С детства нас учат испытывать жалость не только к окружающим, но и к самим себе. Она становится своеобразным суррогатом любви и со временем превращается в инструмент, с помощью которого человек пытается привязать к себе близких людей.

Природа явления

Достаточно вспомнить случаи из своего детства: стоит ребенку упасть или заболеть, как мир начинает вертеться вокруг него. Родители жалеют малыша, окружают его любовью и заботой, пытаясь максимально облегчить сложное состояние. Чрезмерная опека в подобных ситуациях может сформировать четкий ассоциативный ряд: меня жалеют – значит, меня любят.

Такие детские привычки успешно перетекают во взрослую жизнь, сказываясь на отношениях с друзьями и возлюбленными. Формируется желание прибедняться и постоянно жаловаться на недомогания или сложные жизненные ситуации, чтобы получить необходимую порцию внимания к себе.

Незаметно жалость может стать насильственной по отношению к близким людям. Человек неосознанно пытается сформировать в других комплекс вины за недостаточное количество любви или помощи. Сам он тоже страдает, чувствуя себя незаслуженно забытым и недооцененным: я же хороший, почему меня не любят так, как мне этого хочется?..

Токсичная жалость к окружающим

Жалость – это способность испытывать сострадание. Эмпатия необходима для эффективной коммуникации с другими людьми. Но иногда этого чувства становится слишком много, что делает человека прекрасной добычей для людей, которые пытаются поиметь свою выгоду, играя на чувствах.

Коллега жалуется на чрезмерную нагруженность и усталость? Жалостливые люди сразу испытывают потребность помочь ему, пусть даже в ущерб собственным ресурсам и интересам. Чувствительным личностям также сложно прекратить изжившие себя отношения. Немного жалоб и угроз со стороны партнера (вот ты меня бросишь, а я умру и ты ещё будет об этом жалеть!) – этого достаточно для формирования очередного витка привязанности.

За такой жалостью чаще всего стоит обычный страх. Страх причинить боль другому, остаться непонятым или виноватым. Самооценка начинает базироваться только на том, насколько была проявлена эмпатия по отношению к более «слабой» стороне – манипулятору.

Посмотрите также сеиинар «Антижалость » Дениса Бурхаева.

Как с этим бороться?

Чтобы избавиться от чрезмерной жалости к себе или окружающим, необходимо выстроить систему самомотивации. Главная задача – сделать так, чтобы устранить раздражающий фактор и добиваться своих целей без манипулирования окружающими (или не поддаваясь на их манипуляции, отдавая предпочтения своим интересам).

Конечно, гораздо проще винить в своих неудачах любые внешние факторы – погоду, начальство или бессердечных друзей, отдавая свою судьбу в их руки. Придется «поменять свою прошивку» и осознать, что только ты сам можешь управлять своей жизнью, без перекладывания ответственности на окружающих.

В статье пойдет речь о жалости к самому себе и ее проявлениях, пагубной привычке излишнего самоанализа, которая может привести к состоянию глубокой депрессии. Советы психологов, озвученные в публикации, помогут устранить данное чувство.

Содержание статьи:

Жалость - это чувство сострадания, сопереживания или же соболезнования одного индивида себе или другому. Счастливый человек, у которого все гладко в жизни, вряд ли будет испытывать его по отношению к себе. Ведь даже жалость к другим - эмоция, которая присуща далеко не всем людям. Когда же дело касается сопереживания самому себе, то отношение к ситуации резко меняется. Необходимо разобраться, в каких случаях подобное чувство является адекватной реакцией организма, а где становится очевидной патологией.

Причины возникновения жалости к себе

Эгоизм в разумных пределах - явление вполне органичное для любого человека. Тот, кто не уважает и не ценит себя, никогда не станет в глазах общества достойным его представителем. Однако в некоторых случаях человека настигает такая напасть, как чрезмерное чувство жалости к самому себе.

