Случаи, когда человек потерял смысл жизни , случаются у каждого. Никто не обещал, что наш жизненный путь будет усыпан розами. И вполне нормально, что иногда не хватает сил двигаться дальше. Все вокруг кажется таким бессмысленным и хочется только одного — забыться. Депрессия, как правило, лечиться с помощью лекарств. Как оказывается, нашим настроением управляет гормон радости, который в данном случае перестает вырабатываться.
Но зачем ждать “последнего момента” , когда уже ваша жизнь потеряла смысл? Не лучше ли с этой проблемой разобраться в самом начале, как только вы стали ощущать, что ваша жизнь начинает тускнеть. Эти три несложных упражнения помогут вам раскрасить новыми красками свою жизнь и осветить ее.
Упражнение 1
.
Прожить последний миг
Это упражнение предложено психотерапевтом Фредериком Фанже. Основывается на самоанализе с помощью .
- Устройтесь в тихом уединенном месте, и представьте себе, что у вас остался всего один день жизни. Потом задайте себе три вопроса:
- Что бы я хотел услышать о себе после смерти?
- О чем я сожалею, что не сделал этого?
- Чем я больше всего горжусь?
- Теперь подумайте, что бы вы сделали в свой последний день, что действительно имеет смысл для вас. Составьте список этих вещей и выберите то, что вы можете сделать в ближайшие 24 часа .
Поскольку в данном упражнении идет работа с глубинными слоями подсознания, оно не рекомендовано тем, кто уже вогнал себя в глубокую депрессию.
Упражнение 2
.
Кулинарная вечеринка
Через желудок можно не только найти путь к сердцу мужчины, но и обрести вновь радость жизни. Для этого просто надо начать готовить
. В принципе, это один из самых простых способов, что позволяет поместить себя в состояние . Попробуйте устроить своим друзьям необычную кулинарную вечеринку.
Еда вызывает у человека яркие ощущения, которые запоминаются ему надолго. Разделяя свои ощущения с окружающими, вы интенсивно проживаете настоящий момент.
Упражнение 3
.
Запустите свои мозги
Это упражнение от французского писателя Дениса Гроздановича и, естественно, связано с чтением. Все очень просто – вам надо всего лишь прочитать и поразмыслите над следующими двумя отрывками. Хорошо, если вы это сделаете письменно в своем Дневнике.
Итак, приступаем:
В мире, где никто не должен работать более четырех часов в сутки… обязательной работы будет достаточно, чтобы сделать досуг приятным, но недостаточно, чтобы вызвать изнеможение. Если люди не будут утомлены в свободное время, им подойдут не только пассивные и пустые развлечения
(Бертран Рассел).
Все предметы накрыло снежным покрывалом молчания. Слышно только то, что происходит внутри дома. Я заворачиваюсь в одеяло и ни о чем не думаю. Я испытываю радость и засыпаю, так и не поняв, для чего все эти дела делаются на свете
(Фернанду Пессоа).
Вообще-то лучше всего, не ждать, пока ваша жизнь заржавеет и потускнеет. И если вам нравится метод , выполняйте эти упражнения периодически. Они позволят вам всегда ощущать вкус своей жизни и вовремя ее разнообразить.
Тест оценки
уровня вашей депрессии
Если вы хотите оценить уровень своей депрессии, можете пройти специальный тест. Это достаточно любопытный тест. Он поможет вам выяснить, насколько сильно разбалансирована нервная система и не грозит ли вам депрессия.
Я его нашла я в книжке врача-психотерапевта – Андрея Курпатова. И он утверждает, что этот тест очень серьезный и применяется во всем мире. Несмотря на свою простоту, это проверенная методика выявления депрессий. Достоверность теста подтверждена учеными и множеством исследований.
Тест небольшой, его прохождение не займет у вас много времени.
Он условно бесплатен. Я подготовила его как ответный подарок на денежную поддержку этого сайта. Меня постоянно спрашивают о том, как можно выразить благодарность за мою работу. Просто. Угостите меня чашечкой кофе. Я его очень люблю и получаю массу удовольствия. А я в ответ отблагодарю вас этим тестом.
Чтобы получить данный тест, внесите 100 руб. на Яндекс-кошелек или WebMoney. Жители Украины на WebMoney могут внести гривну (50 грн. ).
Номера кошельков:
WebMoney
R213267026024 (рубли)
U136906760978 (гривна)
Яндекс-кошелек 410011224648992
При перечислении в Примечаниях укажите свою Фамилию и Имя .
После этого:
- Напишите мне в Форме обратной связи (разделе Контакты), категория!Финансовые вопросы».
- Укажите, куда вы перечислили деньги и откуда.
- Тест вам будет выслан на e-mail, который вы укажите в Форме обратной связи.
