Вода - необходимое всему живому питательное вещество, о значимости которого для организма мы зачастую забываем и относимся к этому великому дару природы, к этой волшебной живительной субстанции (влаге), дающей жизнь всем растениям и животным на Земле, недостойно, как к само собой разумеющемуся. А между тем вода, занимая второе место по значимости для любого живого организма после кислорода, является одним из самых жизненно 150 необходимых и незаменимых для человеческого организма веществ, и если без пищи человек может обходиться достаточно долго, то без воды он не проживет и нескольких дней.
Вода - основа жизни на нашей планете и носительница жизни в организме - требует к себе уважения. Вода регулирует температуру тела человека, вместе с водой в каждую клетку нашего организма поступает кислород, так необходимый для жизнедеятельности, посредством воды из организма выводятся продукты обмена, смазываются суставы, поддерживается активное состояние иммунной системы. Для нормальной жизнедеятельности каждая отдельная клетка нашего тела обязательно должна содержать воду. Наличие воды чрезвычайно важно для пищеварения и усвоения пищи из желудочно-кишечного тракта, а также для вывода продуктов выделения. В дополнение к перечисленным выше важнейшим ее для человека функциям, вода является наилучшим естественным природным увлажнителем для всех органов и тканей человеческого организма, иными словами, она гидратирует наше тело изнутри, обеспечивая тканям и коже упругость, влажность и, как следствие, моложавость. Вода составляет примерно 65% общей массы тела человека, а если говорить о ее процентном содержании в печени и селезенке, то здесь оно и того больше - до 80%.
В питании человека вода выполняет не только функцию инертного растворителя, она является физико-химической средой, в контакте с которой многие вещества приобретают коллоидную форму.
Питьевой режим определяется многими факторами: температурой окружающей среды, характером и тяжестью выполняемой человеком работы, его возрастом и состоянием здоровья, пищевым рационом и режимом питания. Если, например, после жирной еды следует блюдо, богатое углеводами, воды в организме задерживается несколько больше, и это в целом способствует лучшему пищеварению. Стакан холодной воды, выпитой натощак, усиливает сокращение (перистальтику) кишечника, что в ряде случаев помогает преодолевать так называемые привычные запоры.
Замечу, что очень холодное питье после обильной жирной пищи способствует большему нахождению пищевого комка в желудке, что, в свою очередь, может проявляться неприятным чувством распирания в подложечной области, избыточной кишечной перистальтикой и даже жидким стулом. А вот разбавленная теплой, горячей водой, а потому кашицеобразная пища быстрее покидает желудок. При этом чувство голода может наступить намного раньше, чем всосалась в кишечнике предыдущая порция еды. Что же касается еды всухомятку, то она как таковая нежелательна любому. Особенно надо запивать бутерброды, сухари, баранки, галеты.
Одной из составных частей борьбы с целлюлитом является обязательное употребление большого количества воды, потому что вода, как ничто другое лучше всего очищает ваш организм, являясь единственным мочегонным средством, не наносящим абсолютно никакого вреда здоровью. Вода выводит вредные вещества посредством выделения телом пота и испускания мочи, в результате чего происходит очищение клеток от продуктов обмена, препятствующих микроциркуляции. Если употребляемое вами количество воды недостаточно, в тканях возникают застойные явления, вследствие чего создаются благоприятные условия для развития целлюлита. А это как раз то, с чем мы боремся и от чего хотим избавиться. Вода, если ее пить в надлежащем количестве и в нужное время, оказывает громадное положительное воздействие на процесс очищения внутренней среды нашего тела. Но хочу предупредить, что пить очень много воды тоже нельзя.
Вода является не только основным веществом, которое ускоряет избавление от целлюлита - употребление воды играет важную роль для поддержания «идеального» веса. Для тех людей, у которых имеется тенденция к задержке жидкости в организме, вода помогает избавиться от этого недуга. Хотя существует широко распространенное заблуждение относительно того, что процесс задержки жидкости в тканях вызывается употреблением большого количества воды, все обстоит совсем не так. Задержка воды в тканях нашего организма вызывается наличием натрия или, проще говоря, употреблением соли. Употребление же чистой воды как раз препятствует этому процессу.
