Испытываете ли вы волнение и страх перед общением с незнакомым человеком? Страх такого общения возникает у большинства людей. В основном, это возникает, когда вы общаетесь с высокопоставленными людьми, самоуверенными и раскованными в общении. Страх перед общением одна из самых распространенных фобий.
Если вы уверенный в себе собеседник, то эта статья не для вас. Но если вам знаком страх общения, когда нужные слова просто исчезают из головы, то чтение этой статьи пойдет вам на пользу.
Давайте рассмотрим, как можно преодолеть страх общения и стать более уверенным и интересным собеседником.
1. Большое заблуждение, когда страх общения маскируется вами под скромность и застенчивость. Это немного разные вещи и не стоит их путать. Чтобы добиться успеха в этом деле вам нужно преодолеть барьеры скромности и начинать заводить разговор первыми. Возможно, по началу, это будут поверхностные разговоры ни о чем, но со временем вам удастся вести более глубокие беседы. Уясните для себя, что только таким путем, преодоления скромности и застенчивости вы сможете победить страх и будете свободно общаться без препятствий.
2. Избавьтесь от привычки думать, что о вас думает собеседник. Очень часто можно услышать такие слова:« А что он обо мне может подумать, что я слишком навязчива или что разговор может показаться ему нудным и скучным.» Но вы не можете знать точно, что о вас думает ваш собеседник. Читать мысли друг друга пока не дано человеку. Да и какая разница, что он о вас думает, если все равно это не озвучит. Многие люди вообще не утруждают себя что-либо думать о вас и о других тоже. Головы людей забиты множеством других мыслей и им нет никакого дела до вас. Так что, перестаньте думать во время разговора, что думает ваш собеседник. На самом деле вы никогда не узнаете, что действительно собеседник может о вас думать. Погружайтесь мыслями лучше в разговор.
3. Если в качестве борьбы со страхом общения вы выбрали работу, где много общения с разными людьми, то лучше сразу уволиться с такой работы. Поверьте, ничего полезного вам это не принесет. Профессиональное общение в деловой сфере работы это не место, где вы сможете тренировать навыки общения. Для этого вам нужна будет другая обстановка, более естественная, располагающая к свободному общению. А такими жесткими методами вы просто вызовите у себя стресс и создадите еще больший страх общения. Поэтому не идите на такие радикальные методы, общайтесь больше вживую в обычной повседневной жизни.
4. Выбирайте простые и естественные условия для преодоления страха общения. Старайтесь каждый день оттачивать навык общения. В вашей обычной жизни наверняка можно найти много случаев, когда вы можете пообщаться с незнакомыми людьми. Возникают ситуации, события, которые требуют от вас общения и нахождения компромиссов, которые можно достичь, только общаясь больше и чаще. Используйте любой подходящий момент пообщаться, в магазине и в банке, на остановке и в транспорте, в поездке. Но у вас должна быть цель разговориться и завести разговор, само по себе это не произойдет. Вам нужно научиться не только поддерживать разговор, когда с вами заговорят, но и первому вести беседу. Получаться будет не сразу, но не стоит сдаваться, надо продолжать дальше. Мастерство вести разговор и свободно общаться нужно, оттачивать день за днем. Со временем вы без усилий и страха сможете общаться уже с теми, с кем вы хотите. Такие тренировки научат вас искусству настоящего общения, и доведет его до автоматизма.
5. Вы с легкостью сможете поддерживать разговоры, если будете веселыми. Серьезность и деловитость только отпугивает людей. Больше шутите, веселитесь, улыбайтесь. Очень быстро страх и напряжение снимается смехом. Стоит вам только посмеяться от души вместе, как страха и стеснений больше не возникнет.
6. Не берите близко к сердцу все разговоры, которые пошли не так, как вы ожидали. Или вам показалось, что вы ужасно пообщались. Даже если это так, то что с этого? Вы ничего не потеряли, ваша жизнь продолжается. Не воспринимайте это как ошибку и повод бросить тренироваться общению. Наоборот, вы должны учитывать прошлые промахи в будущих беседах. Именно так и учатся. Не зацикливайтесь на неприятном опыте общения. Относитесь с легкостью к этому, без особой серьезности.
7. И последняя рекомендация, не стоит слишком пристально присматриваться к этому комплексу. Не думайте постоянно об этом, просто живите полноценной жизнью и между делом тренируйтесь. Общайтесь просто и непринужденно, не думая, что именно в этот момент вы преодолеваете свой страх. Отпускайте такие мысли во время беседы. К самой этой проблеме относитесь проще. Это только поначалу, вы будете испытывать дискомфорт при общении с незнакомцами, но пройдет какое-то время, и вы привыкните к новому навыку.
Важно понимать, что все люди обладают теми или иными комплексами и слабостями. Поэтому если ваш собеседник самоуверенная персона, просто помните что, что он тоже имеет свои слабости. И наверняка, есть область, в которой вы более компетентны. Не теряйтесь и не чувствуйте себя слабым в его присутствии. На самом деле, ваш собеседник также скован новым общением и чувствует ту же неловкость и смущение. Поэтому, учитывайте это и начните общаться свободно и радостно, получая от этого удовольствие.
Общение – это жизнь. Где бы ни был человек, в каком бы состоянии он ни находился, ему свойственно общаться с родными, друзьями, коллегами и даже незнакомцами. Но у некоторых людей возникает психологический дискомфорт от любых контактов с окружающими. Так проявляется боязнь общения с людьми.
Социофобия — страх общения с людьми
В психологии у боязни общения название – социофобия. Она имеет большое количество разновидностей, знания о которых помогут преодолеть признаки фобии.
