В этом спорте нет разграничения между мальчиками и девочками, он подходит и тем и другим в одинаковой степени. Что касается возраста, то в секции принимают разных детей, распределяя их в соответствующие группы.
Заниматься настольным теннисом для детей можно с 6 лет
Идеальным для начала тренировок считается возраст 6-7 лет. Раньше приходить в группу не рекомендуется - это связано с низкой способностью концентрировать внимание на предмете и медленной реакцией у маленьких детей. К тому же, столы для пинг-понга стандартные, нет специальных детских вариантов. Поэтому малыш не сможет нормально научиться технике, а только намучается.
Если у вас и ребенка нет в планах заниматься этим спортом профессионально, он может начать позже в любое время, в любом случае это будет хорошо для здоровья. Но за некоторым исключением. Есть некоторые противопоказания к занятиям:
- Сколиоз.
- Близорукость и заболевания сетчатки.
- Гипертония.
Опасность искривления позвоночника связана напряжением в большей степени мышц со стороны рабочей руки. При слабой степени миопии занятия разрешаются. А вот при слабом иммунитете они будут очень полезны. Проконсультируйтесь своим педиатром, прежде чем отдать ребенка в спорт.
Польза от занятий пинг-понгом
Кроме общего укрепления организма, улучшения иммунитета и физической формы, можно отметить такие достоинства "маленького" тенниса:
- Профилактика ухудшения зрения. Постоянный фокус на приближающемся и удаляющемся предмете тренирует глазные мышцы, чем полезен для снижения риска близорукости, а также помогает при слабой ее степени.
- Тренировка реакции и хорошей координации движений. Это также может помочь в другом виде спорта, например, в боксе.
- Развитие умственных способностей. В процессе игры ребенок учится выбирать тактику, применять ее на деле, просчитывать ходы.
- Формирование личных качеств, таких как целеустремленность, упорство в достижении цели, трудолюбие, умение быстро принимать решения.
- Развитие мелкой моторики, укрепление мышц кисти. Это улучшает почек и помогает при рисовании.
Для снятия напряжения с мышц спины нужно посещать бассейн. Это будет профилактикой искривления позвоночника. Также хорошо периодически водить ребенка на сеансы массажа.
Активный образ жизни, представленный любым видом спорта, улучшает эмоциональное и физиологическое здоровье человека. Многообразие направлений в спорте позволяет выбирать детям и взрослым то, что больше приносит удовольствие. Именно поэтому результаты так эффективны. Среди всех спортивных нагрузок существуют несколько, которые не требуют огромных финансовых вложений и доступны в любое время года.
Одним из таких примеров является настольный теннис, который подходит людям разной возрастной категории. Это один их современных и распространенных видов спорта на сегодняшний день. Он подразделяется на настольный и большой, а настольный еще называют пин-понг. Чтобы выделить особенности этого направления, стоит понять, в чем кроется польза и вред настольного тенниса для детей и взрослых.
Для начала, чтобы начать игру нужно приобрести инвентарь. Это сетка, ракетки и мячики. Смысл игры заключается в перекидывании мячика с помощью ракеток через сетку. Этой игрой несложно заниматься и в перерывах на работе, им занимаются и на уроках физкультуры, а также можно и просто посещать секции. Это один из олимпийских видов спорта и поэтому часто проводятся подобные соревнования. Для любителей настольного тенниса это занятие доступно, так как приобретаемый инвентарь стоит недорого.
Польза от занятий настольным теннисом
В качестве положительных сторон настольного тенниса стоит отметить неограниченную возрастную категорию, то есть люди старшего возраста и малыши могут спокойно заниматься этой игрой. Также занятия этим видом спорта менее травмоопасны. Во время игрового процесса человек находится все время в движении, при этом активно развиваются такие качества как внимательность, скорость реакции и ловкость рук.