Итак, сколько же воды на самом деле требуется нашему телу? Некоторые утверждают, что суточная норма воды должна составлять чуть ли не 5 литров. С этим трудно согласиться. Как и во всем остальном, здесь также всегда следуйте принципу «умеренности»: гармонии тела можно достигнуть, если употреблять умеренное количество воды и пищи.
Я советую в течение дня пить небольшими глотками горячую воду, приблизительно 3 литра.
Вода различается по своему составу в зависимости от источника: речная, подземная, артезианская, колодезная, опресненная, минеральная и другие.
Победить целлюлит бывает сложно. Нужна сила воли, время для себя и разносторонний подход к проблеме. Огромным потенциалом в деле устранения апельсиновой корки обладает обычная вода.
Основой всего живого на земле является вода. Человек состоит из воды на 70–80% и прожить без нее больше нескольких дней не сможет. Также эффективна вода против целлюлита.
В человеческом организме вода выполняет огромное число функций:
- источник кислорода;
- регулятор температуры тела;
- универсальный растворитель питательных веществ, получаемых из пищи;
- источник многих микроэлементов;
- смазывающее вещество для суставов;
- внутренний увлажнитель тканей и органов;
- активатор иммунной системы;
- незаменимый агент пищеварительной системы;
- выведение метаболитов, шлаков и токсинов.
Без воды целлюлит был бы далеко не единственной проблемой женщин.
Без воды
За рост жировых клеток отвечают женские половые гормоны. Однако за то, что эти клетки увеличиваются в размерах, спрессовываются в сгустки, пытаясь поместиться в маленьких пространствах, образуя целлюлитные отложения под кожей, ответственен сам человек.
Пассивный образ жизни, курение, наркотики и алкоголь, вредные привычки в питании – все это приводит к нарушению кровообращения, лимфотока и работы нервных окончаний, к скоплению жидкости в межклеточном пространстве и обезвоживанию самих клеток. Кожные покровы обретают нездоровый вид апельсиновой корки, что и свидетельствует о гиноидной липодистрофии.
Вода помогает от целлюлита, постепенно приводя в норму подкожные ткани, служит профилактическим средством. Только необходим комплексный подход как изнутри, так и снаружи.
Просыпаясь, воду пьем
В первую очередь стоит привести в порядок рацион. Употреблять те продукты, которые способствуют улучшению обмена веществ, стимулируют работу кишечника, это важно для борьбы с целлюлитом. И непременно пить чистую воду. Ежедневно. В достаточном количестве.
Утром, натощак, полезно выпивать стакан воды для включения пищеварительной системы и правильного ее функционирования в течение всего дня. В соответствии с рекомендациями своего врача, для лечения целлюлита нужно выпивать до 2 литров воды в сутки, не газировки или сладких напитков, а именно воды. Помимо супа, чая, сочных фруктов.
Жирную пищу запивать холодной водой не стоит, потому что это вызывает застой в желудке и сложности с перевариванием. Теплая вода превращает содержимое желудка в жидкую кашу, которая быстро уходит в кишечник. Чувство голода при этом наступает раньше, чем питательные вещества от предыдущего приема пищи усвоились организмом.
Питание всухомятку и вовсе противопоказано. Бутерброды и другие перекусы нужно запивать водой, иначе такое питание напрямую ведет к целлюлиту. Однако и слишком много воды будет вредить организму, поэтому стоит употреблять ее умеренно, по необходимости.
Вода против целлюлита очень полезна тем, что является идеальным мочегонным средством, не имеющим противопоказаний. Растворяя и выводя из тела продукты обмена через мочу и потоотделение, вода не позволяет нарушаться микроциркуляции крови и не дает образовываться застойным явлениям в клетках разных слоев кожи. Вопреки заблуждению, стоит заметить, что отеки и задержку жидкости в организме вызывает избыток соли, а вода как раз помогает избавиться от этого.
Снаружи – вода
Несомненно, в борьбе с целлюлитом много зависит и от наружных процедур с использованием воды. Тут современная медицина и косметология имеют что предложить. Массаж, скрабирование, лед, антицеллюлитное обертывание, контрастный душ – это лишь малая часть. Но выбрав метод воздействия на целлюлит, нужно хорошо понимать принцип его действия, а также пройти рекомендованный специалистом курс целиком.