Так что, если вас одолевают мрачные мысли, просто пройдите этот тест и посмотрите, что же у вас получилось. Вообще-то тест показывает состояние человека по двум шкалам (тревога и депрессия). Ваш результат с буквой “Т” покажет вам степень вашей тревожности, а с буквой “Д” – степень вашей депрессивности.
Конечно же, окончательный диагноз может ставить только врач. Данный тест я привожу лишь для того, чтобы человек смог вовремя увидеть проблему и воспользоваться теми советами, что приведены на данном сайте.
Результаты теста могут и должны быть восприняты как своего рода предупреждения. Поэтому не игнорируйте проблему, а займитесь собой и своей жизнью.
P.S. Конечно же, я тоже прошла тест. Мои результаты: Т=2, Д=3. Интересно, что получилось у вас. Поделитесь своими результатами в комментариях.
«Приду домой. Закрою двери. Оставлю обувь у дверей. Залезу в ванну. Кран открою. И... просто смою этот день». В. Высоцкий
Потерял смысл жизни, что делать: борьба с депрессией и ленью
Психологи утверждают, если человек зацикливается на поиске своего смысла жизни, впадает в депрессию, значит, у него слишком много свободного времени.
Он задает себе одни вопросы из раза в раз. Пытается найти ответ у окружающих, тем самым питая надежду, вызвать жалость. Находясь в депрессиии, человек хочет, чтобы все видели, какой он бедный и несчастный. Он ждет жалости и сочувствия. Причина может быть в том, что ему просто не хватает общения.
Что делать, если нет смысла в жизни?
Если вы попали в такую ситуацию, нужно взять себя в руки и придумать какое-нибудь занятие. Увлекаться положением жертвы нельзя, это может перерасти в хроническую депрессию, которую самостоятельно побороть уже не удастся.
Часто причиной потери смысла в жизни становятся:
- потеря близкого;
- увольнение с работы;
- измена супруга или супруги.
Все эти жизненные ситуации способны привести к тому, что человек чувствует: потерял смысл жизни и что делать, он не знает. Нельзя посвящать свою жизнь только чему-то одному. Любая неприятная ситуация может выбить человека даже с очень сильным характером из колеи. Но если уволили с работы, а любимый человек никуда не делся, то он поддержит и поможет найти новую должность. Если нет любимого, есть друзья, способные поддержать в трудную минуту, помочь советом. Потеряв одно, ищите поддержку в другом.
Что делать, если потерян смысл жизни: живите ради других
Чаще всего депрессии подвержены люди, которые очень сконцентрированы на своем «я». Вопрос, что делать, если потерян смысл жизни, решить можно, не только придумав себе занятие и увлечение.
Попробуйте жить ради других
Направьте все свое внимание, свободное время на окружающих вас людей, нуждающихся в помощи и общении. Поухаживайте за пенсионером, помогите ребенку, страдающему от серьезного заболевания. Станьте волонтером. Вы увидите, что в мире масса людей, у которых проблемы намного серьезнее ваших, но они живут, радуются и не теряют позитива.
Вы не можете поменять свою жизнь, но в ваших силах изменить свой взгляд на нее.
Потерял смысл жизни, вообще. Ничего не хочу уже. Теперь по порядку: Отучился в колледже на пожарного, год работал в пожарно-спасательной службе (мечтал с самого детства) и на тебе, теперь я никто, я просто овощ и обуза для остальных. Почему? год назад нашли грыжи в позвоночнике, сказали мол ничего страшного, учись, работай. Болели ноги долго, лечился, боль вроде прошла. А потом ноги начали отказывать, от грыжи повредился спинной мозг. Все. С пожарки вылетел, медкомиссия говорит мол все, теперь дорога закрыта сюда. Да и сам я понимаю, как в пожарке без ног то по сути... Больше в жизни ничего не привлекает, без любимой работы очень тяжело. Настолько сильно, что даже не знаю как описать. Денег в семье нету, мама безработная, отца нет, я инвалид. Живем вдвоем на мамину пенсию, а нужно еще куча лекарств, обследования... выживаем в буквальном смысле на хлебе и воде. Я устал так, я больше не могу реально, лежу и плачу целыми деями. Когда работал в пожарке и на попытки суицида ездили в том числе, и спасали людей, предотвращали суицид. Всегда думал каким надо быть идиотом чтоб идти на такое, что этим людям не хватало в жизни... А сейчас чувствую себя идиотом, потому-что невольно уже думаю о суициде. Не было бы так печально если б я где нибудь в офисе бумажки листал, ну листал бы себе дальше на коляске, а в МЧС без ног делать нечего... очень тяжело. Даже не знаю зачем пишу сюда, и стыдно за мысли такие о суициде, и за то что вообще сдался морально, но не могу я больше так, поймите.