Причины возникшей проблемы могут крыться в следующих факторах:

Завышенные требования к реальности . Жизнь - это сложный процесс, который часто не поддается корректировке. В данном случае нередко можно встретить нытиков, которые просто растворяются в жалости к себе. В их бедах виноваты все существующие в Галактике объекты. Отсчет при этом нужно начинать от микробов и бактерий, которые имели наглость проникнуть в организм нытика. Далее претензии предъявляются проштрафившемуся Высшему Разуму, осмелившемуся вмешаться в быт нытика. Общаться с такими людьми очень сложно, потому что при разговоре с ними можно услышать огромное количество негативной и ненужной информации.
Ипохондрия . В этом случае сразу вспоминается жираф Мелман из знаменитого мультипликационного фильма «Мадагаскар», который был болен буквально всем. Мнительность людей подобного типа переходит порой в манию преследования всевозможными напастями. Ипохондрик-мужчина не найдет у себя исключительно признаки беременности (и то не факт!), а женщина с таким складом характера будет спокойна только по поводу отсутствия в организме простатита. Жалость к самому себе при этом настолько зашкаливает, что пора обратиться за помощью к грамотному психотерапевту.
Зависимость от чужого мнения . Только малодушный или лицемерный человек может отрицать очевидный факт, что общество порой бывает крайне жестоко по отношению к некоторым субъектам. Другой вопрос, как жертва осуждения относится к подобному факту. Есть настолько уверенные в себя эпатажные особы, которым нет дела до сплетен и критики. Однако при этом рядом страдает легион людей мнительных и слабохарактерных. Для них мнение окружающих - вердикт, который не подлежит сомнению. Жалость к себе в этом случае имеет скрытый характер, чтобы не дать повода для дополнительных насмешек со стороны преследователей.
Ситуация «конец туннеля» . Сложно не начать себя жалеть, если судьба отхлестала тебя по щекам. В этом случае люди реагируют на возникшие проблемы по-разному. Бунтарей это только заводит, давая повод для новой схватки с судьбой. Человек с более вялой жизненной позицией запускает программу жесткого самоанализа, которая выдает ему все параметры для самобичевания. После уничтожения собственного «Я» подобный индивидуум начинает жалеть себя, сетуя на вселенскую дисгармонию по отношению к такому прекрасному человеку.
Предательство со стороны близких . Иногда подобное происходит исключительно в голове того, кто начинает жалеть себя. Для примера возьмем двух литературных персонажей: Артура Бертона (Овода) и графа Монте-Кристо. Оба - бунтари с несчастной судьбой, которую изменили и люди, и обстоятельства. Ситуации - разные, потому что Овод при мнимом предательстве любимой Джеммы обиделся на весь мир. Эдмон Дантес (граф Монте-Кристо) пошел другим путем, отомстив своим реальным обидчикам и не став жертвой жалости к самому себе. Следовательно, все по-разному реагируют на факт предательства со стороны значимых для них людей.
Манипуляция близкими . Скорее всего, это самая неприятная причина возникновения жалости к самому себе. Дело в том, что подобным занимаются или опытные провокаторы, или эгоисты до мозга костей. Бывают редкие случаи, когда жалеют себя за счет близких люди ранимые и неуверенные в себе. Им очень важно показать себя слабыми и беззащитными в этом полном опасностей мире. Если сформулировать проблему короче, то выглядит она в виде схемы: я хороший - вы сильные - опасность - я себя жалею - помогите, потому что я хороший.

