С проблемой плохого сна хотя бы несколько раз в жизни сталкивается практически каждый человек. Зачастую это явление одноразовое, например, связанное с волнением, перевозбуждением нервной системы. Часто плохим сном страдают беременные женщины, испытывающие естественные физиологические неудобства в связи с . Если проблемы со сном носят хронический характер, то, помимо чтения молитв от бессонницы, следует проконсультироваться с врачом. Только в крайнем случае врачи прибегают к назначению фармацевтических препаратов, чаще дело обходится комплексом мероприятий, помогающих уснуть. Как правило, это отказ от крепкого вечернего чая и кофе, от шумных мероприятий, просмотра волнующих телепередач. Кроме чтения вечерних молитв, от бессонницы поможет хорошая книга духовного содержания или просто с добрым, успокаивающим сюжетом, чашка теплого молока или глинтвейна, приятная музыка. Хорошему сну взрослому человеку способствует какое-либо монотонное рукоделие – вязание, вышивка, плетение из бисера.
Чтобы сон был здоровым
У некоторых детей есть проблема с засыпанием. Часто это связано с впечатлениями, собранными в течение дня. Кроме того, день не должен заканчиваться внезапно. Ритуалы помогают вашему ребенку завершить день. Последние полчаса перед сном особенно важны. День с его деятельностью должен медленно прощаться, так что мир может наступить. Переход от дня к ночи должен быть ясным: все тише, медленнее, осторожнее и темнее. Это включает в себя небольшой рассказ, известную колыбельную, молитву, спокойный ночной поцелуй, приятную игрушку или музыкальную шкатулку.
Кому молятся при бессоннице?
Хорошее средство от бессонницы – православная молитва. Ежевечернее чтение молитвенного правила умиротворяет, позволяет отвлечься от суетных мирских дел, забыть о проблемах и волнениях. Для детей это тоже становится своеобразным ритуалом, настраивающим на сон грядущий. Существуют и специальные православные молитвы, помогающие уснуть взрослому. Обращаемся мы с ними к Господу, Матери Божьей, Николаю Чудотворцу, а также святым, житие которых тем или иным образом связано со сном. В православии такими святыми являются Семь святых отроков Эфесских, преподобный Иринарх Ростовский и преподобный Маруф Месопотамский.
Все дети нуждаются в индивидуальном ритуале вечером. Обнимайтесь, мечтайте, просыпайтесь и набирайте силу для нового дня - так оно и должно быть, но, к сожалению, это не всегда так. У родителей есть опыт, что дети отдыхают по-разному, а иногда даже не добиваются успеха. Так что не каждый вечер гигантский театр, родители и дети могут научиться разбираться со сном. Это не так просто, как описано в некоторых книгах, потому что универсальный рецепт не существует, когда речь идет о детях. Дети - это индивидуальные личности, матери и отцы.
Испытайте ритм дня и ночи
Они должны сначала найти свой образ жизни вместе. Тем не менее, дети могут научиться засыпать и спать, шаг за шагом. Им нужна наша компания. Давайте возьмем ее за руку, как будто учимся ходить. Важно, чтобы дети испытывали разницу между днем и ночью с самого начала. Ночью нет яркого света, нет игр и нет еды. Голоса подавлены, а тревожные звуки должны храниться как можно дальше. Даже очень маленькие дети очень полезны, когда речь заходит о постельных режимах и последовательных ритуалах. Они не являются ограничением, а как перила, на которые можно держаться и ориентироваться.
Слушать на видео молитву перед сном
Православная молитва, помогающая уснуть, святым отрокам Эфесским
Святым отрокам часто молятся от бессонницы младенцев. Семеро святых Эфесских мучеников являются олицетворением защиты, которую дарует Бог верующим в него. Несмотря на то, что на иконах их часто изображают в образе детей, они были юношами, состоящими на военной службе у императора-богоборца. Когда нечестивый правитель узнал о том, что молодые люди исповедуют христианскую веру, он потребовал у них отречения от Христа, а когда те отказались, приказал живьем закопать их в пещере. Спустя двести лет на месте их захоронения велись строительные работы, и своды пещеры обвалилась. Святые отроки были обнаружены спящими. За их непоколебимость Господь даровал им летаргический сон, который спас юношей от гибели, и благодать молитвами своими помогать при детской бессоннице.
Они создают ритм, знакомый детям, обеспечивают безопасность, боятся и избегают ссор и бесконечных дискуссий. Хорошее место для спокойной ночи одинаково важно для детей. Иногда бывает легче позволить ребенку заснуть на руках или проехать на коленях. Потому что, когда ребенок просыпается ночью, он находится в другом месте, чем тот, где он засыпает. Качающий рычаг или шум двигателя исчезли, и он снова не может заснуть.