Поддержите сайт:
Отклики:
Добрый день! Владимир, дорогой, очень тяжёлая ситуация! Очень Вам сочувствую. Пожалуйста, наберитесь ещё сил и терпения. Дорогой, главное живите. Изменения будут.
Я думаю, Вам надо активно читать про Ваше заболевание, всякие там центры искать, куда можно попасть, Вы молоды, а значит нельзя терять надежду! Кто и как лечит? Какие операции делают? Какие там гимнастики и т.д. Средства даже можно стараться найти на операции/лечения. Пишите свою историю в благотворительные православный организации на этот сайт http://www.pravmir.ru и на этот http://neinvalid.ru
Вам сейчас главное одному не варится в своей проблеме, ищите психологическую помощь. И не бойтесь показаться слабым. Видно, что Вы сильны духом, но иногда, нам даются такие ситуации, где даже самый сильный должен не бояться быть слабым, так как после того, как он переживет, он станет ещё сильнее.
Самое главное, Вы активно должны лечиться и не терять надежду на выздоровление. А за материальной и психологической поддержкой обратиться на православные сайты.
Также я думаю, пока Вы лечитесь, Вам нужна деятельность. Пусть пока в интернете. Подумайте кому здесь можно помогать. Ведь Вам же нравиться помогать людям?
Если Вы верующий человек, то обратитесь в молитве к Богу. В этом деле главное постоянство и терпение. Он не оставит!
Дорогой Владимир, главное живите!
Надежда, возраст: 31 / 14.12.2017
Владимир, пожалуйста, гони дурные мысли прочь! Пока можешь найти нетяжёлую для тебя работу,хоть будешь потихоньку самореализовываться и зарабатывать. Ты молодой парень, рано ставить на себе крест! А вдруг ты всё же вылечишься? Возможно, ты подумаешь, что это бред, но ведь Богу всё возможно. Ты только начни менять себя в лучшую сторону, молись, исповедуйся, причащайся.
Знаешь, мы часто не понимаем, что с нами происходит и почему всё выходит именно таким образом, но мы не знаем, дорогой Вова, что для нас лучше. У каждого свой крест, но опять же повторюсь, что и здоровье может вернуться! Ты пока не сиди сложа руки и гони дурные мысли прочь. Ты глянь на Ника Вуйчича, какой он молодец! Парень без ног и без рук, но тем не менее, он пишет книги, он знаменит, у него есть любимое дело, жена и детки.
Желаю тебе счастья, Вова! Всё наладится! Обнимаю тебя и желаю всего наилучшего:*
Лу, возраст: 22 / 14.12.2017
Здравствуйте. Владимир, от болезней никто не застрахован, понимаю как вам сейчас тяжело, но важно держаться, не падать духом, искать выход из ситуации. Попробуйте работать отдаленно, на дому! Благодаря интернету сейчас масса возможностей, фриланс и подобное. У меня девочка знакомая занималась балетом с детства, мечтала стать известной, шла к цели, но потом неожиданно травма и о мечте пришлось забыть. Такая трагедия была, столько слез. А потом влюбилась, замуж вышла, деток родила, и уже отдала дочку в балет, как знать может ребёнок исполнит мечты мамы и станет прекрасной балериной. Крепитесь, Владимир. Здоровья вам!
Ирина, возраст: 30 / 14.12.2017
Мне искренне жаль, что вы потеряли любимую работу. Сама знаю, каково это - когда не можешь заниматься тем, что тебе нравится (даже временно).
Получается, что ваш смысл жизни был именно в работе. Но ее уже не вернуть. А значит, вам придется искать другой смысл, учиться видеть радость в том, что соответствует вашим возможностям. Желаю вам успеха в прохождении этого сложного этапа. Также вам нужна новая работа (как вариант - удаленная). Не можете же вы вечно жить на деньги мамы.
Попробуйте найти людей, которые оказались в похожей ситуации, поймут вас и поддержат. Если вы верите в Бога, то определенной поддержкой для вас может стать религия. Не спешите себя убивать -
вдруг вы пропустите всё самое интересное, что для вас приготовила жизнь.
Мне сложно добавить что-либо ещё. Желаю вам счастья.
Тушканчик, возраст: 16 / 14.12.2017
Дорогой Владимир! Лишиться любимой работы из-за проблем со здоровьем всегда очень тяжело...Но есть положительные примеры. Летчик Маресьев после ампутации был признан годным к летной службе...
Наш современник Валентин Дикуль 5 лет был лежачим после травмы, о любимой работе в цирке, казалось, можно забыть навсегда... Врачи отказались, так он сам разработал систему упражнений, поднялся!!! Сейчас- надежда спинальников! И, кстати, вернулся в цирк, тяжеловес. Кстати, Володя, почитайте его книгу " лечим спину от грыж и протрузий"
Паралимпийские чемпионы, Ник Вуйчич- человек, рожденный без конечностей..Тебе выпало непростое испытание, верю, что можешь его пройти!!
