, боязнь упасть в чьих-то глазах, сделать что-либо не так. Разобраться в причинах пониженной самооценки можно на приеме у психотерапевта. Но учиться контролировать эмоции начните прямо сейчас.

«Спокойствие, только спокойствие», — как говорил известный персонаж сказки Астрид Линдгрен. Настройтесь на то, что любые обстоятельства вы будете воспринимать, как должное. Жизнь состоит из сюрпризов — иногда приятных, а чаще — не очень, и реагировать на них слишком бурно каждый раз не стоит, здоровья не хватит. Разрешите случаться всему, что может произойти. Ваша же задача — принимать события и людей с максимальным спокойствием.
Расслабьтесь. Как только почувствуете предательский жар на коже и учащенный ритм сердца, постарайтесь расслабиться и остановить процесс. Снять напряжение можно по-разному, важно найти способ, подходящий именно вам. Можно сесть и глубоко подышать, сознательно контролируя дыхание. Если есть возможность, попробуйте послушать спокойную музыку или немного потанцевать. А может помогут несколько легких физических упражнений. Или самовнушение.
Не окунайтесь в ситуацию с головой. Смотрите на происходящее, словно со стороны. Иногда, чтобы решить проблему, нужно отстраниться от событий, немного выждать. Не требуйте от себя быстрых реакций и решений, в пылу эмоций люди редко поступают правильно.
Постарайтесь забыть о проблеме. Если зацикливаться, то можно довести положение до эритрофобии — боязни румянца смущения. Человек, переживающий из-за красноты, неизменно будет краснеть снова и снова, ведь он не контролирует страх. Внушите себе, что проблемы нет. Возможно, поможет сравнение своих трудностей с бедами других людей: неизлечимые болезни, потеря дома или близкого человека, война, в конце концов. На фоне таких серьезных вещей румяные щеки покажутся мелочью.
Поборите страх. Примите особенность своего тела как данность. Движение крови по сосудам не подвластно вашей воле, как рост волос или переваривание обеда кишечником. Не бойтесь покраснеть, а, наоборот, — ждите этих моментов с нетерпением! Старайтесь сами вызвать красноту, так вы к ней привыкнете, а потом и перестанете волноваться по этому поводу. Меньше переживаний — меньше румянца.
Избегайте нежелательных моментов. Вы не просидите свою жизнь дома в изоляции, но в вашей власти выбрать профессию, далекую от прямого общения с людьми. Не выступать на сцене, не ездить в командировки, не читать доклады, не говорить громких тостов и не привлекать лишнего внимания — все это вы можете не делать. Заботьтесь о себе, обходите все неудобные ситуации, если это позволяет чувствовать себя счастливо и спокойно.
Делайте все, чтобы чувствовать себя уверенно. Будьте одеты так, чтобы нравиться себе. Следите за прической и чистотой обуви. Пользуйтесь лучшим из того, что вам доступно: аксессуары, посуда, украшения.

Эти советы будут полезны и подросткам, которые часто краснеют при стеснении. Они помогут направить мысли в нужное русло и повысить самооценку.

Как перестать краснеть при смущении

Вам знакомо чувство неловкости при общении и знакомстве с людьми, ваше лицо, шея и плечи заливаются краской при волнении. Возможно, это не так и плохо. Замечено, что люди симпатизируют тем, кто время от времени краснеет. Их считают искренними, не способными лгать, совестливыми, надежными товарищами. В Древнеримской империи именно краснощеких молодцов чтили как самых смелых, умных, быстрых воинов. Пусть эти факты утешат вас и помогут побороть смущение.

Есть несколько упражнений, которые используют студенты актерских вузов, чтобы научиться не краснеть от волнения, не стесняться зрителей, преодолеть стыд.Вероятно, они покажутся вам сложными. Но переступите через себя, победите страх и результат будет очевиден.