Основные признаки жалеющего себя человека

В повседневной жизни легче всего вычислить откровенного подонка, потому что он не скрывает свое яркое оперение аморальности. Однако скрытого или видимого нытика также определить несложно:

Типаж «ослик Иа» . Причины жалости у такого субъекта к самому себе часто неизвестны, но весь страдальческий вид неудачника говорит о глубокой трагедии. Люди такого склада характера жалеют себя всегда и везде, потому что так проще и легче признать свою несостоятельность.
. Данные субъекты громко возмущаются, но при этом тихо жалеют себя. Очень часто они просто эгоисты, которые скрывают свою сущность за пышными и громкими фразами о мире во всем мире и правах человека.
Активный пессимист . У такого индивидуума все очень плохо в жизни даже при довольно налаженном быте. Механик Зеленый из мультипликационного фильма «Тайна третьей планеты» является ярким примером людей подобного склада характера. «Что у нас плохого?» - девиз активных пессимистов, которые очень часто жалеют сами себя. Виноваты всегда не они, а обстоятельства, которые они уже предвидели.
Общественный нытик . По сути, это личность очень простая по описанию и очень сложная по восприятию. Подобные люди есть в любом коллективе, потому что их просто не может не быть. Жалобы в их устах звучат, как клятва в верности себе самому, потому что в основном это эгоистичные натуры. Внимание окружающих для них - воздух, вода и пища насущная.
Универсальная «жилетка для плача» . Люди такого типа всегда тянутся к себе подобным. Им не интересны цельные и сильные натуры, потому что у тех нет ни малейшего изъяна. Жалеть себя - неплохо, но наслаждаться этим процессом с кем-то в паре - просто восхитительное действие для нытиков с таким творческим размахом.
Самоуверенный страдалец . Казалось бы, это несовместимые понятия, но они довольно гармонично уживаются в подобном человеке. Если мужчину-павлина бросила девушка, то жалость к самому себе полностью поглотит неудачливого любовника. Правда, жалеть он будет не о потере возлюбленной, а о том, что такой славный парень постоянно попадает в сети коварных хищниц. В итоге он успокоится, потому что суперсамцов в мире мало. Следовательно, идеальному мужчине необходимо себя поберечь, а не корчиться в муках самоанализа.
Тихий домашний деспот . Есть тираны буйные, которым по неведомо-каким созданным законам необходимо кулаками учить вторую половину уму-разуму. Однако существует типаж людей похитрее, которые способны довести до белого каления всех близких и остаться при этом жертвой семейных репрессий. Данные индивидуумы жалеют себя скромно, но с разрушительной силой.
Маленький Наполеон . «Я сказал - и точка» - девиз подобных фельдмаршалов районного масштаба. Они могут при этом много говорить, но всегда не по теме и не в такт. Среди массы изреченных ими штампов о порядке в системе, самой им неведомой, несложно распознать нытика. В ситуации заслуженного провала гениальных идей и планов они начинают жалеть гениальное «Я» в таком совершенном теле.

Обратите внимание! Перечисленные признаки жалеющего себя человека могут быть присущи в малой дозе каждому человеку. Просто нужно не допустить того факта, чтобы описываемая проблема стала доминирующим аспектом в жизни адекватной личности.

Методы борьбы с жалостью к самому себе

Жалеть себя можно, но не нужно. Признаки жалости к себе надо изначально искоренять, чтобы не стать очередной жертвой обстоятельств.

Консервативные способы устранения жалости к себе

Каждый человек любит собственную персону по той простой причине, что она у него единственная. Если корректно подойти к решению описываемой проблемы, то необходимо действовать по такому плану:

Самовнушение . В этом случае поможет аутотренинг из кинофильма «Самая обаятельная и привлекательная», который в свое время привлек внимание многих зрителей. Необходимо настроить себя на максимальный позитив, чтобы жалость к себе трансформировалась в сочувствие к другим. Неплохо срабатывает установка о том, что все, что ни делается - все к лучшему. Следует убрать мрачные мысли о злом роке и Боге, который наказывает за совершенные грешные поступки.
Цветотерапия и сеансы с применением ароматических масел . Мало кто придает значение тому, что данные методики способны вывести человека из депрессии. Все, что приятно глазу, может быть полезным в борьбе с появившейся жалостью к себе. Срабатывает установка: жалко себя - красиво выглядит и приятно пахнет - да я эстет - все не так уж и плохо.
Социальные сети . Всемирная паутина знает множество способов, как избавиться от жалости к себе. Можно создать себе фейк супергероя или роковой дамы. Здесь стыдиться бессмысленно, потому что никто не определит местонахождение легендарной в сети личности. Данная психотерапия способна вернуть к жизненной деятельности даже самого отчаявшегося человека.
. Чувство стыда очень часто плодотворно базируется именно на этом факторе. Нам иногда очень важно знать исход, если бы был надет не этот наряд, а тот халатик с перламутровыми пуговицами. Ведь при этом Марья Ивановна сурово сдвинула брови, а бабушки у соседнего подъезда укоризненно покачали головой. Жалеть себя при этом не стоит, потому что у каждого есть свои скелеты в шкафу, с которыми другим не мешало бы разобраться.

Радикальные способы борьбы с жалостью к себе

Рассмотрим подробнее, как избавиться от постоянного состояния жалости по отношению к своей персоне методами более радикального характера:

Метод «стирания личной истории» . Следует сразу оговориться, что подобный процесс довольно агрессивно может повлиять на психику человека. Создал этот метод знаменитый писатель-мистик Карлос Кастанеда, который всегда интересовался всем необычным и эпатажным. В данном случае избавление от жалости проходит по следующей цепочке: уничтожение Эго (чувство собственной исключительности) - взятие на себя обязательства быть ответственным за все происходящее - осмысление идеи смерти как таковой. На первый взгляд, данная методика кажется безумной для человека здравомыслящего. Однако если осознать бренность бытия и логичность жизненного финала, то и многие ценности будут радикально пересмотрены. Жалеть себя станет нелогично, если следовать советам Кастанеды.
Метод отрицательного примера . Времена ориентировки для нытиков от Человека-паука или Бэтмена прошли. Они слишком хороши для тех, кто стал в ряды обиженных судьбой. Жалость к себе не потерпит подобных спасателей человечества ни под каким видом. Следовательно, нужно отталкиваться от того, что заведомо неприятно и неприемлемо. «Хорошим быть легко, а вот попробуй не быть плохим» - девиз стремящихся к исправлению нытиков.
Самоистязание спортом . Плох тот, кто хоть раз в жизни не взял в руку гирю. Шутка хороша только в том случае, если описываемый спортивный снаряд не попал в руки нытика. Он категорически откажется думать, что делать с этим инструментом даже во избавление от существующей проблемы. В этом случае нужно взять абонемент в спортивный зал, чтобы специалисты начали борьбу с жалостью к себе посредством устранения животика, целлюлита и других так любимых обывателем вещей.
Экстравагантный поступок . Потерявшему себя человеку, в принципе, мало что нужно. Он уже находится в состоянии, когда жизнь без жалости к себе невозможна. В этом случае поможет смелый и решительный выпад против судьбы. Ходить нагишом с флагом родственной или дружественной страны - не выход для адекватного человека. Решением создавшейся ситуации будет смелый проект для творческих личностей или креативное предложение начальству для догматиков.

Как избавиться от жалости к себе - смотрите на видео:

Жалость к самому себе - это первый шаг в ту бездну, которая называется депрессией. Необходимо четко обозначить все методы, как побороть жалость к себе. На первый взгляд, не стоящая внимания эмоция способна со временем разрушить жизнь даже самого успешного человека.

Приветствуем всех на нашем сайте.

Замечали ли вы, что жалость к себе порой врывается в нашу жизнь, застилает глаза, сжимает сердце и мы уже не можем адекватно воспринимать реальность? Что это такое, как побороть это состояние? Давайте попробуем разобраться вместе в этом вопросе.