Играть в настольный теннис зимой можно в школьных спортивных залах или специально отведенных помещениях, а летом на улице. Сегодня практически в каждом дворе существует игровая площадка с установленными на ней по несколько штук теннисными столами. Поэтому он доступен всегда и требует лишь покупку ракеток и пару теннисных мячиков.
Во время занятий настольным теннисом, помимо энергичных движений у детей и взрослых развиваются дыхательные органы, тренируются мышцы рук и ног, укрепляется сердечно-сосудистая система. Врачи рекомендуют заниматься настольным теннисом людям, у которых имеются нарушения зрения (дальнозоркость и близорукость) и повышенное давление.
В первом случае, происходит постоянная тренировка зрительных мышц, что способствует их укреплению, во втором – стабилизируется артериальное давление. Играя в настольный теннис, дети и взрослые расслабляются, заряжаются положительными эмоциями. Дети счастливы ощутить себя в качестве игрока там, где играют и взрослые. Настольный теннис может стать отличной семейной игрой, где дети повышают свой уровень мастерства и одновременно укрепляют здоровье.
После таких игр нормализуется обмен веществ, улучшается настояние и придается жизненный импульс. Плюс к вышеперечисленному стоит добавить, что обладая навыками этой игры, человек становится более дисциплинирован и дела его приводятся в порядок.
Вред от игры в настольный теннис
Вред от игры в настольный теннис не установлен. Он может нанести ряд неприятных эмоций и дестабилизировать психологическое состояние человека, которому игра не стала по душе.
Тем не менее, теннис все-таки относиться к спорту, и поэтому необходимо отличать для себя физические нагрузки, полученные при занятиях спортом или физкультурой. Когда изо всех сил человек пытается победить при занятиях настольными играми, его эмоциональный уровень выходит за рамки допустимого, и не исключено, что в этом случае он может быть и травмирован или негатив от неодержанной победы станет давить на его самолюбие, и соответственно положительных эмоций он не получит, а наоборот станет агрессивным.
Заключение
Чтобы от занятий настольным теннисом были только положительные эмоции, надо только думать об этой игре как об активном отдыхе. А если в спортзал вы пришли с мыслями одержать победу, то вряд ли эта игра закончиться благополучно для вас, даже если вы действительно победители, ведь уровень агрессии от этого только увеличится.
Так что перед тем, как определиться с этим спортивным занятием стоит и поступить в секцию по теннису надо изначально себя настроить, что слишком большие нагрузки на организм давать сразу не стоит.
Но если человек решил для себя серьезно заняться спортом, то на протяжении всей жизни он не должен давать себе расслабляться и его дальнейший путь будет в изнурительных тренировках, а если их прекратить, то мышцы ослабнут, и их сложно будет привести в тонус, к тому же фигура тоже будет приобретать некрасивые очертания. Поэтому не надо расслабляться, если вы выбрали спорт.
Возможно вам также понравится:
Польза бега при похудании
Польза и вред езды на велосипеде для мужчин и женщин
Польза и вред цигун для женского здоровья и для долголетия в целом
Как похудеть с помощью упражнений в домашних условиях?
Как похудеть с помощью шара для фитнеса? Упражнения на шаре
Как похудеть дома без тренажеров мужчине и женщине?
Многие пугаются, когда слышат про физические упражнения. Трудоемкие повторения приседаний и бессмысленные километры на беговой дорожке не могут мотивировать. Этого недостаточно для того, чтобы подняться и двигаться.
Однако, настольный теннис — прекрасная альтернатива утомительным видам упражнений. В него можно играть в любое время года. Обычно оборудования недорогое и не требует много места. Складные столы можно хранить, когда они не используются. Так же их очень просто перемещать в зависимости от погоды и времени года.