Засыпание означает разрешение
Детям лучше будет спать один, когда все вокруг их знакомо. Родители должны сами решать, с какими ритуалами для сна они действительно помогают своему ребенку засыпать. Потому что, если они потратят много времени на вечернюю церемонию, они могут затруднить для своего ребенка прощаться. Если вся семья уже боится ложиться спать, трудно сказать ребенку, что ночь и сон прекрасны, потому что мы набираем силу на новый день, день и ночь вместе вдыхая и выдыхая, что наступает и уходит день, ночь приходит и уходит, когда дыхание приходит и уходит, само по себе.
Текст молитвы от бессонницы святым отрокам Эфесским
О пречуднии святии седмочисленнии отроцы, Ефеса града похвало и всея вселенныя упование! Воззрите с высоты небесныя славы на нас, любовию память вашу чтущих, наипаче же на младенцы христианския, вашему заступлению от родителей своих препорученныя. Низведите на ня благословение Христа Бога, рекшаго: оставите детей приходити ко Мне. Болящия убо в них исцелите, скорбящия утешите; сердца их в чистоте соблюдите, кротостию исполните я, и в земли сердец их зерно исповедания Божия насадите и укрепите, во еже от силы в силу им возрастати. И всех нас, святей иконе вашей предстоящих рабов Божиих (имярек), и тепле вам молящихся, сподобите Царствие Небесное улучити и немолчными гласы радования тамо прославляти великолепое имя Пресвятыя Троицы, Отца и Сына и Святаго Духа, во веки веков. Аминь.
Текст православной молитвы чтобы был хороший сон святому Александру Свирскому
О священная главо, ангеле земный и человече небесный, преподобне и богоносне отче наш Александре, изрядный угодниче Пресвятыя и единосущныя Троицы, многия милости живущим во святей обители твоей и всем, с верою и любовию притекающим к тебе, являяй! Испроси нам вся к житию сему временному благо потребная, паче же к вечному спасению нашему нужная: пособствуй предстательством твоим, угодниче Божий, да в мире глубоце пребудет святая Православная Церковь Христова, и во благостроении Отечество зиждется, во всяком благочестии нерушимо: буди всем нам, чудотворче святый, во всякой скорби и обстоянии скорый помощник: наипаче же в час кончины нашея явися нам заступник благосердный, да не предани будем на мытарствах воздушных власти злобнаго миродержца, но да сподобимся непреткновеннаго восхода во Царствие Небесное. Ей, отче, молитвенниче наш присный! Не посрами упования нашего, но присно о нас, рабах Божиих (имена), пред престолом Живоначальныя Троицы предстательствуй, да сподобимся вкупе с тобою и со всеми святыми, аще и недостойни есмы, в селениих райских славити величие, благодать и милость единаго в Троице Бога, Отца и Сына и Святаго Духа, во веки веков. Аминь.
Бессонница (инсомния - мед.) - нарушение сна, проявляющееся в недостаточной продолжительности или плохом качестве сна, вызванном невозможностью отключения мозговой деятельности.
Виды бессонницы
- человек не может вообще заснуть в силу разных причин;
- человек спит, но сон непродолжительный, сопровождающийся частыми ночными пробуждениями или ранним просыпанием;
- периодическая бессонница, проявляющаяся время от времени, вызванная психическими или психологическими расстройствами, пережитыми в течение дня;
- хроническая бессонница.
Механизм проявления бессонницы следующий: с наступлением ночи, человек ложится спать, его нервная система посылает импульсы в мозг, мозговая деятельность отключается и наступает сон. В тех случаях, когда эта цепочка не может соммкнуться и мозг не отключается, говорят о бессоннице.
За спокойный сон отвечает в нашем организме гармон мелатонин . Именно он обеспечивает смену ритмов дня. С возрастом количество этого гормона уменьшается, потому у пожилых людей более вероятна бессонница. В этом случае возможно применение препаратов искусственного мелатонина.
Причины бессонницы
Думаю каждый из нас, будучи здоровым и молодым хоть иногда испытывал чувство бессонницы по разным причинам. Чаще всего она бывает вызвана следующими факторами:
- Хронические болезни, такие как сахарный диабет, сопровождающийся частыми позывами к мочеиспусканию и желанию пить.
- Сбой режима сна: бывает просто переспал утром или решил вздремнуть днём и сон затянулся на несколько часов; в положенное время организм просто не нуждается во сне.
- Физическое переутомление, вызванное тяжёлой, часто монотонной работой. Перенапряжение в мышцах, в суставах может вызвать бессонницу.