Возникает это разрушительное чувство по вполне банальным, но не всегда осознаваемым причинам, а именно из-за того, что человек не берет на себя ответственность за все, что происходит с ним в жизни. Идя на поводу у своего малодушия, избирает для себя роль жертвы, дабы иметь оправдание своим неудачам, лени и бездействию.

Знакомо вам такое? Может быть у вас есть знакомые, которые постоянно ноют и жалуются: «это все из-за правительства, низких пенсий, влияния Америки, пьянства мужа, вредности детей, космических излучений…» и кучи тому подобных вещей, но только не потому, что он (или она) сам ответственен за то, что с ним происходит. А может быть вы и сами порой ведете себя таким же образом. Если да, то читайте внимательно дальше и вы найдете практические советы о том, как освободиться от подобных мучений.

Вот как зарождается и проявляется жалость к себе: «как же я такой красивый, умный талантливый, а меня не берут на работу, не отвечают взаимностью в любви? Все, я ушел в себя, вернусь не скоро, бедный я, несчастный». И действительно, получается, что такие люди уходят в себя, замыкаются только лишь на своих переживаниях, закапываясь все глубже и глубже в этом мерзком чувстве жалости к самому себе. В этом случае ни о каком саморазвитии речи быть не может. Жалость парализует и препятствует свободной циркуляции энергии.

Люди, привыкшие жалеть себя (не путайте только с самоуважением, это совсем другое) ступают на путь жертвы. А где вы видели жертву, которая достигла каких бы то ни было высот? Правильно, так не бывает. Либо вы развиваетесь либо пребываете в роли жертвы, постоянно жалующейся и жалеющей себя.

Карлос Кастанеда, например, считает, что жалость к себе - это ключ к страданиям. И, если человек смог самореализоваться в жизни, то жалость к себе отступает на второй план, но все равно дремлет в нашей душе и точит по чуть-чуть изнутри подобно червю.

Что же тогда говорить о людях, которые не смогли благополучно реализовать себя?

Или же напротив, начинаем жалеть наших друзей и знакомых, оказавшихся в положении жертвы, на самом же деле мы лишь тешим собственное самолюбие: «не только у меня все плохо, но и у него тоже» таким образом еще больше подпитывая собственную жалость к себе. А это уже эгоизм чистой воды.

Если мы хотим развиваться и жить полноценной жизнью, а не просто влачить жалкое (от слова жалость) существование, то это чувство необходимо выпалывать как сорняк из своего естества. А как избавиться от него, мы расскажем вам ниже.

Методы избавления

Карлос Кастанеда рассказывает, что Дон Хуан обучал его методике избавления от жалости к самому себе путем применения техники «стирание личной истории». Но эту технику, во избежание серьезных внутренних психологических конфликтов, нужно использовать только в контексте трех составляющих: избавления от чувства собственной важности, принятия безоговорочной ответственности за свои решения и поступки, принятие идеи собственной смерти. Не пугайтесь, все не так мрачно. Речь здесь идет о том, что если осознавать, что за жизнью всегда следует смерть, то от собственной важности избавиться куда проще.

Но, если вы не являетесь поклонником творчества Кастанеды и учений Дона Хуана, то понять это в рамках небольшого объяснения вам будет трудно. При желании, можно изучить этот вопрос, прочитав его книги.

С точки зрения психологии, избавление от жалости к самому себе лежит в той же плоскости, с которой эта самая жалость берет свое начало.

А именно, если те или иные события в жизни заставляют вас испытывать жалость к себе, то какие одни из первых наших мыслей? «За что мне все это?» Чувствуете? «За что?» — здесь ключевая фраза. Вопрос не верный. Верный вопрос «Зачем? Для чего?»

Вам необходимо уяснить и применить три простых истины:

∗ Все, что с вами происходит, делается не для того, чтобы наказать вас (как многие любят говорить «это Бог меня наказывает»), а для того, чтобы научить вас! То есть это происходит не «за что?» а «для того, чтобы…». Запомните Бог, Вселенная, Провидение (в зависимости, кто во что верит) - добрый учитель, а не палач.