Почему люди боятся общения с окружающими
Социофобией называется боязнь коммуникативного воздействия. Сам контакт, который вызывает у больного чувство паники и тревоги, может иметь различный характер. Некоторым больным сложно разговаривать с малознакомыми людьми, другим – знакомиться с девушками (парнями). Некоторые же люди полностью избегают любых контактов с родственниками, друзьями и коллегами. Они испытывают страх перед всеми окружающими, закрываются в себе и становятся узниками собственного жилища, которое они считают самым безопасным местом.
В зависимости от разновидности социофобии, страх общения может иметь различные причины своего возникновения. По мнению психологов, наиболее распространенные причины социофобии кроятся в детских переживаниях и обидах. Неуверенность в себе и стеснительность являются прямыми признаками, указывающими на наличие фобии. Страх может зародиться из-за желания общаться со сверстниками, которые не хотят впускать в свой круг общения новую личность. А также причиной может являться чрезмерная критика со стороны родителей.
Появление проблемы во взрослой жизни также возможно. Чаще такой фобии подвергаются личности, пережившие определенные травмирующие события или же те люди, которые в силу каких-то обстоятельств вынуждены мало общаться с окружающими. Стать заложником социофобии могут как женщины, так и мужчины. Признаки боязни встречаются у молодых мам, пребывающих в декрете, домохозяек, пенсионеров и т. д. Больные испытывают недостаток коммуникативного взаимодействия, из-за чего и развивается страх общения.
Разновидности страха
Навязчивое желание не общаться с окружающими – это первый признак того, что человек страдает от социофобии. Но сам контакт с людьми, которого так боится человек, может быть разным. Страх общения может иметь такие разновидности:
- Страх контакта с незнакомыми людьми. Такие люди могут говорить часами со своими близкими, друзьями и коллегами, но чувствуют неуверенность и неудобство при разговоре с незнакомцами.
- Страх контакта с противоположным полом. Такая фобия основывается на закомплексованности личности. Юноши и девушки стесняются знакомиться и общаться с представителями противоположного пола, чаще из-за пережитых неудач на «любовном фронте».
- Боязнь общения со сверстниками. Такая боязнь редко встречается с коммуникабельным ребенком или подростком. Больные часто застенчивы, из-за чего могут стать изгоями в коллективе.
- Боязнь выступлений. Публичные выступления – самая распространенная разновидность фобии. Зародиться такая проблема может в школе из-за неудач выступления у доски, на концертах и т. д.
- Страх телефонных разговоров. Не имея зрительного контакта с людьми, но слыша их голос, некоторые личности испытывают навязчивое чувство тревоги.
Фобия также может выражаться страхом общения с высокопоставленными людьми в обществе. Те люди, которые имеют определенный авторитет в социальной группе, становятся основным психологическим врагом человека. Такая фобия является одной из самых распространенных.
Боязнь выступлений — самая распространенная форма социофобии
Признаки социофобии
Страх общения выражается множеством симптомов физического, психологического и поведенческого характера. В зависимости от силы страха, человек может испытывать чувство тревоги или страдать от панической атаки. К тому же распространены и такие симптомы фобии:
- учащение сердечного ритма;
- ощущение кома в горле;
- проблемы с речью (дрожь в голосе, заикание и др.);
- напряженность мышц;
- повышенное потоотделение;
- головокружения и головная боль.
А также нередко больной испытывает проблемы с ЖКТ. У него могут появиться тошнота или спазмы в кишечнике.
В зависимости от степени страха больной может испытывать как один, так и несколько симптомов одновременно. Чем сильнее выражаются признаки, тем сложнее личности контактировать с людьми.
У взрослых
Проявление социофобии во взрослой жизни может иметь разный характер. Нередко больной избегает не желаемых контактов с друзьями, близкими, коллегами или же незнакомцами. Сталкиваясь лицом к лицу с людьми, больной испытывает страх, который предопределяет появление физических, поведенческих и психологических симптомов.
Индивид может испуганно уйти от разговора, находя себе безопасное место дома, за рабочим местом и т. д. Но если сбежать от страха не удается, как и преодолеть его, больного поглощает чувство паники. Из-за начала разговора с оппонентом, его сознание становится помутненным. Больной не может рационально мыслить и правильно вести диалог. Такие события могут вызвать у собеседника недопонимание.
У детей
Страх общения у детей – проблема еще более распространенная. Дело в том, что неправильное воспитание ребенка может стать причиной проявления проблем в подростковом возрасте, в период полового созревания. Меняющиеся внешне юноши и девушки сами себе создают комплексы, которые самостоятельно перебороть в будущем оказывается очень сложно.
Но, чаще всего, социофобия зарождается еще в школе, когда ребенок входит в новую социальную группу, незнакомую ему. Проблемы с психологической адаптацией встречаются более чем у 50% всех учащихся, но обращаются за помощью к психологу только единицы. Результатом бездействия самого ребенка, его родителей и учителей может стать:
- нежелание учащегося ходить в школу;
- отсутствие желания общаться со сверстниками;
- боязнь контакта с учителем;
- отказ выступать публично (у доски).
Такая фобия зарождается из-за боязни незнакомых людей, общения с ними и определенного создания новой социальной роли.
Проблемы в общении со сверстниками, ответы у доски, беседы с преподавателем и др., являются реакцией на плохую адаптацию ученика, его боязнь совершать то, за что он позже пожалеет, испытав чувство стыда.
Школьник может бояться изменения его социальной роли или спада его авторитетности среди одноклассников.
Страх перед учителем и нежелание ходить в школу — последствия невылеченного расстройства
Лечение боязни общения с людьми
Избавиться от навязчивого страха общения с окружающими важно, ведь такая проблема мешает больному нормально жить. Существовать в страхе постоянно невозможно. Поэтому важно разобраться, как побороть страх общения с людьми. Психологи советуют:
- Во время разговора следует сосредоточиться не на собеседнике и страхе перед ним, а на самом диалоге.
- Научиться слушать собеседника, избегая собственного красноречия. К тому же делать ничего не нужно. Благодарный слушатель – ценность современного общества.