Изучай всю информацию о грыжах,как от них избавиться. Делают операции по удалению грыж. Изучите подход Дикуля и других специалистов, хорошо бы показаться нескольким врачам, устроить своеобразный консилиум.
Если веришь в Бога-обязательно молись, своими словами, как можешь. Если крещеный-хорошо бы исповедаться, причаститься. Можно попросить батюшку прийти на дом по требе.
Хороший сайт www.azbyka.ru, есть раздел, где можно задать вопрос батюшке
https://azbyka.ru/forum/
С работой- пока выздоравливаешь, пока проходишь это испытание-можно временно устроиться на нелюбимую, офисную или дистанционную- чтобы подзарабоиать немного.
Хочется тебя обнять, Владимир, пожелать крепости и веры!
Помоги тебе Боже!!!
Лиана, возраст: 40 / 14.12.2017
Владимир, не сдавайтесь. Как бы это банально ни звучало, молитесь Богу. Испытание у вас серьезное, но Бог его вам зачем-то посылает. По-любому-нужно общение. Заходите на -форумы, общайтесь с людьми, которые столкнулись с подобной вам проблемой. Надо жить. Покончите жизнь самоубийством - там тоже жизнь и покоя душе не будет. Живите. У вас все наладится, еще семью создадите и дети будут. Все изменится. Молитесь. Молитва-успокоиться и Господь покажет выход.
Лилия, возраст: 37 / 14.12.2017
Владимир, здравствуйте. Не надо отчаиваться и руки опускать. Бывают в жизни вещи неприятные, но это не конец света, как говорится. Осваивайте новые направления. В части работы можно обучиться программированию в 1с, это очень перспективное направление, многие программисты работают удаленно и получают хорошие деньги. Бухучетом можно заниматься тоже удаленно. Начните с чего то. Сейчас интернет даёт много возможностей и в смысле обучения и в смысле работы. Надо только захотеть. Не надо лежать, плакать и жалеть себя. Действуйте. Тогда обязательно будет результат. И примеров тому много. Есть люди, которые в таком же положении как вы и успешно занимаются бизнесом, живут насыщенной жизнью, имеют семью, путешествуют. Это просто временно пока трудно, но если что то делать каждый день, то все начнет меняться. Должна быть цель в жизни. И надо к ней идти понемножку. А помогать людям можно разными способами, не только спасать из пожара.
Оля, возраст: 42 / 14.12.2017
Впадимир здравствуй! Пожалуйста не делай никогда того,что принесет горе твоей маме! это я тебе как мать говорю! Вытирай слезы и борись! мир не без добрых людей! есть разные фонды куда обращаются больные у кого не хватает денег на лечение и обследование! один из них фонд чулпан хаматовой и можно проехать по христианским церквям поговорить и по социальным сетям кликнуть.Я тебя понимаю и очень хочу помочь! Я за тебя буду молиться как за своего сына,мальчик мой! Ты все преодолеешь, ты сильный! - это я по твоему письму поняла.
Ольга, возраст: 40 / 14.12.2017
Спасибо за отклики всем, на душе как-то полегче стало. Жить конечно надо, вроде мысли о смерти и всех этих дурацких смыслах жизни ушли, хрен с ними, живу сегодняшним днем, а дальше- будь что будет. Но тяжело конечно, очень непривычно, все время вел активный образ жизни, а тут такое, до туалета сложно дойти. Ну ладно, будем справляться, молиться и надеяться что все хорошо будет. Спасибо всем!)
Владимир, возраст: 19 / 14.12.2017
Владимир! Ты очень хороший человек, вот просто спасибо, что ты есть! Думаю, что с Божией помощью ты справишься со всеми трудностями. Недавно читала об одном художнике. Он отлично писал акварелью, параллельно с учёбой ездил на перезахоронения солдат, погибших во время войны. Жил в городе (вроде бы в Харькове), на окраине которого, буквально чуть копнёшь лопатой и... кости. Однажды на таком выезде он подорвался на мине и ослеп. Для него это, конечно, было шоком. Он так любил рисовать, это было делом его жизни...Но не думай, что он перестал рисовать. Он продолжил и делал это с такой жаждой. У него по квартире расставлены баночки с цветами, оттенками и он на память помнит, где какой цвет, смешивает, а для создания форм вырезает фрагменты из ватмана,вот так пишет картины, участвует в выставках. На одной из выставок, один опытный эксперт сказал: вот ни за что не поверю, что эти картины писал слепой человек. А художник рядом как раз стоял, после он сказал, что это было для него лучшей похвалой...Этого художника зовут Дмитрий Дидоренко.