Вас не стремятся наказать, вас стремятся предостеречь, научить. Возьмите эту мысль себе в качестве установки, убеждения. Поверьте, вам уже не будет так жалко себя, потому как, за что жалеть? За то, что вас пытаются научить? За это нужно испытывать благодарность, а не жалость!

∗ За все, что происходит в вашей жизни несете ответственность только вы сами, запомните и внушите себе — только вы сами. Ни мужья, жены, мамы, папы, бабушки, учителя, правительство, а только вы собственной персоной!

Ведь не правда ли - обычная реакция рядового обывателя на негативную ситуацию - это злость, ярость, раздражение, желание (а порой не только желание, но и приведение его в действие) кого-то обвинить. А попробуйте контролировать себя (это сложно, не спорим, но стоит того), в любой проблемной или неприятной ситуации берите ответственность на себя. Только не путайте ответственность с чувством вины - это разные вещи. Вы не виноваты, вы ответственны - запомните.

Попробуйте дать себе установку хотя бы один день прожить с этим чувством, просто помнить об этом. Скорее всего у вас не получится помнить об этом постоянно, но даже периодически напоминая себе об этой установке, вы увидите насколько легче станет жить. И это не преувеличение, просто попробуйте. Не забывайте только о первом шаге, сначала поймите, что это урок, поймите чему он вас учит и дальше уже осознайте, что ответственность несете только вы и ни кто иной.

∗ Прекратите зацикливаться на себе. Большинству людей свойственен эгоцентризм - постановка себя в центр мироздания. Ну а как же иначе? Ведь это я, кого же мне еще ставить в центр Вселенной, кроме как собственное эго? Эта истина играет вам на руку! Как? А так, что, оказывается, это свойство практически всех людей и если вы это поймете вам будет проще отказаться от чувства собственной важности, потому что теперь то вы знаете, что окружающие не думают о вас, они думают только о себе (впрочем как и вы сами). Понимаете о чем речь?

Часто мы думаем: «Если я надену красное платье (или синие брюки), скажу то-то и поступлю так-то, то что подумает обо мне Вася, Миша, Маша, Петя?» Знакомый вопрос? А ответ на него такой: «Да ничего они не подумают! Потому что их мозги заняты такими же вопросами: «А что подумают обо мне?». Уловили?

Вы сами хоть раз думали в таком контексте: «Что я подумаю о Васе, Мише, Пете, если он наденет синие брюки?» Конечно не думали! Потому что думаете только о себе.

Вот и расслабьтесь

Ведь часто именно мысли о том, что подумают о нас окружающие заставляют нас еще больше жалеть себя. Просто снизьте собственную важность, а заодно и важность для вас мнения окружающих.

Итак, подведем итог. В следующий раз, когда вы ощутите внутри себя разрушительное, холодное, шершавое, как наждачная бумага чувство жалости к себе, разбудите в себе три простых истины.

извлекайте урок из всего, что с вами происходит, и будьте благодарны за этот урок;
осознайте ответственность за все, что делается в вашей жизни;
прекратите переживать по поводу того, что подумают о вас окружающие (они думают о вас в тысячу раз меньше, чем вам кажется), снижайте собственную важность.

Если вы научитесь жить в соответствие с этими простыми правилами, сорняки под названием «жалость к себе» навсегда покинут огород вашей души. Попробуйте, и мы уверены, у вас все получится.

И еще, постарайтесь свести к минимуму, а в идеале к нулю, общение с нытиками и любителями жаловаться, потому что, как показывает сама жизнь, это заразно, поверьте.

Удачи вам, дорогие гости нашего сайта и постоянные наши читатели и подписчики. Если вам понравилась статья, подписывайтесь на обновления, делитесь информацией и впечатлениями с друзьями в социальных сетях, а мы желаем вам навсегда распрощаться с приводящим к духовной деградации чувством собственной жалости.