Начните с прогулки под негромкий аккомпанемент собственного пения. Делайте это каждый день, пока не привыкнете петь так же легко, как дышать.
Наденьте экстравагантную одежду и погуляйте в ней по городу.
Выйдите на улицу и спрашивайте дорогу у прохожих. Как пройти в библиотеку или краеведческий музей, как найти поликлинику № 11, где купить цветы — задавайте разные вопросы. Если сильно стесняетесь, начните с одного вопроса в день. Ваша задача — привыкнуть смело обращаться к незнакомым людям. Тренируйтесь каждый день и придумывайте новые задания. Когда сможете предложить незнакомому человеку конфету — переходите к следующему упражнению.
Придите на открытую вечеринку или городское мероприятие. Дискотека по случаю посвящения в студенты, открытие выставки рукоделия или живописи, сойдет даже литературный вечер в общественной библиотеке. Выбирайте событие, приходите и знакомьтесь с кем-нибудь. Не приставайте ко всем подряд, конечно, но ненавязчиво постарайтесь завести новое знакомство.

Тренируйте нервную систему

Тренировать психику и работать с эмоциями — это половина успеха. Чтобы перестать краснеть при разговоре, нужно настроить организм на работу в другом режиме. Вот простой комплекс мер для тренировки нервной системы:

закаляйтесь . Начните с растирания тела влажным полотенцем или с обливания ног, постепенно переходите на прохладный, а затем и холодный кратковременный душ. Не принимайте горячую ванну или душ, это не приносит пользы нервной системе;
обратите внимание на йогу . Она не просто тренирует тело и делает его более выносливым, она успокаивает, улучшает циркуляцию крови, настраивает на гармонию и дает энергию;
запретите себе курить, пить спиртное, есть горячее и острое ;
займитесь спортом . Во время занятия тело выделит тепло, вы раскраснеетесь и организму уже будет сложнее выдать такую же реакцию кожи на эмоции. К тому же от здорового образа жизни у вас появится естественный постоянный румянец;
чувствительность нервной системы уменьшится, если следить за тем, что едите : меньше искусственной еды из банок и упаковок, а больше сырых овощей и фруктов.

Перестройка организма — дело не одной недели и даже не одного месяца. Это новый образ жизни, контроль над собой и своим телом. Но в итоге вы забудете о неловком румянце в ответственные моменты.

Что делать, если вы начинаете краснеть при смущении

Допустим, вы уже начали применять все советы, изложенные выше. Но результата пока нет, а уже завтра предстоит важная встреча или разговор. Выход есть — это средства быстрого, но короткого действия:

за десять минут до мероприятия или разговора выпейте пол-литра ледяной воды. Это сократит сосуды, затруднит прилив крови. Не спешите, чтобы не заболеть, пейте медленно. Такой способ — тяжелая артиллерия, применяйте его как можно реже;
вытяните руки вперед и представьте под ними костер. Ощутите его жар и то, как приливает кровь к кистям, а от лица — постепенно отходит;
купите маску для лица с охлаждающим эффектом. Обычно в состав таких масок входят эфирные масла и экстракты, действие которых продлится от получаса до двух часов;
попробуйте использовать пудру или детскую присыпку, если у вас очень светлая кожа. Тональный крем тоже хорошо сдержит цвет лица в естественном оттенке:
три или четыре сеанса подарят лицу приятный цвет, который скроет ваш румянец;
если при разговоре вы чувствуете, что начали краснеть, сами, специально, обратите на это внимание и попробуйте отшутиться. Сказать можно что-то вроде этого:

— Ой, вы меня совсем в краску вогнали!

— Ну вот, опять покраснела…

— Всегда краснею, когда мне кто-то нравится.

— Надо же, я даже покраснела!

Будьте уверены, люди смотрят не на ваши красные щеки, ведь важнее то, насколько вы интересны, открыты и искренни. Наши советы помогут справиться с проблемой, но важнее, чтобы вы полюбили себя прямо сейчас, таким, как есть.

Бывают ситуации, когда нас подводит собственный организм. Он становится настоящим предателем - как бы мы не старались скрыть свои внутренние состояний, он все выдает без слов. Речь идет, конечно, о покраснении лица. Одних "кидает в жар" только в экстремальных ситуациях, другие же краснеют, как говориться, по поводу и без повода. Эта неприятная особенность организма очень досаждает, а иногда становится просто невыносимой. Чтобы разобраться, что делать чтобы не краснеть, необходимо понять причины такой реакции.

Почему человек краснеет в определенных ситуациях, например, при волнении или разговоре?
Почему невозможно проконтролировать момент покраснения?
Почему краснеют девушки и почему краснеют мужчины?
Как научиться не краснеть по любому поводу?