1) Невысокий риск получения травмы. В сравнении с другими видами спорта, теннис — один из самых безопасных увлечений. В настольном теннисе все, что нужно делать, — это бросать небольшой мяч вашему противнику, который находится по другую сторону стола. Вероятность столкновения и падения достаточно мала. Но это не значит, что у игроков в настольный теннисе нет травм. Например, плохое использование определенного навыка может привести к травме. Но, конечно, не по вине вашего оппонента. Несмотря на это, были случаи, когда противники умышленно или непреднамеренно бросали свои ракетки в противников. Однако это случается очень редко.
2) Потеря веса. Для многих фраза «Потеря веса» часто кажется самым большим преимуществом. Настольный теннис — это увлекательный способ похудеть. Исследования показали, что в такой высокоскоростной игре, как настольный теннис, человек весом в 70 килограмм может сжигать до 270 калорий. Так же улучшаются рефлексы и координация тела. Это впечатляет. Настольный теннис также помогает стабилизировать вашу сердечно-сосудистую систему и улучшить ваш общий уровень физической подготовки.
Самое приятное то, что это веселее, чем ходить в тренажерный зал и выполнять трудоемкие упражнение. К тому же, риск получения травмы по сравнению с другими видами спорта меньше.
3) Развитие умственных способностей. Наиболее важными навыками в освоении настольного тенниса являются расчет скорости вращения и расположения мяча при каждом ударе. Иногда это похоже на создание головоломки для вашего оппонента. В то время как в других случаях вы решаете головоломку, созданную вашим противником. Это помогает стимулировать различные части мозга, поэтому профессиональному игроку не составит труда создать или решить головоломку. Кроме того, исследования показали, что для прогнозирования включается префронтальная кора мозга. Помимо этого, аэробные упражнения — это физическая активность, которая стимулирует гиппокамп мозга. Это очень важно для пожилых людей, так как помогает помнить события в течение длительного времени.
Увеличение потока крови в мозг во время игры может предотвратить деменцию (синдром, при котором происходит ухудшение памяти, мышления, поведения и способности выполнять ежедневные действия). Поэтому это хорошая новость для пожилых людей.
4) Улучшение координации. Настольный теннис требует способности быстро менять направление. Чтобы быть успешным в этом виде спорта, ваши движения должны быть скоординированы. Чтобы следить за мячом как можно быстрее, пока он движется к вам и от вас, вам нужна хорошая координация рук и глаз.
Вам также необходимо следить за вашими ногами, потому что, если ваше тело полностью согласовано, вы улучшите четкость попаданий.
Чем больше вы тренируетесь, тем лучше вы это делаете. У молодых людей их рефлексы обостряются, тогда как для пожилых сохраняется острота их чувств. 5) Улучшение прочности сердечника и качественные упражнения для суставов. Это еще одно преимущество, которое столь же высоко, как и улучшение вашей основной физической силы. Обычно занятия теннисом увеличивают общую энергию, с которой может работать ваш организм. Он увеличивает умственную и физическую способности.
Он наиболее эффективен для пациентов, которые восстанавливаются от проблем суставов и спины. Таких, как проблемы с коленным суставом и лодыжек. Вы можете улучшить работу суставов, не перегружая свое тело и не испытывая чувство усталости после каждой тренировки.
6) Улучшает рефлексы. С быстрым ходом игры, неудивительно, что рефлексы игрока также улучшатся.
Во время этой игры улучшаются как грубые, так и тонкие мышечные движения. Игра отличается всплесками напряжения и расслабления всего тела, что приводит к быстрому развитию мышц.
7) Поддерживает здоровье сердца. Игру в теннис можно назвать аэробной тренировкой. А аэробика идеально подходит для сжигания жира, улучшения сердечно-сосудистой системы. Теннис также помогает вашему организму более эффективно использовать кислород и питательные вещества.
8) Помогает достичь максимальной частоты сердечных сокращений. Когда вы играете в теннис, организм достигает максимальной частоты сердечных сокращений. Поэтому, если вы будете играть в теннис, то это укрепит ваше сердце.
9) Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Игра в теннис обычно длится от одного до двух часов, а поэтому она идеально подходит для улучшения вашего сердечно-сосудистого здоровья. Улучшение здоровья сердца снижает риск инфаркта, сердечных заболеваний и инсульта. Аэробика и плавание снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 36 процентов, а теннис его на 56 процентов.
10) Поддерживает психическое и психологическое здоровье. Настольный теннис улучшает познавательное сознание. Он также стимулирует различные части мозга, отвечающие за настроение и эмоции.
11) Улучшает баланс. Игрок должен быстро вставать на ноги, а также поддерживать равновесие на протяжении всей игры.
12) Расширяет круг общения. Как и в любом виде спорта, настольный теннис дает возможность познакомиться с новыми людьми и завести новых друзей.
13) Помогает вам успокоиться. Когда вы играете в этот вид спорта, важно найти равновесие и успокоиться. Вы должны знать, когда прекратить думать и начать машинально выполнять удары. Когда вы прекратите мыслить, будет гораздо легче попасть в мяч и в конечном итоге одержать победу в игре. Это называется плыть по течению.
Прививать ребенку любовь к физической активности и спорту необходимо с самого раннего возраста. Хорошо, если ребенок делает утреннюю зарядку , много играет во дворе и минимум времени проводит, играя в компьютерные игры. Больше пользы физическому развитию малыша принесет спортивная секция или клуб, в выборе которой родители, как правило, ориентируются, исходя их престижности и перспективности вида спорта, а также, учитывая предпочтения своего чада. Иногда занятые мамы и папы выбирают спортивную школу, которая находится ближе других к дому, и записывают ребенка, не спрашивая его мнения. Лишь бы была польза для здоровья!
На самом деле, не все виды спорта одинаково подходят для всех детей. Кроме учета противопоказаний, которые имеют многие спортивные игры, а также ограничения по возрасту и нагрузкам, выбранный вид спорта должен соответствовать темпераменту ребенка и его интересам. Также родители должны ориентироваться на такой показатель, как максимальная польза для здоровья ребенка. Что касается последнего пункта, то в этом смысле настольный теннис занимает в списке различных видов спорта одно из лидирующих мест.
Польза настольного тенниса
Прежде всего, специалисты рекомендуют обратить внимание на эту простую игру с ракетками и шариком родителей тех детей, которые никак не могут выработать красивый почерк. Ведь первое преимущество настольного тенниса – это развитие мелкой моторики. Занятия также будут полезны детям, которые занимаются рисованием. Что касается подростков, то им занятия пинг-понгом позволяет восстановить зрение после долгих часов за компьютером или даже учебниками. Каждая игра в настольный теннис – это существенная зарядка для глаз (фокусировка на предмете, расположенном близко, а затем – далеко). Пинг-понг позволяет быстро и качественно развить высокую скорость реакции, а также отличную координацию движений. Если вашего ребенка часто укачивает в транспорте, настольный тени поможет натренировать вестибулярный аппарат.
Что касается физических составляющих, то настольный теннис заставляет тратить чрезвычайно много энергии, несмотря на свою кажущуюся простоту. Больше калорий можно сжечь, занимаясь бадминтоном или большим теннисом. Поэтому, если у вашего ребенка есть лишний вес – этот вид спорта поможет быстро привести его в необходимую форму. Во время игры задействуется большое количеству групп мышц. Прежде всего, это мускулы рук и ног, а также спины и брюшного пресса. Играя в настольный теннис, ребенок тренирует сердечную мышцу, а также развивает дыхательную систему.
Во время игры клетки организма уже на второй минуте начинают активно насыщаться кислородом. Пинг-понг воспитывает также психологические качества, например, стрессоустойчивость, оперативность мышления, высокую концентрацию внимания, самообладание. Этот вид спорта положительно влияет на центральную нервную систему, поэтому его рекомендуют даже при запущенных случаях хронической усталости у взрослых.