Принцип холода
Популярный метод криомассажа от целлюлита действует следующим образом. Лед в кубиках при массажных движениях вызывает резкое охлаждение тканей. Организм мгновенно реагирует стремлением восстановить температуру и предотвратить переохлаждение. Для этого он ускоряет кровообращение и одновременно сжигает некоторое количество жировых клеток, а поры выводят наружу продукты распада. Используя лед при выполнении такого массажа от целлюлита, можно повысить содержание эндорфинов в крови и улучшить не только фигуру, но и настроение.
Для самомассажа можно воспользоваться обычным холодильником, замораживая в лед минеральную воду, отвары трав или зеленый чай, а затем протирая холодным кубиком проблемные участки тела с целлюлитом на протяжении нескольких минут.
Отлично себя зарекомендовала морская соль от целлюлита и обвисания кожи, применяемая при водных процедурах. Ее использовать можно как средство для принятия ванны, как массажный скраб, маску или даже обертывание. Наиболее ценные – это соли Мертвого моря, в них много микроэлементов, полезных для человеческого тела. Соляной скраб является лидером в такой сложной борьбе с целлюлитом. Наиболее эффективными и простыми можно считать следующие рецепты скрабов из морской соли.
Медовый
Жидкий натуральный мед смешать поровну с морской солью. В течение 5 минут необходимо массировать тело, а затем смыть скраб проточной водой. Если оставить смесь на коже еще на 5 минут, получится отличная маска для сухой кожи.
Кофейный
По 2 ложки молотого кофе и морской соли смешать, добавив 5 капель оливкового, репейного или льняного масла. Скраб готов к активному применению раз в неделю.
Сахарный
Соединить по половине стакана сахарного песка и морской соли, добавить 2 столовые ложки оливкового масла. Такой скраб также способствует уменьшению видимости растяжек.
Морская соль в любой процедуре с водой помогает улучшить кровообращение, тонизировать кожу и вытянуть из нее лишнюю влагу.
Вода в контрасте
Есть одна не очень популярная, но довольно действенная метода с применением воды – контрастный душ от целлюлита. Несмотря на кратковременный дискомфорт, результат не заставит себя ждать. Важно лишь правильно все производить. Новичкам не стоит сразу использовать крайние показатели температур. Начинать нужно с небольшой разницы: теплая и прохладная вода. По мере накопления опыта, температура воды меняется в более интенсивную сторону. По времени процедура должна быть не более 15 минут. Чередуя по 15 секунд, нужно начинать с горячего душа, а завершать обливание холодным потоком воды.
Применяя контрастный душ от целлюлита, человек получает еще и повышение иммунитета, укрепление нервной системы, улучшение кровотока и состояния сосудов, а также благодаря воде приводит в норму жизненный тонус.
Несложно понять, что вода может оказать неоценимую помощь в лечении целлюлита и омоложении организма в целом.
Представляете, никаких таблеток для снижения веса, мучительного подсчета и походов к косметологу!
Просто несколько стаканов чистой воды — и вот вес стал уже меньше на несколько килограммов, не говоря уже о неземной красоте.
Зачем нам нужна вода?
То, что наше тело на 60—90% состоит из воды, знают все. Причем, с годами этот процент постепенно уменьшается. И не в последнюю очередь, по нашей собственной вине.
Что же происходит, если нам не хватает жидкости? Первый симптом — постоянное чувство усталости. Дальше — хуже. Уменьшение содержания воды в организме всего на 5% может привести не только к сильному учащению пульса, но и повышению температуры тела.
Что же делает вода в нашем организме? Прежде всего, она помогает нам избавляться от токсинов, укрепляет иммунную систему, нормализует обмен веществ, участвует в пищеварении, регулирует температуру тела (через потоотделение), смазывает суставы, предотвращает обезвоживание, питает клетки, разглаживает кожу.
Хватает ли вам воды?
Определить это достаточно просто. Первый вариант — по цвету мочи. Чем она темнее - тем больший дефицит воды испытывает ваш организм. Второй вариант — по состоянию кожи. Для этого просто ущипните себя за руку (с внешней стороны ладони). Если кожа моментально вернется в прежнее состояние — все нормально. Если же она разглаживается медленно - вам необходимо пить больше.
Что нужно пить?
Все врачи утверждают в один голос: пить нужно в основном, чистую негазированную воду. Как это ни парадоксально звучит, но кофе, чай, соки, компоты, газированные напитки или вино могут, напротив, привести к обезвоживанию организма, так как они обладают мочегонным эффектом. Кстати, любые напитки с газом способствуют развитию целлюлита.