- Отрабатывать собственный навык общения ежедневно с незнакомцами. Достаточно простого вопроса у продавщицы в магазине, стоящего человека в очереди и т. д.
- Научиться смотреть в глаза при разговоре.
- Перестать принимать любые высказывания окружающих близко к сердцу. Все страхи формируются в мыслительной деятельности больного.
Делать первые попытки можно и по телефону или по интернет-связи. Избавиться от боязни можно методом переписки. Но сам разговор по голосовой связи должен быть следующим шагом на пути к тому, чтобы перебороть фобию.
Заключение
Не все люди коммуникабельны. Некоторые испытывают страх перед собеседником. Важно научиться избавиться от признаков такой проблемы, контролировать себя, чтобы ощутить все прелести жизни в обществе.
Как преодолеть страх общения? Выход один – нужно рационализировать свои мысли и постепенно отрабатывать навыки живого общения.
С такими методами проблем не должно возникнуть, т. к. мы живем в эре интернет-технологий, которые можно использовать во благо своему психическому здоровью.
Коммуникация - естественный элемент в существовании всякого человека. Посредством общения можно обменяться умением, навыками, утолить общественную надобность. Но в нынешнее время, когда расширяется круг связей, зачастую формируется боязнь коммуникации.
Страх общения с людьми
Страх контакта с людьми
Страх коммуникации называется социофобией. Эту патологию приписывают в полномочия специалистов в области психологии, помогающим людям, которые боятся разговаривать. Отличают следующие типы боязни:
- коммуникации с людьми;
- взаимосвязь с неизвестными людьми;
- коммуникации с влиятельными людьми;
- боязнь разговаривать по телефону.
Причины и симптомы боязни
Социофобию будет легче устранить, если изначально определить факторы, повлекшие эту боязнь. К существенным причинам относят такие:
- критические замечания со стороны авторитетных старших (родителей, преподавателей, руководителей);
- издевки ровесников: товарищей, одноклассников;
- неуспешное начало беседы;
- неудачная публичная речь.
Существенными симптомами этой фобии являются:
- учащенный ритм сердца во время контакта с другой личностью;
- озноб, обильное потоотделение, тонус мышц;
- пересыхание слизистой рта, боль в области головы и чувство повышенной температуры тела;
- болевые ощущения в животе, сбои в работе желудка и покраснение кожных покровов лица.
Социофобия очень препятствует работоспособности и обучению, отрицательно сказывается на частной жизни. Из-за этого необходимо как можно быстрее устранить ее.
Формирование фобии у взрослой персоны
Общение предусматривает присутствие хотя бы пары людей. Если личность сталкивается с коммуникацией по работе, то такой недуг в этом случае не грозит. Притупляются знания общения в определенных случаях.
- У людей, которые долгое время не общались с другими людьми, а именно: женщины, занимающиеся домашним хозяйством, и девушки, находящиеся в декрете.
- Люди, у которых боязнь взаимосвязана с высокой оценкой личного характера. У таких людей, чаще всего, нет друзей, они сторонятся всяческих контактов, дабы никто не порушил безупречный имидж. Если все же особа попадает в зону общения, но находится не в центре внимания и становится жертвой издевок и колкостей, то на долгое время уходит и закрывается в себе.
- Люди с низкой самооценкой и большинством комплексов, которые страшатся быть недопонятыми. Комплексы приводят к скрытности, способствуют затворничеству и изолированию даже от близкого окружения. Таким людям кажется, что они обделены вниманием и заботой.
- Женщины, которые занимаются воспитанием ребенка. Из-за того, что общение происходит только с ребенком, формируется комплекс ущербности, появляются мысли по поводу неприглядности и нереализованности себя, как личности. В результате могут пострадать семейные взаимоотношения.
Общение двух противоположностей
Общение с незнакомцами для персоны, не страдающей этим недугом, может быть шокирующим, а для того, кто испытывает боязнь общения с людьми - вовсе не реальным. Незнакомец таит в себе очень много неизвестностей и таинств, может быть непредвиденный в сложившихся ситуациях - это все страшит человека с фобией. Становится проблематичным не только общение, но и знакомство.
Коммуникации с противоположным полом таят множество специфик, а также влекут проблематичность у людей, которым присуща боязнь общения. Чаще всего, от этого страдают парни, так как инициатива первых шагов выпадает на их долю. Подразделяют две категории.
- Молодые люди, которые не уверены в себе и в своей внешности настолько, что общение с девушками приводят их в ступор, переносят это, смущаясь и сдерживая эмоции.
- Молодые люди, которые из-за боязни проявляют излишек хамства. В этом случае, парень по-хамски себя ведет по отношению к девушке или имеет большое количество девушек для поднятия своей крутости в глазах товарищей. Только под такой защитной личиной скрывается трусливый, нерешительный мальчик.
По наследству от мамы к дочери
Специалисты находят, что фобия негативно отражается на здоровье, привнося дискомфортные ощущения психологического и физического характера. Возникают подергивания, непроизвольные и надоедливые движения. Такие стадии недуга нуждаются в профессиональном подходе психолога. Также предрасположены к фобии женщины. Еще в детстве недуг может начать свое зарождение. В первую очередь, играет роль отношение матери к дочке и к себе. Если мама воспринимает себя привлекательной, соразмерно расценивает свои внешние данные, то дочке не угрожает формирование фобии. Но если мама не уверена в себе и из-за этого выливает негатив на ребенка, утверждая, что сын или дочь хуже всех, то это способствует формированию недуга с детства.
Страх влиятельных людей
На рабочем месте и в домашней атмосфере нужно отвечать на телефон. Бывают случаи боязни разговаривать и в этой категории, из-за неведения и неизвестной реакции собеседника. Человек самокритично относится к звучанию голоса и побаивается издевок в свой адрес по этому поводу.
Такая фобия не критична, но нуждается в преодолении страха общения с людьми.