Особенности занятия настольным теннисом
В секции пинг-понга набирают малышей, начиная с шести-семи лет. Здесь большее значение имеет, пожалуй, не возраст, а рост ребенка, так как специальных, детских столов для игры в пинг-понг в секциях, как правило, не предусмотрено. Детей начинают обучать сразу за стандартными столами.
Чтобы ребенок показывал хорошие результаты в секции, а также для общего его физического развития, специалисты рекомендуют родителям дополнительно заниматься со своим малышом. Полезно устраивать кроссы на не слишком длительные дистанции (можно на стадионе или в обычном городском парке) – два-три раза в неделю. Также полезно плавание и гимнастика, так как юный теннисист должен быть достаточно гибким. Но особенно способствуют хорошим показателям в пинг-понг занятия танцами, так как чувство ритма играет большую роль в настольном теннисе. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок занимался настольным теннисом, придется разрешить ему ежедневно в течение получаса «стучать» шариком об стенку.
Кроме всей своей пользы, настольный теннис несете такую опасность, как сколиоз – по причине нагрузки только на одну сторону тела. Чтобы этого не произошло, ребенку необходимо обязательно дополнительно укреплять мышцы спины и брюшного пресса. Перед тем, как ваш ребенок начнет серьезно заниматься пинг-понгом, пройдите обследования не только у педиатра, но и ортопеда, так как настольный теннис несет высокую нагрузку на опорно-двигательный аппарат.
Как выбрать секцию по занятию настольным теннисом
Занятия по пинг-понгу сегодня проводятся, как в спортивных школах и дворцах спорта, так и фитнес-центрах или клубах. Уроки могут быть, как платными, так и на бесплатной основе. Кроме занятий в группах, есть множество вариантов частных уроков. Обратите внимание на столы и инвентарь – они должны быть новыми и качественными, еще лучше – профессиональными. Но еще большее значение, чем обстановка в зале, имеет личность тренера, особенно на начальном этапе обучения. Очень важно научить ребенка правильно ставить руки и ноги, корректно держать ракетку. Если этого не произойдет, ребенок начнет играть так, как «привык», и перечить его будет гораздо сложнее.
Пообщайтесь с тренером, узнайте, по какой схеме он планирует проводить занятия. Дело в том, что настольный теннис – специфический вид спорта, обучение техники которого лучше проводить одни на один с тренером. Но чаще всего в группе бывает по 15-20 человек, поэтому кто-то из детей обязательно остается обделенным вниманием.
Хорошо, если тренер практикует обучающие игры и старается уделить максимум внимания каждому из учеников.
Возможны следующие варианты построения занятий:
- Наиболее простая форма обучения, особенно для самых маленьких, начинающих игроков – это эстафета с набиванием мяча на ракетке. Дети делятся на две команды и по одному стараются пройти определенное расстояние, набивая мяч на ракетке, стараясь не уронить его.
- Хорошо, если каждый из обучающихся будет проводить определенное время с тренером. Для этого на одном конце стола стоит преподаватель, а за другим выстраивается юные игроки. Первый отбивает подачу тренера и отбегает в сторону, стоящий за ним также старается отбить мяч. И так далее – пока все игроки по несколько раз не поучаствуют в игре.
- Еще один вариант игры, помогающий одновременно развить дыхательную систему и научить детей не «ложиться» на стол во время игры – это «воздушный настольный теннис». Над столом снимается сетка, дети делятся на две команды и стараются «отбить» мяч, изо всех сил дуя на него. Цель в том, чтобы шарик не упал на половине стола команды.
Хороший и заботливый тренер будет поощрять детей к результативному обучению – проводить соревнования, награждать победителей символическими призами (естественно, относящихся к виду спорта, например, набором шариков или новой ракеткой). Детям быстро надоедают однотипные и скучные занятия, поэтому важно максимально их разнообразить. Обеспечив ребенку интерес к настольному теннису, вы привьете ему настоящую любовь к пинг-понгу, а это – весьма ощутимая польза для его физического развития.