Какую же воду пить? Питьевая слабоминерализованная вода подходит практически всем (особенно страдающим заболеваниями почек). Вода с высоким содержанием кальция нужна беременным и женщинам после 50 лет (для профилактики остеопороза).
Что такое водная чудо-диета?
Основной постулат этой диеты очень прост: далеко не всегда наше желание перекусить связано с голодом, значительно чаще причиной этого является… жажда. А, значит, вместо того, чтобы съесть бутерброд, шоколадку или еще что-то калорийное, можно просто выпить стакан воды. Именно поэтому диетологи рекомендуют в непосредственной близости от холодильника всегда держать бутылку с чистой водой. Часто наше непреодолимое желание чего-нибудь съесть легко нейтрализовать одним-единственным стаканом чистой воды.
Вот как все просто! То есть для того, чтобы похудеть, достаточно всего лишь не путать голод и жажду. Как же эта диета выглядит на практике?
Начинать ее диетологи рекомендуют рано утром, сразу после пробуждения. Выпитый натощак стакан чистой воды не только заполнит ваш желудок, но и улучшит работу всего организма в целом. Кстати, то же самое рекомендуется делать и вечером, перед отходом ко сну.
Кроме того, почувствовав позыв направиться к холодильнику или открыть коробочку конфет, нужно тоже просто выпить стакан воды. Если все дело было в жажде, желание перекусить у вас пропадет. Если же спустя полчаса желание что-нибудь съесть не прошло - значит, придется ему подчиниться.
Жидкость и целлюлит
По этому поводу существует масса как мифов, так и вполне реальных фактов. Ну, по поводу газированных напитков мы уже сказали. Второй миф: чтобы избавиться от целлюлита, нужно пить кофе. Основан этот миф на том факте, что в состав многих средств от целлюлита входит кофеин. Однако, он стимулирует кровообращение лишь в составе кремов. А вот употребление его внутрь (в виде кофе или напитков типа «Кока-колы»), наоборот, может усилить целлюлит. Дело в том, что в этом случае он усиливает кровообращение лишь в крупных сосудах, что приводит к оттоку крови из мелких сосудов кожи. А это ухудшает обмен веществ и приводит к накоплению жира и увеличению целлюлита.
В общем, чтобы избавиться от целлюлита и улучшить состояние кожи, пить нужно именно чистую воду. Она нормализует обмен веществ, способствует снижению веса, улучшает тонус и увлажненность кожи, делает ее более устойчивой к целлюлиту.
Вода против похудения и красоты
Да-да, вода может быть и нашим противником в борьбе за идеальную фигуру. Например, ни в коем случае нельзя пить ледяную (или просто холодную) воду. Это приводит к резкому замедлению процесса обмена веществ, а, значит, и к лишнему весу. Оптимальный вариант - вода комнатной температуры.
Нельзя пить и непосредственно во время еды. Вода снижает концентрацию желудочного сока, пища переваривается дольше, а, значит, и большая часть откладывается в виде жира. Но если запивать водой блюда из овощей и фруктов или овощей и мяса - это еще куда ни шло, то вода и мучные продукты - это настоящие враги. Как минимум, вам будет обеспечено вздутие живота.
Бывает ли воды слишком много?
Увы, да. По крайней мере, многие врачи утверждают, что избыток воды может вызвать не менее серьезные проблемы, чем ее недостаток. Он приводит к вымыванию из организма минеральных веществ, токсикозу, увеличению внутричерепного давления и другим болезням. Но самое опасное случается, если человек, обуреваемый желанием похудеть и избавиться от целлюлита, не только начинает выпивать по 5 литров воды в день, но и полностью отказывается от соли. Результатом этого может стать появление судорог, общее ослабление организма и даже возникновение сердечного приступа.
Сколько же воды пить? В среднем, около 2 литров в день. При серьезных физических нагрузках - немного больше.
Абсолютное большинство представительниц прекрасного пола рано или поздно сталкиваются с таким досадным явлением как целлюлит. Это не просто косметический дефект, а довольно неприятное заболевание, которое испортило жизнь не одной женщине. Причины возникновения целлюлита – неправильный образ жизни, нарушение обмена веществ, проблемы с питанием, гиподинамия, обилие стрессовых ситуаций.