Я думаю, что только сильным людям достаются такие испытания. Но эти люди так вдохновляют, так вселяют надежду их подвиги, что легче надеяться, верить, любить.
Владимир, подумай, чем бы тебе ещё хотелось заниматься. Можно освоить новую профессию. Возможно, тебе можно было бы устроиться в пожарную диспечерскую? Или пойти в какую-то совершенно другую область.
Вчера читала о больных детишках. Так вот мама одного из них основала большой фонд, который помогает другим, а её сын с очень тяжёлой формой дцп, который может работать только одним пальцем окончил МехМат МГУ. И не только он, этот фонд открыл дорогу к обучению для многих больных детей...Не будь у этого мамы больного сына, такой фонд бы тоже не появился. Во всём, что с нами случается есть огромный смысл. Иногда непросто его увидеть, принять ситуацию, но Господь помогает не только это сделать, но и увидеть новые возможности, направления и просто Свет.
Всего тебе самого доброго! Не унывай, крепись, мужайся! Уверенна, что ты справишься
Мария, возраст: 28 / 15.12.2017
Владимир, привет! Очень тебе сочувствую. Только не отчаивайся.Я понимаю, что тебе сейчас очень тяжело. Но нам всё-таки не даются испытания выше наших сил.Некоторые обстоятельства жизни мы не можем изменить, но можем смотреть на них с другой стороны. Если так случилось в твоей жизни, значит, в этом тоже можно найти свои плюсы, ведь ничего не происходит просто так... Если у вас проблемы с финансами, вы можете попросить помощи у своих друзей, знакомых,обратиться в благотворительные организации, их сейчас много. И тебе всё-таки нужно попробовать поискать работу для себя.Если будешь так просто дома сидеть,то депрессия будет только глубже затягивать. Пусть ты не будешь получать удовлетворение от работы,но в семье хотя бы будут деньги, поищи какую-нибудь нейтральную специальность.Еще можешь предложить маме поискать работу, если это для неё возможно...Владимир, у каждого человека своя судьба, бывают ситуации и потруднее. Старайся смотреть на всё более оптимистично,у жизни всё равно есть смысл. Ты можешь попробовать пообщаться с психологом онлайн о том,что. тебя беспокоит.И ещё ты можешь попросить помощи у Господа)Бог тебя сотворил прекрасным человеком,Он тебя очень любит и никогда не оставит)Проси Его о помощи почаще и тебе будет становиться легче)Я желаю тебе обретения смысла жизни,побольше терпения и сил,хороших отношений в семье,успехов в учёбе,крепкого здоровья,всегда хорошего настроения,счастья,побольше любви,радости и мира в жизни и всего самого наилучшего!Держись,Бог тебе поможет!Ангела тебе Хранителя!
Анастасия, возраст: 19 / 15.12.2017
Здравствуй, Володя! Хочу рассказать тебе о моем знакомом. Он, как и ты, жил вдвоем с мамой, поступил в институт, рано, в 20 лет, женился. Мама его получила новую квартиру, куда они все и переехали. Это парень мыл окно, стоя на подоконнике, поскользнулся и упал вниз. Перелом позвоночника, ноги парализованы. Врачи от него отказались, молодая жена ушла от него. Через несколько лет я встретила его маму и она рассказала, что сын организовал компьютерную фирму, работает и хорошо зарабатывает. Володя, не падай духом! Твое положение лучше, чем у моего знакомого. Узнавай все о лечении твоей болезни, попробуй освоить новую профессию, чтобы ты мог работать дистанционно. Тебе просто нужно перестроиться немного, есть множество интересных работ и занятий. Пробуй, что-нибудь тебе приглянется и станет интересным. Ты совсем молодой парень, люди в значительно более старшем возрасте заново начинают жизнь. Бог не посылает человеку испытаний свыше его сил. Это означает, что ты сильный человек и все у тебя получится.
Abigale , возраст: 55 / 15.12.2017
Владимир, здравствуйте!
Ситуация серьезная.
Не читали книги «Повесть о настоящем человеке?», «Как закалялась сталь?»
Про сильных духом людей.
Дикуль упал на манеж с большой высоты и никто не мог поверить, что будет ходить.
А он не только стал ходить, но и создал центры своего имени.
Можно много привести примеров, когда волей и усилиями человек возвращается в строй.
Только не раскисайте.
Многое мы можем.
Даже невозможное.
Страдания нам даются на вразумление и осмысление своей жизни.
Не за что, а для чего.
Пишите о себе пожалуйста.