Формирование фобии у ребенка
Такой недуг считается болезнью психологического характера, но у ребенка это может быть результатом неверного воспитания и развития. Часто формирование фобии берет начало в подростковом периоде, когда ребенок созревает, как юноша и девушка. Изменение во внешнем виде приводят к формированию большинства комплексов. Но первоначальные тревожные звоночки, которые могут привести к образованию недуга, могут быть обнаружены в учебном заведении. Если у ребенка в детском саду такую фобию незначительной формы принимают за норму, то в подростковом возрасте, когда ребенок в первый раз встречается с обществом незнакомцев, фобия неприемлема. В этом случае, ребенок сталкивается с определенными правилами поведения и вероятностью непринятия ребенка таким, какой он есть в соотношении с семьей и детским садом. Если ребенку не удалось адаптироваться в новой обстановке, то необходима помощь психолога. Существенными обстоятельствами для ребенка в учебный период есть:
- коммуникация с незнакомцами;
- беседы с преподавателями, доклады у доски;
- самостоятельное выступление на публику.
А также стеснительный ребенок может чувствовать неудобство во время принятия пищи в окружении незнакомых, что проблематично, т. к. он может отказаться кушать. Бывает так, что ученик не хочет посещать школу из-за возникновения беспокойства, которое не контролируется.
Ребенок боится отвечать у доски
Симптомы формирования этой фобии:
- не хочет посещать учебное заведение;
- не идет на контакт с ровесниками;
- не контактирует с преподавателями и специалистами;
- отказывается от работы у доски;
- испытывает страх, когда спит дома один.
Родители должны поговорить с ребенком в спокойной форме для предотвращения дальнейших приступов. Не стоит запугивать ребенка, т. к. он может отнести родителей в категорию угрожающих особ.
Способы преодоления
Для того чтобы побороть страх общения и неуверенность в себе, необходимо определенное время. Как правило, боязнь коммуникации с людьми преодолевается в течение полугода. В этот период специалист справляется с признаками, которые способствуют формированию недуга, помогает снять напряжение. В запущенной форме прописывают седативные препараты и терапию психологического характера. Страшиться принимать успокоительные средства не стоит, так как нынешние препараты не способствуют привыканию. Родителям нужно всячески помогать детям в преодолении фобии, проводя дома психологическую терапию в виде игр. Для взрослого человека рекомендовано такое:
- понять и сделать выводы, что эта боязнь не показатель идеальной личности;
- не ставить клеймо на людей;
- постараться работать в коллективе, хоть и в небольшом;
- выполнять обыденные дела, общаясь с товарищами, родными, коллегами;
- стараться придерживаться своей точки зрения, пытаться ее отстаивать.
Первоначально, человек сам должен помочь себе. Иначе не помогут никакие терапии. Работа над самим собой может принести долгожданные плоды, но, главное, не переусердствовать, чтобы не повысить уровень беспокойства.
Большинство специалистов выработали определенную последовательность действий людям, пытающимся предотвратить страх говорить.
- Постараться наладить зрительный контакт. Сначала можно попробовать установить контакт в социальных сетях. В дальнейшем больше ходить за покупками и стараться общаться с продавцами.
- Овладеть телефоном. Таким образом легче начать общение, поэтому перед тем, как наладить личный контакт, можно попробовать пообщаться по телефону.
- Переключиться к живому общению. В этом случае стоит принимать обращение и помощь продавцов в магазинах и самому обращаться к незнакомцам с просьбами.
Человек не может просуществовать в социуме, не зная методов продуктивного общения. Поэтому преодолеть страх общения с людьми необходимо для каждого человека.
Страх общения с людьми Многие люди страдают от страха общения. Он не возникает просто так, а всегда бывает связан с какими-то внутренними и внешними причинами.Под страхом общения понимают неосознанное стремление избежать всяческого взаимодействия с окружающими. Человек при этом может достаточно хорошо понимать наличие проблемы, но часто не может справиться с ней самостоятельно. Конечно, подобные проявления доставляют немало страданий. Индивид в этом случае испытывает крайнюю неловкость, когда возникает необходимость каким-то образом взаимодействовать с окружающими. Он ограничивает себя в контактах, чтобы избежать ненужного разочарования. Публичные выступления для него вообще становятся сродни настоящей катастрофе. Такой страх может присутствовать в жизни человека длительное время и препятствовать его социализации.
Причины
Ни одна фобия не развивается просто так, на пустом месте. Для всего в жизни имеются свои основания. Чтобы помочь себе освободиться от такого внутреннего заточения, необходимо подробнее разобраться в причинах происходящего. Рассмотрим их подробнее.
Строгие родители
Воспитание накладывает отпечаток на всю жизнь. Мы неосознанно поступаем по отношение к себе так же, как к нам относились мать и отец. Полученный в раннем детстве опыт бессознательно переносится во взрослую жизнь. Часто как ругали нас родители, и мы сами потом себя ограничиваем. Самоосуждение, привычка постоянно находиться в плохом настроении, выраженная самокритика происходят отсюда. Если индивид испытывал в детстве много негативных эмоций, ему не позволяли выявить свою уникальность, то придется очень трудно в период личностного становления. Очень многие настолько сильно замыкаются в себе, что не хотят вообще предпринимать каких-либо попыток к действиям. Такой человек будет бояться рисковать и действовать в том направлении, в каком требует его душа. Иногда родители сами не осознают того, насколько калечат жизнь своих детей, не позволяют им быть самими собой. Устанавливая жесткие рамки и стереотипы, они подрывают у сына или дочери веру в себя, губят желание следовать собственным индивидуальным порывам. В результате появляется устойчивая боязнь сделать что-то неправильно, растет неуверенность и страх перед общением.