В итоге увеличившимся жировым клеткам становится тесно, и они спрессовываются, вызывая этим нарушение лимфотока и кровообращения. Отдельные участки кожного покрова теряют свою эластичность и становятся похожи на апельсиновую корку, что чрезвычайно портит настроение милым дамам.
Как и всякое заболевание, поддается лечению, правда, с переменным успехом, благодаря разнообразным методам и средствам, имеющимся в распоряжении косметологов. Но, прежде всего, необходимо очищение организма изнутри. И в этом нам может помочь обычная вода. Общеизвестно, что вода – важнейшая и незаменимая составляющая тканей человеческого тела.
Каким же образом проявляются лечебные свойства воды? Это и укрепление иммунитета, выведение вредных веществ, нормализация обменных процессов, регулирование температуры, питание клеток, а также обеспечение тканям и коже упругости и увлажнения.
Использование воды для борьбы с целлюлитом
Не стоит слушать тех, кто советует ограничивать потребление воды для профилактики целлюлита. Это серьезное заблуждение. Именно недостаток жидкости провоцирует застойные явления, что приводит к появлению на коже неровностей и бугорков. Следует только придерживаться нескольких простых правил. Пейте воду небольшими порциями, чтобы не перегружать почки. По возможности откажитесь от питья во время еды, так как разбавленный желудочный сок хуже переваривает пищу. Очень полезная привычка – пить воду утром натощак, заставляя тем самым работать все системы организма.
Помните, что только чистая вода способна бороться с целлюлитом. Другие напитки далеко не так полезны, а сладкие газировки, наоборот, способны его спровоцировать.
Рекомендуется употреблять в сутки не менее 1,5 – 2 литров воды, а в сильную жару и при выполнении физических нагрузок ее количество можно еще больше увеличить. Но следует помнить, что это рекомендации для полностью здоровых молодых людей. При наличии различных заболеваний, особенно проблем с почками и сердечно-сосудистой системой, высоком артериальном давлении увеличивать объемы употребляемой воды можно только после проведения консультации со своим лечащим врачом.
Вода используется как способ очистки организма во многих народных медицинах, в частности, в аюрведе и в йогических практиках. Йоги часто пьют горячую воду с ложечки по утрам. Это помогает пищеварительной системе «включиться» в работу после сна и стимулирует эффективное очищение организма. А это при целлюлите очень важно. Регулярные или хронические запоры часто сопровождаются целлюлитом, так как в организме задерживается не только жидкость, но и продукты распада.
Многие методики избавления от целлюлита рекомендуют сначала пройти полноценную очистку организма от шлаков, затем увеличить употребление воды, пройти курс массажа и использовать специальные средства – кремы, гели и масла от целлюлита. Только полноценный комплексный подход поможет полностью расправиться с ненавистной «апельсиновой коркой».
Водные процедуры в борьбе с целлюлитом
Помимо приема внутрь вода против целлюлита помогает и при внешних воздействиях. Специалисты, например, настоятельно советуют принимать контрастный душ. Это чрезвычайно полезная и приятная процедура. Кожа становится более упругой, расширяются сосуды, ускоряется ток лимфы, стимулируется выведение продуктов обмена.
- Нельзя исключать и целебное действие массажа водными струями. Душ Шарко – полезный метод не только укрепления здоровья и нервной системы. С его помощью можно эффективно разбивать целлюлитные «комки». В домашних условиях можно использовать массаж сильной струей ручного душа. Еще лучше сочетать душевый массаж с контрастными водными процедурами – эффект получается наиболее выраженным. Кожа быстро становится более гладкой и ровной, упругой и плотной.
- Еще лучше сочетать водные процедуры с использованием скраба и нанесением специальных средств от целлюлита. Подготовленная кожа лучше всасывает препарат и оказывается более восприимчивой к его действию.
- Другим, не менее действенным методом являются упражнения в воде. Достаточно несложная, не требующая высокого уровня физической подготовки акватренировка дает нешуточную нагрузку мышцам. Плотность воды многократно превышает плотность воздуха, и каждое движение встречает мягкое, но серьезное сопротивление. Такие занятия легче, но эффективнее тренировок на воздухе. Дополнительный плюс – постоянный, можно сказать, антицеллюлитный массаж тела во время упражнений. Результат потрясающий!