Тетя Женя
Евгения, возраст: 53 / 16.12.2017
Предыдущая просьба Следующая просьба
Вернуться в начало раздела
| Последние просьбы о помощи |
| 18.02.2019
Меня снова бросили. Думаю свести счеты с жизнью. |
| 18.02.2019
В последнее время стал часто думать о суициде... Мне сделали операцию и я не выхожу с дома, отвык от социума, боюсь не сдать ЕГЭ. |
| 18.02.2019
Хочу кончить себя. Не для кого жить. |
| Читать другие просьбы |
Психолог, семейный консультант
PT: Все чаще психологи, и не только, говорят о том, что сегодня многие люди испытывают потерю смысла жизни. Наблюдаете ли вы такую тенденцию, и если да, то с чем связываете ее?
Да, данная тенденция существует и несет в себе признаки снежного кома, который захватывает людей всех возрастов. Ни дети, ни взрослые не хотят взрослеть. Никто не хочет брать ответственность за свою жизнь и отвечать за свои поступки.
Взрослые люди, независимо от своего фактического возраста, все еще ощущают себя детьми, за которых думают и решают родители. И как следствие - не имеют своих желаний и стремлений к конкретной цели или какой-либо деятельности, приносящей пользу. Неважно кому: тому, кто ей занимается, либо окружающим людям.
PT: Многие в тот или иной период жизни сталкиваются с чувством неудовлетворенности собой, своей жизнью, карьерой. Некоторые это чувствуют, как внезапно обрушивающуюся скуку и пустоту жизни. Каковы причины этого состояния?
Рассмотрим некоторые из причин, вызывающих подобное состояние и, в то же время нежелание что-либо менять в своей жизни.
1. Основная причина - это страх.
В первую очередь - это боязнь перемен. Мозг любит постоянство, даже не совсем комфортное для него. Ведь гораздо проще оставить все, как есть и безопасно «впасть в депрессию», ссылаясь на всевозможные причины, их могут быть миллионы и все веские.
Когда человек под влиянием неких обстоятельств (потеря работы, уход любимого человека, серьезная болезнь и т.д.) решает кардинально переписать сценарий своей жизни, мозг включает сирену «Тревога!! Аларм! Ахтунг!» и тут же рисует перед глазами весьма печальные картины нашей жизни.
Например, такие как: «умру с голода», «мне не жить без этого человека, все кончено», «я серьезно болен (больна) и мне больше ничего не поможет». Все это выглядит настолько убедительно и красочно, что человек в это безоговорочно верит, и бросает выбранный им путь, с осознанием того, что он весьма опасен и разрушителен, так и не попробовав и не удостоверившись, а так ли это на самом деле?
2. Во вторую очередь - страх собственной неудачи.
Срабатывает наша защита. Если ты ничего не предпринял и не сделал, то таким образом, как бы оградил себя от возможного провала. «На нет и суда нет», говорит старая пословица. Во всем есть свои плюсы и свои минусы. Иногда отказ от движения вперед спасает, а иногда приводит к потере прекрасного жизненного шанса. Довольно сложно угадать, ничего не попробовав и оставшись на нулевой черте.
3. Леность и нежелание предпринимать малейшие усилия.
Потому что, как только ты отказался от любимого всеми ответа: «я не знаю» и выбрал другой ответ, то ты тут же берешь ответственность за свой выбор, потому что ты его осознал и озвучил.
Остается два пути
: первый - признать свое поражение
, чего делать никто не любит, второй - пытаться сделать первый шаг по изменению ситуации
и нынешнего эмоционального состояния.
И каждый знает, что если ты сделал первый шаг, то второй и последующие неминуемы, такой ход жизни и развития человека.
PT: Как выходить из состояния подавленности и пустоты?
Есть весьма полезная штука - называется «контрастный душ», наверняка каждый пробовал его на себе при помощи доблестных коммунальных служб, либо устроив его специально с оздоровительной целью.
Можете провести небольшой эксперимент: попробуйте переключить воду на чуть-чуть, запомните свои ощущения. Они будут бодрящими, но в то же время приятными. Потом максимально резко поверните переключатель холодной воды до упора. Для любителей приключений и храбрецов, рекомендую сделать это неожиданно для тела, минуя стадию оповещения о мобилизации, идущую от нашего мозга.
Что вы ощутите? И даже, скорее всего, прокричите. Вы резко попадете в то самое заветное «здесь и сейчас» . Будете ли вы ощущать в эту секунду пустоту и подавленность? Вряд ли... Вам будет не до этого.
Мозгу и телу необходимы некие встряски, это дает ощущение жизни. Тем, кто не может себе позволить испытывать это ощущение «по-хорошему», в естественном режиме, Вселенная сама организовывает тот самый «контрастный душ». Способов колоссально много, ведь она - жуткая затейница. Либо вы придумываете их сами, либо их придумают за вас и, не факт, что вам это понравится.