Совсем недавно в журнале «Men’s Health» была опубликована следующая статья под названием «Пора к столу!», автор Антон Иванов: «Не надо стесняться, если твой теннис не большой, а настольный. У этого варианта есть масса своих достоинств.
Скачать:
Предварительный просмотр:
Настольный теннис: конкретно о пользе
Всем давно известно, что занятия спортом очень полезны, даже если вы не профессиональный спортсмен. Не углубляясь в подробности можно сказать, что физические нагрузки полезны для физического, психического, для морального и эмоционального состояния человека. А вот журналисты одного весьма популярного мужского журнала задались вопросом, а какую пользу именно настольный теннис приносит организму.
Совсем недавно в журнале «Men’s Health» была опубликована следующая статья под названием «Пора к столу!», автор Антон Иванов: «Не надо стесняться, если твой теннис не большой, а настольный. У этого варианта есть масса своих достоинств.
Имя игры
Не всем игрокам в настольный теннис нравится, когда их игру называют пинг-понгом, но тем не менее это название существует уже 109 лет. Кстати, в начале прошлого века были и другие варианты названия: «госсима», «флим-флэм», «виф-ваф». Слова «пинг» и «понг» сами по себе ничего не означают, они лишь имитируют звук, который издает мяч, ударяясь об ракетку (пинг) и стол (понг).
8 причин заняться пинг-понгом
1. Поможешь глазам. Это спорт, полезный близоруким, дальнозорким и тем, кто недавно сделал операцию на глаза. Твои глаза во время игры непрерывно делают зарядку, фокусируясь то на улетающем мяче, то на летящем прямо в тебя. Хорошо и тем, кто работает за компьютером и целыми днями смотрит на экран, расположенный на одном и том же расстоянии, а потом не может разглядеть ни строчки на таблице у окулиста.
2. Улучшишь почерк. Настольный теннис - это развитие мелкой моторики, тренировка мышц руки и кисти. Более точные движения помогут тебе не только побеждать за теннисным столом, но и показывать лучшие результаты за столом письменным.
3. Ускоришь реакцию. Трудно придумать спорт, лучше развивающий реакцию и концентрацию внимания. Виталий Кличко, например, использует пинг-понг в своих тренировках, чтобы потом быстрее реагировать на действия соперника на ринге. Также после боксерской ударной техники эта игра учит более тонкой работе руки.
4. Станешь ловким. На языке ученых, ловкость - это «высокоразвитое мускульное ощущение и пластичность корковых нервных процессов». Настольный теннис работает на улучшение и того и другого, приучая твой мозг быстрее управлять твоим телом. Во время матча ты все время начеку и по нескольку раз в минуту решаешь сложные двигательно-координационные задачи (средний темп игры - от 30 до 120 уд/мин).
5. Будешь быстрее бегать. Поза игрока в пинг-понг - ноги в полусогнутом положении - отлично укрепляет мышцы нижних конечностей. К тому же, как и бег, пинг-понг укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Частая игра в настольный теннис поможет тебе повысить свои показатели не только в беге, но и в велоспорте, коньках и других циклических видах спорта, где много работают ноги.
6. Сэкономишь на здоровье. Недорогой и компактный инвентарь не станет тяжким грузом для бюджета и твоей сумки. Скиньтесь с коллегами на стол и играйте после работы - пользы для здоровья куча, да и для пресловутого тимбилдинга тоже (можно под этим предлогом попробовать выбить бюджет на стол и у начальства - мол, коллектив станет дружнее и лучше начнет работать).
7. Разовьешь взрывную силу. Скорость движения руки с ракеткой - до 40 км/ч. Играй, и твоя рука сможет быстрее совершать резкие и мощные движения, а это умение даже в уличной драке пригодится.