- Нервное перенапряжение, который испытали в течение дня, неприятный разговор по телефону перед сном;
- Просмотр эмоциональной телевизионной передачи или фильма, оставившего глубокое, как положительное так и отрицательное впечатление;
- Высокая температура воздуха в спальне или наоборот слишком низкая. Кстати, нормальной температурой спального помещения считается температура около 20 градусов . Но здесь всё зависит от индивидуальных особенностей каждого организма. В холоде не каждый сможет спать. Так что главное-комфорт.
- Переедание во время ужина или слишком солёная либо жирная пища в блюдах.
- Перенапряжение, вызванное работой за компьютером, даже не работа, а порой развлечения в виде игр, просмотров страниц соцсетей, гуляние по гостям в блогах)).
Чтобы сон был здоровым
Для того чтобы заснуть во время и обеспечить глубокий нормальный сон, следует соблюдать ряд правил:
Молитва на сон грядущий
Во имя Отца, и Сына, и Святаго Духа. Аминь.
Господи Иисусе Христе, Сыне Божий, молитв ради Пречистыя Твоея Матере, преподобных и богоносных отец наших и всех святых, помилуй нас. Аминь.
Слава Тебе, Боже наш, слава Тебе.
Царю Небесный, Утешителю, Душе истины, Иже везде сый и вся исполняяй, Сокровище благих и жизни Подателю, прииди и вселися в ны, и очисти ны от всякия скверны, и спаси, Блаже, души наша.
Святый Боже, Святый Крепкий, Святый Безсмертный, помилуй нас. (Трижды)
Слава Отцу и Сыну и Святому Духу, и ныне и присно и во веки веков. Аминь.
Пресвятая Троице, помилуй нас; Господи, очисти грехи наша; Владыко, прости беззакония наша; Святый, посети и исцели немощи наша, имене Твоего ради.
Господи, помилуй. (Трижды)
Слава, и нынe:
Ещё одна совсем простая, но отлично помогающая при трудном засыпании:
Спать ложусь, крестом стелюсь, к рест в ногах, крест в головах, а нгелы по бокам. (Три раза)
Трижды прочли - трижды перекрестились.
При бессоннице не спешите употреблять снотворное, первое время вы заметите эффект улучшения сна. Но со временем начнётся привыкание и уже вы не сможете уснуть без препарата. А первичная доза будет для вас недостаточна. В последствии придётся лечить зависимость от снотворного. Стоит в этом случае попринимать препараты гомеопатии или как уже говорилось мелатонин.
Препараты от бессонницы
Если всё же выбирать аптечные препараты, следует знать, что есть средства нескольких видов.
- Препараты, содержащие в себе наркотические вещества: валокардин, корвалол, которые совсем недавно легко покупались в аптеках без рецептов.
- Препараты, на растительной основе расслабляющие нервную систему, вследствие чего наступает сон: настойки пустырника, валерьяны, экстракты хмеля, мяты, Новопассит, Персен, Орто-Таурин. Приём таких средств рекомендован, если бессонница носит временный характер.
- Препараты от бессонницы, имеющие седативный эффект. Это значит утром, когда нужно вставать их действие не заканчивается и человек чувствует себя вялым и разбитым. К ним относятся такие как димедрол, феназепам . У каждого человека свои отношения с химией.
- Препараты современные, содержащие в своём составе такие вещества, которые как раз размыкают ту самую цепочку в работе мозга и обеспечивают хороший сон, причём именно в течение 7-8 часов, просыпаясь человек чувствует себя бодрым и выспавшимся.
Один минус всех этих средств, как уже сказано выше, их привыкание. Важный момент: приём препаратов не совместим с алкоголем!
- Вишнёвый сок в количестве стакана, выпитый за 1 час до сна обеспечит хороший сон. Поскольку в 200 гр сока содержится 1 мгм того самого гормона мелатонина - регулятора суточных ритмов, способствующего расслаблению нервной системы и нормализующего сон.
- Лежа в постели попробуйте прокрутить свой прожитый день в голове, но в обратном порядке: начните с вечерних моментов перед сном до начала дня; Словно в туннеле вы вновь переживёте прожитый день и это очень расслабляет.
- Если сон не приходит, можно скинуть с себя одеяло и полежать так до тех пор, пока не замёрзните. Немного потерпите, а потом накиньте одеяло вновь, вас окутает приятное тепло, станет уютно, сон сомкнёт ваши веки...
- Съешьте пред сном несколько листиков зелёного салата, содержащего в себе лактуцин, способствующий хорошему сну.
Здоровый сон необходим в нашей жизни. Чтобы быть здоровым важно, чтобы и сон был таковым.
Приятного вам сна!
В заключение видео о лекарственных травах, помогающих справиться с бессонницей.