PT: Бывает ситуация, когда человек настолько фрустрирован, что он всерьез начинает думать, что, на самом деле, уже ничего не хочет. Почему это происходит и в каком направлении нужно двигаться, чтобы это преодолеть?
В этот период лучше вообще никуда не двигаться, как это ни странно позвучит. Наша жизнь порой напоминает пассажирский поезд или поезд в метрополитене, имеющий свое заданное направление, свои остановки и свое расписание. И как каждый уважающий себя поезд, он движется по кольцевой дороге, ежедневно.
Что происходит с пассажирами, которые пользуются его услугами в течение продолжительного времени? Правильно, они привыкают к маршруту, к таймингу, к сидениям и к картинкам за окном. И как пальцы пианиста, двигаются на «автомате», отключая голову и включая телесную память. Так удобно и привычно, мозг отдыхает, тело идет само, красота.
Только человек - весьма активное и непоседливое существо, ему становится скучно и, как следствие, он ничего не хочет. Не маршрут поменять не хочет, ни в окошко смотреть не хочет, максимум, как может себя развлечь - это уйти в виртуальный или фантазийный мир с помощью книг и гаджетов.
Что стоит сделать в таком случае? Просто сойти и остановиться, взять тайм-аут. Выйти из вагона, оглядеться вокруг и пойти туда, куда мозг пока не знает дороги, сбить его координаты, поставить задачу «перепроложить» маршрут, как в навигаторе, когда вы сбиваетесь с указанного пути. Не волнуйтесь, он справится, возможно, в ходе путешествия включится наше тело с его интуицией. В таком тандеме они точно найдут нужное направление.
PT: Как поставить мотивирующие , если старые уже достигнуты или перестали радовать, а новых еще нет? Как вновь чего-то «захотеть»?
В данном вопросе есть ощущение незавершенности. Человек весьма цикличен и активен по своей сути. И когда он приходит к финишу, то, в первую очередь, отдыхает, во вторую, находит себе новую цель. Либо на том же поприще, но с более высокой планкой, либо что-то кардинально новое.
Есть небольшое сомнение, что в данной ситуации цель достигнута полностью. А вот то, что перестала радовать - вполне вероятно. Ибо, некое опустошение и разочарование, при отсутствии достижения полностью удовлетворяющего результата, тесно взаимосвязаны.
В этом случае, есть два пути: первый - мобилизоваться и закрыть этот вопрос, тем самым освободив место для новых целей, они не придут, ибо некуда.
Второй - признаться себе, что вопрос себя исчерпал и что «данный вид спорта» вас уже не радует, а, соответственно, не радуют и победы, какой бы значимости они ни были.
PT: Есть люди, которые начинают испытывать потерю смысла жизни после смены социального статуса, например, когда выходят на пенсию. Что бы вы им порекомендовали?
Есть прекрасный советский фильм, «По семейным обстоятельствам», где мама главного героя занимала важную позицию в жизни: будучи матерью талантливого художника, впоследствии, став свекровью и, наконец, бабушкой единственной внучки. Уход за их собакой был еще одним бонусом, подтверждающим ее необходимость и занятость.
Но тут невестка, из исключительно добрых побуждений, решила уйти с работы и посвятить жизнь своей семье, полностью избавив ее от всех домашних обязанностей. У пожилой женщины рухнул весь смысл ее жизни, сначала «отняли» ее любимого сына и вместо разговора перед сном она слышит от него лишь сухое «Ма». Потом отняли возможность руководить распорядком и укладом всей семьи.
И в ее голове остается лишь один печальный исход: «Что же мне теперь... Идти в лифтерши?!» Но спасает ситуацию ее давний друг, который любит ее очень давно, целых 6 пятилеток, но так и не получивший согласия выйти за него замуж. И она решила рискнуть и уехать с ним в другую страну. В ее жизни появился другой смысл.
Невероятно сложно и страшно менять свой привычный уклад жизни, тем более, в преклонном возрасте. Но ведь сколько преимуществ и возможностей открывается при этом! Масса свободного времени, которое можно потратить на творчество и на прогулки, на общение. Сейчас многие пенсионеры стали пользоваться интернетом, что дает бескрайние возможности для нахождения друзей по интересам, а, возможно, обнаружения нового хобби.
PT: Все мы знаем, как важно расширять кругозор, искать новые увлечения и интересы. Что делать тем, у кого нет сил и энергии для этого?
Отдохнуть и набраться сил и энергии. Теми способами, которые вам это дадут. Невозможно рекомендовать всем одно и то же. У каждого разные пути получения энергии. Значит, нужно найти свой и идти по нему. Просто подумать, что вас больше всего «заряжает», а лучше - прописать на бумаге то, что приходит в голову. И пробовать по очереди все, что окажется в этом списке.