Инструкция

Избавиться от чувства жалости необходимо просто потому, что таким образом относятся к существам убогим или ущербным. Жалость вполне уместна к уличному котенку со сломанной лапкой – он не виноват в этом и просто не выживет, если вы его не выходите. Но когда вы начинаете жалеть взрослого человека, у которого все в порядке с руками и ногами, вы сознательно делаете его убогим. Вы даете ему право использовать ваши жизненные ресурсы, не будучи при этом ни слабее, ни несчастнее, ни богаче вас.

Осознайте то, что ваша жалость вовсе не помогает ближнему. Она отбивает у него желание самому прилагать какие-то усилия, работать над собой и над обустройством собственной жизни. Чем больше вы будете его жалеть, тем глубже он будет погружаться в свои проблемы и, в конце концов, еще и обвинит вас в них. Раз вы жалеете его, он скоро начнет считать, что он достоин этой жалости , и с удовольствием позволит вам заниматься решением его жизненных проблем и обеспечением его потребностей.

Человеку свойственно ценить свой труд и свои усилия, но он не всегда адекватно оценивает то, что делают другие. Не ждите благодарности от человека, которому вы помогаете из чувства жалости , ее просто не будет. Если вы действительно горите желанием помочь, просто встряхните его, даже обругайте, разбудите в нем амбиции и дайте понять, что возиться с ним никто не собирается. Помогать можно только тому, кто что-то делает, а не тому, кто просто плывет по течению.

Поймите, что ваша жалость губительно действует на человека и его душу. Замените это чувство и проявляйте свою любовь, заботу и внимание. Именно эти чувства станут настоящим проявлением милосердия, помогут ему справиться с несчастьем, устроить свою жизнь.

Когда человек будет знать, что он и его судьба вам небезразлична, но вы верите в его силу духа и волю, он будет рад и горд доказать вам, что вера ваша оправдалась. Только в этом случае вы действительно поможете и даже спасете человека, только тогда он будет вам искренне благодарен.

Видео по теме

Успехи друзей и близких могут стать серьезной проверкой отношений на прочность. Воспринимать чужие победы с радостью дано далеко не всем. Виной всему различная степень - чувства , разъедающего изнутри и мешающего радоваться жизни.

Инструкция

Начните с осознания того, что действительно испытываете зависть по отношению к определенному человеку. Это коварное чувство может «маскироваться» под необъяснимую неприязнь или нежелание пересекаться с более успешным знакомым. Ни в коем случае не гасите его и не пытайтесь лгать себе, что на самом деле относитесь к человеку хорошо и радуетесь его успехам. Дайте волю своим чувства м на некоторое время, а затем попытайтесь проанализировать их. Подумайте, какую цену платит человек за обладание этими благами? Каковые причины того, что вы не можете иметь аналогичные ценности. Возможно, если вы поймете, что за новый автомобиль сосед «расплачивается» бессонными ночами и перегрузками на работе, то взглянете на ситуацию более спокойно и объективно.

Если чувство зависти захлестывает вас настолько, что о здравом смысле не может идти и речи, постарайтесь переключиться. Вряд ли в такие эмоциональные моменты вас стоит работать над собой и избавляться от разъедающей вас зависти . Отвлекитесь на что-то интересное, начните смотреть захватывающий фильм, отправляйтесь на выставку или просто займитесь медитацией. Ваша цель - сделать предыдущие мысли несущественными. Постарайтесь успокоиться и сохранить позитивный настрой.

Это одно из сильнейших переживай, забирающее у нас огромное колличество энергии и мешающее во всю наслаждаться жизнью. Люди, которые несчастны сами, делают несчастными и других.

Важно!!!

Жалость к себе любимому делает черствым к другим. Если не избавляться от неё, чрезмерные переживания могут привести к серьёзным последствиям.