Негативный опыт
Бывает и так, что индивид сталкивается с отрицательной оценкой общества. Как правило, это происходит в детский или подростковый период. Столкнувшись с насмешками одноклассников или откровенным издевательством, не всякий находит в себе внутренние ресурсы для того, чтобы адекватно отреагировать на ситуацию. Большинство просто замыкаются в себе и не хотят проявлять активных действий. Негативный опыт всегда отрицательно сказывается на развитии личности, препятствует возникновению понимания между людьми. В будущем может появиться страх заговаривать первым, знакомиться в общественных местах. Часто случается так, что человек даже в собственной семье остается одиноким и непонятым. Он вряд ли может себе объяснить, почему так произошло, однако четко ощущает стойкое непринятие собственной сущности. В этом случае его индивидуальность оказывается подавленной под натиском социальных требований.
Замкнутость
Такая отличительная черта как нелюдимость тоже создает существенные преграды на пути к общению. Индивид не может расслабиться даже в привычной для себя обстановке, потому что постоянно ждет от окружающих предательства. Он боится, что ситуация вдруг выйдет из-под контроля. Замкнутость – причина того, что у вас мало друзей или они вовсе отсутствуют. Если индивид не может раскрываться в общении, то ему становится довольно сложно сконцентрироваться на разговоре. Он не умеет вести беседу, у него часто отсутствуют определенные коммуникативные навыки. Если вы недовольны своей жизнью, вас угнетает одиночество, то надо разобраться с собой. Вряд ли поможет обвинять окружающих в собственных неудачах. Необходимо понять, что люди не все плохие, и не каждый собирается причинить вам душевную боль. На самом деле причина заключена в вас, в вашем поведении. Замкнутость провоцирует отгороженность от мира, препятствует установлению нормального взаимопонимания между собеседниками.
Неумение доверять
Неумение доверять – частая причина, почему человек остается один в самые трудные моменты своей жизни. В основном это проявляется в страхе общения с незнакомыми людьми. В голове формируется устойчивая мысль о том, что после внутреннего самораскрытия обязательно последует горькое разочарование. Как правило, человек выбирает себе удобный и безопасный круг общения и никого постороннего туда не пускает. Такой индивид избегает новых знакомств, не хочет посещать различные выставки и интересные мероприятия. Неумение доверять – это ложное убеждение в том, что окружающие обязательно причинят внутреннюю боль, заставят сомневаться в своих способностях. В большинстве случаев индивид даже не предпринимает никаких попыток для того, чтобы исправить ситуацию, потому что очень боится действовать. Неумение доверять – это проблема, с которой часто не удается справиться даже с течением продолжительного времени. Ведь каждая новая попытка может привести к усугублению ситуации.
Проявления страха общения
Распознать страх общения с людьми довольно несложно. Для этого всего лишь нужно обратить внимание на собственное поведение или на поведение своего родственника или друга. Не заметить это трудно, ведь социальное неблагополучие бросается в глаза. Рассмотрим подробнее способы выражения страха.
Стеснительность
Когда индивид страдает от социальной фобии, то у него это обязательно выражается через застенчивость. Парень или девушка могут быть такими робкими, что это действительно трудно себе представить. Они отказываются не просто участвовать в общественной жизни, а хотя бы как-то выражать свою позицию. Отстаивать индивидуальное мнение для таких людей вообще сродни настоящему подвигу. Стеснительность препятствует самореализации, мешает выявлять и развивать сильные качества характера. Стоит заметить, что положительные черты имеются у каждого, но не все готовы прикладывать определенные усилия для собственного развития. Если у вас имеется привычка стесняться, значит, вам будет трудно проявлять свою индивидуальность в каких-либо делах.
Чувство отгороженности от мира
Когда мы боимся общаться с миром, то возникает чувство отгороженности и оторванности от окружающих людей. Человеку кажется, что он один в целом свете, и никто не может помочь ему решить проблему. Происходит это по той причине, что человек бессознательно сам себя изолирует. Привыкая отказываться от помощи окружающих, он уже больше не надеется на них впредь. Он дает понять, что никак не желает контактировать с миром по причине своего недоверия. Боязнь сильно ограничивает его, заставляет начать сомневаться в себе. Чувство отгороженности от мира опасно тем, что приучает личность считать себя жертвой в любой ситуации. Человек перестает бороться и всецело полагается на то, что окружающие когда-нибудь его заметят и поймут. Конечно, это заведомо ущербный подход, не дающий ничего, кроме жестокого разочарования. Чем сильнее личность замыкается в себе, тем сложнее становится отыскать достойный выход из ситуации.
Чувство своей исключительности
Человек, который испытывает страх перед людьми, привыкает считать себя исключительным созданием. Он культивирует в себе поведение жертвы, потому не желает менять свои правила и установки. Часто таким людям представляется, что их все несправедливо обижают. Они могут жаловаться окружающим на непонимание или делать вид, что их напрасно обидели. Такой человек привыкает считать себя непонятым гением, жертвой мироздания. Ему не приходит в голову начать анализировать свои поступки и действия. Ведь гораздо проще становится обвинить окружающих в своих неудачах. Чувство своей исключительности – это производное от высокомерности и горделивости. Просто страх взаимодействия с окружающими настолько силен, что не позволяет им совершать пробные шаги в сторону желаемого результата. Индивид не предпринимает никаких попыток для того, чтобы почувствовать себя лучше, освободиться от гнетущих переживаний.