- Еще один приятный и полезный способ борьбы с целлюлитом – это плавание. Этот вид спорта исключительно благотворно влияет и на здоровье, и на фигуру. Регулярные нагрузки на ножные мышцы помогает «сжиганию» жировых отложений и ликвидации целлюлитных образований. Кроме избавления от «апельсиновой корки» плавание подтянет все тело, укрепит мышцы и суставы, избавит от лишнего веса и откорректирует фигуру. Плавание полезно даже для больных, которым запрещены другие виды физических нагрузок.
- Любители бани также некоторым образом застрахованы от развития целлюлита. Регулярные ее посещения удерживают вес под контролем. Горячий водяной пар делает кожу мягкой и распаренной, освобождая от ороговевших клеток. Организм в ускоренном режиме избавляется от жировых отложений и вредных веществ, а это помогает борьбе с «апельсиновой коркой». Но с данным методом лучше соблюдать осторожность. Баня показана далеко не всем.
Правильно организованное питание позволит очистить организм изнутри (а ведь именно шлаки и токсины откладываются в наших проблемных зонах). Поэтому начать нужно с выбора оптимального для вас пищевого рациона. Можно до седьмого пота укреплять мышцы, каждый вечер делать обертывания, массаж, но, если с каждым съеденным кусочком в организм попадают ненужные ингредиенты, все ваши усилия пойдут насмарку.
Мы не предлагаем диеты, в которых прием пищи расписан по часам и калориям. И конечно, не идет речи о голодовке - все это очень индивидуальные способы решения проблемы.
Радикальные диеты не помогут избавиться от целлюлита! Вы можете похудеть, но целлюлит останется.
Слишком быстрое сжигание жира активизирует свободные радикалы, которые наносят вред соединительной ткани. Кроме того, такие встряски доводят организм до состояния хронического стресса: резкое похудание заставляет его откладывать «про запас» каждый лишний кусочек, съеденный вами после достижения желаемого веса. В результате вы набираете вес быстрее, чем раньше. Вновь садитесь на диету, вновь худеете - в конце концов соединительная ткань начинает растягиваться и провисать.
Перестраивать отношение к питанию следует постепенно. Главное - соблюдать принцип разумности и достаточности.
Еще один важный совет: Не злоупотребляйте разного рода травяными сборами для похудения и другими препаратами, принимаемыми внутрь. Как правило, они обладают исключительно мочегонным и слабительным действием. Бесконтрольно принимать их опасно.
И не забудьте предварительно обсудить вопрос выбора вашей диеты с врачом. Возможно, некоторые необходимые ограничения вам противопоказаны.
И не лишним будет еще раз повторить: в борьбе с целлюлитом может помочь только сочетание сразу нескольких способов.
Продукты от целлюлита
Избавьтесь от плохих привычек. Бросьте курить: курение разрушает витамин С. Можно позволить себе выпивать в день не больше 1 стакана сухого красного вина.
Пиво, различные алкогольные коктейли, крепленое вино, шампанское - все эти прекрасные напитки не для вас. Они способствуют образованию целлюлита и росту целлюлитных колоний. Вам это надо?
Для достижения эффекта в борьбе с целлюлитом питание должно быть разнообразным, сбалансированным и базироваться в основном на овощах и фруктах. Слишком обильная и жирная пища благоприятствует росту жировых клеток.
Если вы к тому же любите остренькое и солененькое, то в организм поступает больше натрия, чем следует, и в тканях накапливается вода. Для нейтрализации натрия следует принимать калий, естественный оппонент натрия, и тогда излишки воды будут выводиться из соединительной ткани, а сама ткань становиться прочнее. Калий содержится прежде всего в хлебе из муки грубого помола, зеленых листовых овощах, бобах, молоке, бананах и апельсинах.
Как можно меньше употребляйте соль, острые приправы, возбуждающие аппетит, и сахарозаменители.
2/3 рациона должно состоять из овощей и фруктов.
Очень полезно на ночь съедать 1 апельсин (если нет аллергии) - это способствует выведению шлаков в ночное время.
Фрукты следует есть отдельно от основной пищи (а не на десерт после плотного обеда, как это, к сожалению, принято). Конечно, фрукты являются незаменимым источником витаминов и минеральных веществ, но многие очень богаты сахаром в виде фруктозы. И вот этот натуральный сахар как раз и дает немало калорий и активно повышает степень усвоения жира из пищи, если употребляется одновременно с ней.