Что же является возникновением этого ужасного чувства?

Недостаток внимания, недовольство окружением и стечением обстоятельств, низкая самооценка, либо просто временная депрессия и апатия.

Разберитесь в себе

Борьба с этой проблемой всегда начинается с этого пункта.
Поразмышляйте, каким образом выражается Ваша жалость к себе. Скорее всего, она имеет очертания зависти, и Вы недолюбливаете более успешную персону вместо того, чтобы самому заняться саморазвитием и работой. Рассуждения о том, что иной человек распологается в наиболее благоприятных условиях это - всего лишь мимолётная ловушка. Вы и сами сможете сформировать для себя выгодные условия, стоит лишь прекратить жалеть собственное эго и начать действовать. Поэтому, забудьте раз и навсегда об этом чувстве!

Совет

Бытует взаимосвязь в нашем мозге между улыбкой и выработкой гормонов счастья. Поэтому, чаще улыбайтесь, с поводом и без!

Прибегаем к медитации

Искусство освобождения от жалости сформировано в медитации. Мы расписали Ваши шаги практически по пунктам, что особенно подойдёт для тех, кто раннее ни разу не медитировал.

Отыщите комфортный Вам момент, где вас не потревожат и Вы останетесь в тиши. Если так удобнее, можете убрать все источники света. Далее постарайтесь полностью расслабить себя и своё тело. Представьте себя в ванной комнате, держа в руках кувшин..

Начните жалеть бедного и несчастного себя, и попробуйте пережить это очень эмоцианально. Переполняясь жалостью к себе, вам нужно одновременно перелить её в кувшин, что вы держите руками. Сконцентрируйтесь на этом и на факторах, которые обязаны её порождать, предельно усилив собственные чувства.

Продержитесь в таком пребывании в течении десяти минут.

Вы можете не представлять, насколько трудно удерживать собственную внимательность на жалости. Весьма сложно сконцентрироваться на чём-то одном в такоем случае долгое время, с целью для этого Вам потребуется опыт.
Спутя как вы наполните кувшин совершите такую уловку: в мыслях вылейте содержимое горшка в умывальник, и сразу же смойте его водой. Слив должен идти скоростным движением, пусть все обиды распрощаются с Вами навсегда!
Сущность медитации просто говоря состоит из трёх этапов: перелейте обиды и жалость к себе в кувшин, а из него в раковину, а уже оттуда вымойте это водой из под крана.

Не торопясь посчитайте от 1 до 10, и когда будет «десять» - разомкните веки.
В случае если Вам на первый взгляд покажется, что Вы ни разу не чувствовали сожаление к себе – советуем обязательно попробовать это сделать хотя бы впервые. Вы станете ошеломлены ощущениями свободы, испытаваемые в итоге. Ну, а применение этой методики на постоянной основе изменит Вашу жизнь к лучшему.

Найдите хобби

Многим известно о кризисе среднего возраста, упадке сил и нежелания что-то делать, но в реальности все проходят через эти периоды начиная с малых лет и по сей день. Внезависимости от того, который Вам год - все попадают в эту паутину. Задумайтесь о том, что заставит вас чувствовать себя вправду хорошо полноценно, найдите любое хобби, которое придётся по душе. Это может быть фитнес, плавание, живопись, танцы, фотография. Все, что захотите!

Обращаем внимание только на хорошее в жизни

Научитесь ценить то прекрасное, что у вас есть. Подумайте, сколько людей лишены тех благ и возможностей, которые у Вас есть. Только задумайтесь о голодающих жителях Африки - невольно забудете о жалости к себе.

Вывод:

Жалость к себе создает стену для действий и счастья, рушит наши жизни. Кроме того, она несет страдания для человека, терзает его душу и наносит вред окружающим. Поэтому, от этого чувства нужно избавляться как можно скорее.

..

Самодисциплина и способы её развития

Очень интересные мысли от популярного блогера

..