Низкая самооценка
Человек, который страдает страхом общения, не умеет себя ценить. Он не понимает, что у него тоже имеются свои сильные стороны, как и у всех окружающих.Скорее в нем присутствует страх получить неодобрение общества, оказаться непонятым и осуждаемым. Часто такие личности не обращают никакого внимания на свои дарования, не развивают имеющиеся способности. Им представляется, что их собственные умения ничего не значат и не стоят. Низкая самооценка не позволяет выявлять свои лучшие качества характера и как-то выражать свои дарования. Личность чрезмерно сосредоточивается на собственных недостатках, у нее недостает мужества для того, чтобы начать двигаться вперед. Оказавшись в подобном положении, человек всегда находит весомые аргументы для того, чтобы чем-то оправдать свое бездействие: не повезло в жизни, нет возможностей и талантов. На самом деле отсутствуют стремления и здоровые амбиции. Такой индивид не знает, чего хочет достичь в жизни, не умеет справиться даже с самыми элементарными задачами. Вскоре оказывается, что становится совершенно не для кого стараться: друзей нет, близкие родственники не всегда понимают и не разделяют его переживания. Низкая самооценка – это всегда результат неправильного отношения к жизни, окружающим людям и себе самому.
Избегание социальных контактов
Страх социального взаимодействия нередко заставляет индивида избегать всяческих контактов. Он начинает просто сторониться людей, опасаясь, что те доставят ему большую душевную боль, заставят испытать колоссальное разочарование.Личность может неделями не выходить из дома, закрываясь ото всех и вся в четырех стенах. Подобная линия поведения обусловлена страхом испытать разочарование. Избегание социальных контактов не приводит к формированию доверия, скорее, наоборот, отпугивает от людей. Окружающие начинают воспринимать такого человека как ненормального, сторонящегося нормального общения. Чем больше недоверия, тем больше становится пропасть между личностью и окружающим миром. Человек еще больше утверждается в своей исключительности и окончательно замыкается на проблеме.
Боязнь публичных выступлений
Избавиться от страха общения невозможно, если человек не предпринимает никаких попыток для того, чтобы как-то работать над собой. Личностное развитие не может осуществляться без осознанного желания. Когда имеется выраженный страх общения, нет возможности выступать на публике. Индивида охватывает такая паника, которую вряд ли когда-либо он еще испытывал. Под любыми предлогами он будет отказываться от возможности заявить о себе, выразить собственные чувства. Боязнь публичных выступлений сильно ограничивает личностное развитие. В результате человек вообще перестает понимать, что ему нужно от жизни.
Как избавиться от страха общения с людьми
Многие задумываются над тем, как преодолеть страх общения. Надо признать, что он доставляет большой дискомфорт, заставляет сомневаться в своих возможностях. Если человек не находит в себе силы бороться, то ему приходится обрекать себя на одиночество и совершенно безрадостное существование.Как побороть выраженную боязнь взаимодействовать с людьми? Попробуем разобраться.
Постоянная практика
Если постоянно сидеть и вздыхать, как все плохо, ничего и не изменится.Только с помощью постоянной практики становится возможно снизить уровень тревожности. Тренируйтесь, пробуйте общаться с теми, кто находится рядом. Не нужно расстраиваться из-за временных неудач. Помните, что ваша задача заключается в том, чтобы приобрести новый полезный навык.
Принятие ответственности
Задумавшись над тем, как избавиться от страха перед общением, нужно заранее постараться принять на себя полную ответственность за результат. Поймите, что за вас никто не изменит вашу жизнь. Другие люди не виноваты в том, что у вас не получается наладить с ними отношения. Нам всегда кажется, что основная причина всех бед лежит в окружающем мире, но на самом деле все в нашем восприятии. Необходимо научиться смотреть на вещи трезво, без иллюзий и восторгов. Тогда удастся победить ненужные страдания, сделаться более независимым.
Воспитание уверенности
Уверенность в себе – это не пустой звук. Необходимо обращать внимание на каком уровне она находится.Работа с самооценкой включает в себя умение адекватно оценивать свои силы. Недопустимо постоянно принижать себя, так ситуацию не исправить. Уверенность в себе иногда приходится воспитывать, причем собственными усилиями. Не бойтесь действовать и бороться!
Таким образом, страх общения с людьми является результатом неправильного воспитания и искаженного отношения к жизни. Человек перестает ценить собственную личность и стремиться к каким-либо достижениям. Если вас мучает такая проблема, не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу. Консультации Ираклия Пожариского помогут восстановить душевное равновесие, вернуть чувство уверенности в собственных силах.
Новое Популярное
Эмоциональная зависимость представляет собой такое состояние психики, при котором человек не может полностью полагаться на самого себя. Особенно ею страдают […]
Психологическое здоровье человека сегодня относится к числу самых востребованных тем, касающихся непосредственно саморазвития. Большинство людей обращают внимание на собственные чувства. […]
Многим женщинам знакомо понятие послеродовой депрессии. Казалось бы, откуда взяться чувству безысходности и апатии в столь радостный период в жизни? […]
Боязнь собак является довольно распространенным явлением, особенно в том случае, если человек в прошлом пережил нападение со стороны животного. Подобное […]
Многих людей в преддверии значимых событий, ответственных мероприятий, судьбоносных перемен охватывает беспокойство. Как правило, человек ощущает взволнованность и возбужденность при […]
Застенчивость – гремучая смесь из разнообразных неблагоприятных компонентов внутреннего мира. Застенчивая личность – стеснительная, нерешительная, боязливая. Она охвачена спектром негативных […]
Типичное явление современности – ребенок регулярно или время от времени проявляет беспричинную агрессию и лютую жестокость. Агрессивность детей и подростков […]
Депрессия, по данным психиатрической статистики, является самой распространенной болезнью этого направления. По статистике, тем или иным видом депрессии, а их […]
Кризис
Вам страшно общаться с людьми? При разговоре с малознакомым человеком вам составляет большого труда ответить на тот или иной вопрос? Может быть, страшно сказать глупость, страшно, что о вас подумают другие? Когда такое происходит с нами, это действительно серьезная проблема, ведь это мешает свободно общаться с людьми и строить свою жизнь.