8. Будешь побеждать до старости. Можешь не переживать, что в один непрекрасный день тебе придется расстаться с любимой игрой. В отличие от большого тенниса, в настольный можно играть и в совсем преклонном возрасте. Тренируясь всю жизнь, ты накопишь такой опыт, что на пенсии будешь получать особое удовольствие, обыгрывая молодежь. Мелочь, а приятно.
Заиграть лучше тебе помогут некоторые специфические упражнения, включи их в свою тренировку - и результаты в настольном теннисе не заставят себя долго ждать.
Упражнения со скакалками в быстром темпе. Броски набивного мяча от груди, из-за головы, снизу и стоя спиной к цели. Ловля и броски теннисных мячей двумя и одной руками. Кидай их на точность, а также об стену.
Тяжело в учении. Усложнить себе жизнь на тренировках, чтобы потом осложнять ее соперникам, можно, например, такими способами:
Натри мелом пятки кроссовок и постарайся играть 2-3 минуты, стоя только на носках. Судить о том, насколько хорошо у тебя это получилось, можно будет по полу: есть на нем мел - ты плохо работал, нет мела - попробуй увеличить время игры на носках до 4-5 минут. Такое упражнение поможет заиграть быстрее - стоя на носках, ты можешь резче двигаться, что пригодится, когда нужно взвинтить темп матча. К тому же такая тренировка банально укрепляет ноги.
Возьми очки без стекол и заклей их нижнюю часть так, чтобы видеть только «вражескую» сторону стола. Это научит играть на своей стороне вслепую и все внимание сосредотачивать только на действиях оппонента.
Все выше, и выше, и выше. Высота стола для настольного тенниса не меняется аж с 1930 года, при этом средний рост людей за тот же срок увеличился на 5 см. Ортопеды (например, Майкл Скотт, работавший 15 лет врачом сборной США) уже давно предлагают поднять столы с 76 см хотя бы до 81, но официального распоряжения на этот счет пока никто не давал. Если ты играешь для себя, послушай врачей и поставь стол выше, чем это делают профи. Тем самым ты снизишь опасность спинно-мышечных нарушений.
Настольный мир. В настольном теннисе никто не может конкурировать с Китаем (вот и на прошедшем в конце мая в Москве чемпионате мира они опять победили). Там этот вид спорта проходят в школе, так что умеют играть в пинг-понг абсолютно все, а это - 1 322 178 190 человек. Короче, им есть из кого выбирать, формируя сборную. Неудивительно, что и за другие страны часто играют переехавшие туда китайцы - на родине они были бы середняками, а тут оказываются во главе национальных первенств. Положение России в мире настольного тенниса - это 10-е места в командном зачете. В личном же лучшие из россиян - Алексей Смирнов и Ирина Котихина - занимают 33-ю и 87-ю строчки соответственно.
Лучше не надо, если у тебя:
Сколиоз. Низко расположенный стол и активная работа только одной рукой усугубят проблему.
Близорукость высокой степени или близорукость с осложнениями на глазном дне. Впрочем, запрет не так серьезен, как в большом теннисе, так что сходи к врачу - может, и разрешит.
Хорошие результаты в большом теннисе или бадминтоне. Техника работы кистью принципиально иная, поэтому, чтобы «не сбить настройки», теннисисты-профессионалы, если они правши, играют в настольный теннис левой рукой.
Хваткий малый. Есть два способа держать ракетку: азиатский (хватка пером) и европейский (хватка ножом).
Учти, что хватка пером требует умения хорошо перемещаться, так как в этом случае ты играешь только одной стороной ракетки, достать улетающий в сторону мяч сложнее и компенсировать это можно, лишь работая ногами.
Натренировать европейскую хватку без партнера можно, жонглируя мячом (подкидывая и ловя его попеременно то одной, то другой стороной ракетки). Лучше освоить азиатскую поможет игра у стенки».