Хотя человеку и кажется, что он оторвался от животного на 100%, все же некоторые наши особенности организма остаются совершенно неконтролируемыми нами. Некоторые из них играют нам на пользу - например, безусловные рефлексы - они защищают наше тело от повреждений. Другие же служат поводом для страданий - вот как покраснение не к месту, например. В момент, когда мы испытываем стыд, стесняемся, наш организм выдает нас с головой: мы краснеем. И скрыть это невозможно.

Для некоторых людей это становится буквально проклятием: они краснеют по любому поводу, скажем, при разговоре или малейшем волнении. Иногда это становится даже причиной затворничества - человек боится общаться с другими, что ни к чему хорошему не ведет - одиночество приносит еще большее страдания, ведь мы можем быть счастливы только в социуме.

Конечно, у человека, который краснеет часто, возникает вопрос: как избавиться от такой своей реакции, как перестать краснеть? В ход идут разные методы релаксации, самоуговоры, но они либо не помогают вообще, либо дают эффект только в момент сосредоточения на проблеме. Как только мы расслабляемся, волнение тут же выдает нас. Мы просто не в силах отдать себе приказ не краснеть - так не работает этот механизм. Но это не значит, что невозможно разобраться в причинах такого поведения организма.

Стыд - корень покраснения лица человека

Хотя кажется, что покраснение лица - это особенность небольшой группы людей, на самом деле, это не так. В норме абсолютно каждый человек краснеет, когда испытывает стыд. Так наш организм реагирует на этот внутренний раздражитель. А вот когда и за что мы стыдимся, зависит от многих факторов: воспитания, социальных устоев общества, общепринятых табу.

Сегодня мерки общественной морали изменились, поэтому мы уже не всегда краснеем, сказав неправду, например. Но появились другие поводы: например, сегодня в модном обществе стыдно быть по-простецки одетым. Среди молодежи необходимо знать их общепринятый сленг, не умея так изъясняться, мы стыдимся себя. Таких примеров можно найти множество в жизни каждого человека, сообщества и государства.

Страх - вторичная причина для красноты лица человека

В отличие от красноты из-за стыда, такую реакцию может вызывать и страх. Страх - то, что сковывает нас, ставит нам ограничители, иногда необходимые, а иногда совершенно неадекватные.

Например, у людей с анальным вектором есть природный страх опозориться, если их работа будет выполнена некачественно. Если же не получается добиться успеха, то в момент позора человек краснеет и ему неприятно. Поэтому в следующий раз он приложит максимум усилий, чтобы ситуация не повторилась. Таким образом, происходит развитие человека, становление его личности, самосовершенствование.

Совсем другая ситуация у людей со зрительным вектором . Часто они становятся заложниками своих неадекватных страхов, причины для которых чаще всего субъективны. Например, они стесняются своей внешности (слишком высокий рост, слишком большой нос и т.д.), дефекты речи и много другое - страх того, что собеседник посмеется, заставляет их краснеть. И чем больше этого внутреннего страха, тем больше краснота.

У очень застенчивых людей лицо краснеет от любого волнения, даже от разговора с незнакомым человеком, например, продавцом или прохожим, который спросил дорогу.

Некоторые думают, что предрасположенность к покраснению лица есть только у слабой половины человечества, мужчины же не краснеют. На самом деле это не так. И парни, и у девушки в состоянии страха и застенчивости в равной степени подвержены покраснению.

Как перестать краснеть?

Для начала необходимо понять, от чего мы краснеем, что именно вызывает в нас такую реакцию как покраснение лица. В какой ситуации это происходит. Осознание своей природы во многом помогает контролировать и реакции организма, которые больше не возникают просто сами собой.

Когда человек краснеет от внутренних страхов - с этой проблемой тоже можно и нужно бороться. Но не заговорами или медитациями, а пониманием причин и природы своих страхов. Вот несколько интересных материалов, где подробно раскрывается состояния страха в зрительном векторе:

Ненормальное покраснение кожи лица при любом волнении проходит в тот самый момент, когда человек перестает бояться показать себя другим людям. Перестав зацикливаться на себе и своем страхе, каждый из нас способен вдруг обнаружить, что этот мир выглядит иначе, нежели мы себе представляли.

Действенным методом по избавлению от страха и застенчивости сегодня стала системно-векторная психология Юрия Бурлана . Уже тысячи людей прошли тренинг по этой науке и получили свой результат, который помог им избавиться от многих страхов, которые терзали всю сознательную жизнь. Их результаты можно прочесть