Боюсь людей, они злые
Страх общения может иметь разные формы. Часто это проявляется в том, что человек боится агрессии со стороны других и поэтому просто не общается с ними. Разговаривая с людьми, он боится, что ему по-хамски ответят или косо посмотрят недружелюбным взглядом, что его ранят грубым словом. И это приводит к тому, что даже спросить время на улице у прохожего для него все равно, что зайти в клетку к голодному тигру. Такой человек боится быть отвергнутым и непонятым. Он принимает все на свой счет и чувствует только озлобленное общество против него одного.
Боюсь сказать глупость и быть осмеянным
У другого основная проблема в том, что его ужасно волнует, что о нем думают другие. Человек боится, что при общении о нем подумают плохо. Ему кажется, что все люди, которые встречаются на улице, смотрят оценивающим взглядом. А в их мыслях наверняка складывается не лучшее мнение о нем. И все это приводит к тому, что он начинает сокращать общение с людьми, сводит к минимуму контакты, так как боится чужого заниженного мнения о себе.
При общении в компании он очень волнуется, появляется какая-то неловкость, начинает судорожно соображать, что же сказать. В итоге долго молчит, ужасно нервничает из-за пауз. Но его страх сковывает горло, и он боится произнести глупость. После общения ему кажется, что он наговорил кучу неразумных, неумных слов и его мучает мысль, что о нем теперь плохо подумают.
Боюсь показать себя в компании
Третий испытывает страх, что на нем сосредоточится все внимание, когда он захочет что-то рассказать. Он краснеет, а пульс повышается от стеснения, что все смотрят на него и ждут его речи. Он сам того не замечает, как голос предательски начинает дрожать, руки трясутся, а убыстряющаяся речь глотает и смазывает все его слова. Он начинает мямлить, сбиваться, спотыкаться, он уже не в состоянии подобрать слова, чтобы выразить свои мысли. В итоге, он и двух фраз связать не может.
В чем же корни страха общения с людьми и как можно его преодолеть?
Чего только психологи не советуют в подобных ситуациях: делать упражнения, позволяющие нарабатывать навыки общения и навыки преодоления страха; всегда настраивать себя на то, что все люди, с которыми мы встречаемся и общаемся, не желают нам зла. Они предлагают, говорить себе это каждый день, настраивать себя на добрые отношения с людьми. Предлагают советы типа: «Страх этот потому, что мы не принимаем и не любим себя. Полюбите себя и все пройдет». Хорошие советы, не правда ли? Работали бы они еще, и всем было бы легче, и не было бы столько несчастных в мире людей. Но они не работают.
Когда человек боится общаться с людьми, это очень мешает ему в жизни, это приносит страдание, а для многих даже теряется смысл существования. Но человек продолжает хотеть общаться с окружающими, будь то прохожий на улице, сосед по очереди, коллеги по работе. Но сделать это он не может, потому что боится, и сам не понимает, чего. Давайте попробуем разобраться в причине таких страхов с помощью Системно-векторной психологии Юрия Бурлана.
Такой разный этот страх
Как объясняет системно-векторная психология Юрия Бурлана, существует восемь типов психики, которые именуются векторами. Вектор – это врожденные, заданные от природы свойства и желания, которые формируют характер человека, его особенности мышления, определяют его поступки и действия.
В каждом векторе есть свои природные страхи, они достаточно специфические. Но только один единственный вектор вобрал в себя все возможные фобии, тревожные расстройства и стал просто чемпионом по страхам – он именуется зрительным.
У страха глаза велики
Человек со зрительным вектором, прежде всего, испытывает страх за собственную жизнь – это первобытное состояние зрительного вектора, обусловленное его историческим развитием. Страх смерти свойственен его представителям с глубоких времен.
Люди со зрительным вектором - это чуткие, чувствительные люди с очень тонкой нежной психикой и душой. Они добрые и не способны никому причинить вреда. Это заложено в их психике. А в древние времена нужны были добытчики, воины, защитники, которые могли бы убить мамонта или защитить племя от врага.
Такие люди не нужны были стае - ни добыть, ни убить не могут, только лишний рот. Мальчиков со зрительным вектором ждала незавидная участь - их приносили в жертву. А девочек брали на охоту за чувствительные глаза, способные разглядеть опасность или врага, там, где другие их не видели. Дело в том, что зрительные люди видят все иначе других, у них очень острое зрение. Они способны анализировать зрительную информацию в 40 раз больше чем другие. Таких девочек выбирали как дневных охранниц стаи, за острое зрение. Но и у них была своя опасность, свой страх – быть съеденными хищником.
И по сей день этот страх остается с нами, только уже в более скрытой форме. Мы боимся, что нас «съедят» - не физически, так вербально или просто взглядом. Мы даже и говорим так: «Он меня взглядом съел». Мы стараемся не высовываться, чтобы нас не заметили. Нам страшно показать себя, а вдруг там опасность, ведь хищники повсюду. При разговоре с посторонними, у нас может становиться неуверенным голос, как будто нам не удобно перед человеком, как будто мы стоим не на твёрдых ногах. Появляется страх, что не сможем постоять за себя словом, если нам скажут в ответ что-то нелестное.
Неуверенность в себе свойственна именно зрительным людям. Когда у зрительного человека нет друзей, нет поддержки со стороны, нет ощущения, что он кому-то нужен, не созданы эмоциональные связи, которые необходимы зрительному человеку, то появляется неуверенность в себе. Со страхом «быть съеденным» все это превращается в боязнь общения с людьми.
Заложники первого опыта
Еще одной причиной страха общения может быть печальный первый опыт и фиксация на нем, которой подвержены обладатели анального вектора. Это обстоятельные, медлительные, спокойные, усидчивые люди. У таких людей не гибкая психика, зато феноменальная память, они помнят все прошлое, как хорошее, так и плохое.
Человеку с анальным вектором свойственно желание накопить и передать опыт следующему поколению. Все свойства его психики даны для выполнения этой задачи. Но эти свойства могут сыграть с ним злую шутку, когда используются не по назначению. Память дана ему для собирания опыта, накопления и передачи дальше. А он начинает запоминать и копить плохой опыт прошлых состояний, который тормозит и приводит к бессознательному отгораживанию от людей.