PT: Можете привести пример из практики, когда человек, находясь в тупике, смог выйти из него? Что ему помогло?
Помогают индивидуальные консультации у психотерапевта или психолога. Это самый действенный и быстрый путь выхода из тупика. Всегда довольно сложно, а иногда даже невозможно, взглянуть на ситуацию со стороны или другим взглядом.
Нам очень многое мешает. В основном помехи, похожие на телевизионные при настройке или поиске нового канала, идут из подсознания, куда нам очень сложно попасть. И необходим настройщик, который знает на каких именно частотах искать необходимые вам каналы. Это существенно сэкономит ваше время и нервы, которые вы можете потратить, блуждая по лабиринтам, постоянно возвращаясь к своему тупику.
PT: Как раскрыть сущность человека, чтобы он увидел свои возможности? Как указать человеку на его ресурсы?
Рекомендую воспользоваться услугами специалистов. Психологов или коучеров. Либо самим пройти тесты по профориентации или целеполаганию. Сейчас довольно много ресурсов, в виде книг или интересных и полезных статей в интернете, а также видеороликов и вебинаров.
PT: Давайте подведем итоги нашего разговора. Как справляться с чувством пустоты и как вновь увидеть мир во всей его красе?
Если брать позитивные методы, то они будут выглядеть примерно так:
- Влюбиться;
- Прыгнуть с парашютом;
- Любые экстремальные виды развлечений на свой выбор;
- Контрастный душ тоже подойдет:);
- Отправиться в путешествие;
- Освоить новый вид спорта;
- Переехать в деревню или другой город или страну;
- Найти себе хобби, которое будет увлекать;
- Взять шефство над тем, кому хуже, чем вам;
- Завести животное;
Здравствуйте, Наталья Александровна! Меня зовут Анара, мне 22 года, замужем (уже 4 года), есть сын. Живу я в Казахстане (Алматы). Вот уже почти год, как жизнь потеряла для меня какой-либо интерес, только сын, которого я вижу один раз в две, а то и в три недели (он живет в поселке с родителями, так как мы с мужем работаем). В общем, что я хочу сказать, мне ничего не интересно, я ничего не хочу, можно сказать вешу в воздухе, не зная, чего ожидать, что делать? А еще есть у меня друг, с которым мы общаемся уже девять лет. У него тоже есть семья, дочка. Между нами нет ничего (секса нет), мы одним словом просто общаемся и не замечаем, как время пролетает. Я запуталась в своих мыслях. Помогите решить проблему!!!
Ответ семейного психолога:
Здравствуйте, Анара.
Жизнь теряет всякий смысл, когда живешь без удовольствия. Так случается, когда перестают радовать разные мелочи, вроде хорошей погоды, или вкусной булочки с изюмом. А ведь именно мелочи дают нам опору каждый день или начинают так раздражать и расстраивать, что вкус жизни уходит как вода сквозь пальцы. В любом положении есть свои плюсы и свои минусы. И некий баланс между ними мы создаем сами. Соответственно, только мы сами и можем придавать обычным будничным событиям тот или иной смысл. Да и праздники тоже должны прежде всего рождаться в душе, а уж потом выплескиваться наружу в виде желания гостей, праздничного стола, улыбок и шуток. Усталость не всегда бывает только от физических нагрузок. От отсутствия радости на душе тоже бывает усталость и нежелание ничего делать и никого видеть. Отрицательные эмоции довольно опасны. Они имеют обыкновение накапливаться. А по мере их накопления настроение у вас будет угасать с каждым днем. Я не знаю, как у вас начали копиться ваши отрицательные эмоции. Чаще всего это получается тогда, когда человек почти не дает себе возможности расслабляться и хотя бы иногда делать то, что ему очень хочется. Но эти нереализованные желания никуда не уходят, они терзают и мучают душу изнутри. И чем сильнее ваши скрытые желания, тем острее боль и тоска. Вы, наверное, уже догадались, какой я вам собираюсь дать совет. Итак, постарайтесь вспомнить, что вам нравилось когда-то. Пусть это будет что-то совершенно небольшое и несерьезное, поскольку не стоит сразу браться за что-то очень крупное и серьезное. Любое крупное событие всегда подготавливается разными мелкими событиями. Вот и вы начните с небольшого. Небольшие радости радуют нас нисколько не меньше, чем большие, просто они заканчиваются быстрее. И чем больше вы сможете позволить себе этих маленьких радостей, тем больше у вас шансов вспомнить или честно признаться себе, в чем состоит ваша мечта о большой радости, к которой вы и хотели бы стремиться. И жизнь начнет снова понемногу обретать смысл.
С уважением, Наталья Александровна ПАНФИЛОВА.