Фрукты вообще лучше есть натощак - так и аппетит снижается, и необходимая клетчатка начинает свою работу по очистке организма.
И напоследок: при смешивании первых-вторых-третьих блюд (как это обычно и происходит в нашем желудке) начинаются активные процессы брожения. Тут уж не до переваривания и всасывания полезных веществ!
Включите в рацион достаточное количество витаминов и минеральных веществ, особенно витамина Е, который отвечает за кровоснабжение кожи, предупреждает процессы старения. В натуральном виде он содержится в растительных маслах и яйцах. И вновь повторим: будьте благоразумны. 2-3 яйца в неделю - вполне достаточно. А масло лучше использовать оливковое, льняное - желательно холодного отжима.
Обязательно ешьте морскую капусту и морскую рыбу - они необходимы для укрепления соединительных волокон тканей.
Для того чтобы кишечник работал исправно, включите в рацион больше овощей, хлеб из муки с отрубями или из цельного зерна (достаточно 3-4 кусочков в неделю), свежую зелень.
При лечении целлюлита очень полезны натуральные фруктовые и овощные соки. Выпивайте хотя бы по 1 стакану перед завтраком или в течение дня.
Пейте зеленый чай без сахара. Растворимый кофе и черный чай пить не рекомендуется, так как они задерживают жидкость в организме, что приводит к отекам в тканях. Натуральный молотый кофе пить можно, но в меру.
Полезно также ежедневно принимать 15-20 капель сока алоэ, который очищает нижние отделы кишечника и оказывает антисептическое действие.
Ешьте блюда из овсянки - и каши, и в сыром виде, предварительно замочив в молоке или воде. Овес, и особенно отруби, богат клетчаткой, что полезно для пищеварения. И ускоряет регенерацию клеток. Если вы честно придерживаетесь принципа «После 18.00 - ни крошки!» и с непривычки не можете заснуть от голода, 2-3 ложки овсянки успокоят вас и подарят чувство сытости без всяких последствий.
Если с вечера замочить овсянку в термосе, то к утру можно ее есть в сыром виде. Еще лучше - с яблоками, медом, грецкими орехами, изюмом. Можно приготовить такие мюсли: смешать 6 столовых ложек овсяных хлопьев, 200 г тертых яблок, 2 столовых ложки жидкого меда, 15 грецких орехов и 1 столовую ложку изюма.
И самое главное: не ешьте после 18.00!
Вода от целлюлита
Вода - удивительное создание природы. Пожалуй, именно так, восторженно и несколько высокопарно, и следует о ней говорить.
Недавно стало известно, что молекулы воды обладают памятью, они способны накапливать, запоминать и в некотором смысле использовать информацию. А поскольку наш организм на 90% состоит из воды, следует относиться к ней как к самим себе - с уважением и любовью.
Полезные свойства воды очевидны. Ни одна другая жидкость не вымывает токсины и шлаки так эффективно, как вода.
Уже давно доказано, что для того, чтобы целлюлит не развивался, нужно как можно больше пить жидкости, желательно - воды. Пить воду нужно мелкими глотками в течение дня.
Очень полезно выпить стакан воды утром натощак, за 20 минут до завтрака. Эта простая процедура помогает очистить организм. Естественно., вода должна быть чистой, можно бутилированной. Подойдет и минеральная вода, но без газа; она должна содержать не более 20 мг натрия на 1 л.
Водяная диета
Водяная диета, придуманная американскими диетологами, сегодня очень популярна и в Европе.
Суть ее очень проста и при этом парадоксальна. Учеными обнаружено, что при недостатке жидкости организм начинает испытывать стресс и посылает сигналы в мозг, сходные с сигналами голода. И в результате мы едим, хотя нам всего лишь нужно пить! Ненужные для сытого организма вещества откладываются «про запас» в виде жира в тех местах, которые мы называем проблемными. И ждут своего часа, чтобы благополучно превратиться в отвратительные целлюлитные комки.
Что же делать? Организовать правильное, сбалансированное потребление воды.
Выпивая каждый день по 2-2,5 литра воды (помимо соков, чая и кофе), можно подавить чувство голода и сократить количество потребляемой пищи.
Пить нужно именно воду, поскольку даже чай и кофе содержат активные вещества, изменяющие химический состав организма.
Как видите, без воды действительно не обойтись.
При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал обязательна