Его страх может зафиксироваться с детства от оскорблений, обзывательств или из-за того, что в школе издевались одноклассники. Человек с анальным вектором, надолго запоминает плохой опыт. И если в школе, во дворе, в компании сверстников над ним издевались, унижали, то он будет помнить это всегда. А потом обобщать этот опыт на всех – все люди одинаковые, все злые и от всех можно ожидать только одного плохого. Таким образом, сами того не понимая, мы фиксируем плохой опыт на всю жизнь. Не соизмеряем, наш маленький негативный опыт, со всей жизнью и застреваем в прошлом.
Нам хочется иметь много друзей и знакомых и проводить интересно время, но общение это навык, который нарабатывается с детства, и который при определенных обстоятельствах попросту не сформировался в нужное время. Если был плохой опыт общения, то человек попросту боится дальше подвергнуть себя нападкам со стороны. Одноклассники насмехались, унижали, обзывали. А когда вырастаешь и становишься взрослым, то уже боишься общаться.
Психологи говорят: «Просто чувствуй себя уверенней в обществе, не бойся высказывать своё мнение». А если страшно именно высказать мнение, потому что был опыт, что на тебя набросились за твои, по их мнению, не правильные мысли. И у тебя запечатлелся этот опыт, что все люди злые, от большинства одни отрицательные эмоции и страшно что-то сказать – с ненавистью посмотрят и неодобрительно воспримут.
Зрительному человеку из страха людей необходимо выйти в состояние любви к человеку. Это когда страх «за себя» переходит в сочувствие и сострадание к тому, кому хуже, чем нам. Но иногда он не может это сделать по причине наличия у себя еще анального вектора. Он не может, так как люди когда-то ему причинили боль, страдание и это зафиксировалось в его памяти. Ему мешает реализоваться в зрительном векторе, печальный опыт прошлого и груз обид на всех людей.
Для кого важно, что о нем подумают люди?
Возможно, вас волнует, что о вас подумают люди? Что воспримут вас критически? Системно-векторная психология объясняет это состояние наличием определенных свойств анального вектора.
Обладатели анального вектора - это настоящие чистюли, аккуратисты. У них идеальный порядок в доме, чистые скатерти и посуда, всегда начищенная чистая обувь, они опрятные – ни одного пятнышка, ни лишней складочки на одежде. У таких людей самый родной и большой их страх пред людьми – быть «запачканными», опозориться.
Нам важно, чтобы нас оценили, отметили со знаком плюс. Для человека с анальным вектором главное, чтобы репутация была хорошая, чистая, незапятнанная, чтобы авторитет был, почет. Мы хорошо себя ощущаем среди других людей, когда нас ценят и уважают, от этого чувствуем себя в жизни радостно и удовлетворенно. Иногда мы начинаем испытывать даже болезненную зависимость от одобрения.
Но бывает так, что встречаешь умных людей, самых лучших профессионалов, и даже рот неудобно открыть и слово вставить – настоящие эрудиты. Чувствуешь свою нехватку знаний. Ловишь себя на мысли, что страшно сказать глупость и быть осмеянным. А вдруг обсмеют твои мысли, выставят на посмешище - страшно опозориться своими скромными знаниями и умениями. А когда малый круг общения, так вообще теряется сноровка и практика выражать свои знания и мысли вербально. На людях возникает эффект торможения и страх: «А что, если я скажу что-то не так?». Боясь опозориться, человек испытывает сильный страх сказать глупость, сказать что-то неправильное.
Нам важно, что о нас подумают совершенно чужие люди. Человек с хочет быть для всех самым лучшим. А если он еще и со , то и самым хорошим. Но если он сказал, что-то не так, и на него посмотрели с укоризной, оценивающим, неодобрительным взглядом, то у человека сразу стресс: «Обо мне подумали плохо! Обо мне сложится мнение, что я бестолковый и глупый». Он запоминает эти состояния и в дальнейшем уже боится выражать свои мысли, так как боится испытать стыд.
Люди – не звери. «Кусаются» только от нехваток
Болезненный опыт общения, по разным причинам, может вызвать у человека желание закрыться от людей и стать затворником. Были бы мы раками-отшельниками, наверно, нас бы это не заботило. Добровольно подвергнувши себя одиночеству, спрятались бы в свою раковинку и жили бы там до самой старости. Но человек существо социальное, он не может жить в одиночку. Ему необходимо общаться и поддерживать контакт с людьми. А страх становится для него настоящим барьером на пути к счастливой жизни.
Когда человек начинает понимать других людей, видеть их изнутри, что ими движет, он может разглядеть, что некоторые несчастны из-за своих нехваток. Оказывается, никто не хочет тебя «съесть» или даже обидеть словом, просто они огрызаются, ругаются, оскорбляют, насмехаются из-за своей боли, испытывают ненависть из-за своих плохих состояний.
И ты уже не видишь, что люди – это звери, чуть что – сразу сожрут, а видишь их боль и страдания. Тогда возникает желание только посочувствовать, поняв, что в жизни собеседника не так. И уже нет того страха, что тебя оскорбят или воспримут не так - сказанное уже не воспринимается близко к сердцу, так как никак к тебе, по сути, не относится. Человек говорит своими нехватками, и если ему больно, то он будет это проецировать на других.
Благодаря системно-векторной психологии страхи уходят, причем любые. Таков эффект осознания причин и психики человека в целом. Вот только несколько , сумевших избавиться от страхов:
Системно-векторная психология Юрия Бурлана позволяет понять причину своих страхов, осознать их корни, глубинно проработать состояния, а также понять других людей, их состояния и нехватки.
Регистрируйтесь на бесплатные онлайн-лекции по Системно-векторная психология Юрия Бурлана
Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология »